Sophrologie à Lyon

La sophrologie, une dynamique positive pour retrouver équilibre et sérénité

Du grec ancien « Sôs » (harmonie, équilibre), « phren » (conscience, esprit) et « logos » (étude, science), la sophrologie a été fondée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, dans les années 60.

Souhaitant améliorer la qualité de vie de ses patients, il met au point une méthode psychocorporelle, qui par sa pratique, permet d’atteindre un niveau profond de relaxation, nécessaire au relâchement des tensions physiques et mentales.

La sophrologie prend en compte les 3 dimensions de l’être (physique, psychique et spirituelle), et a pour objectif de cultiver le potentiel de la personne, développer ses capacités d’adaptation afin d’appréhender au mieux les différentes épreuves de la vie.

Cet accompagnement vous permet de prendre soin de vous , en quelque sorte   » de reprendre les rênes de votre vie ».

Basée sur des respirations spécifiques, des relaxations dynamiques et des visualisations positives, , la sophrologie repose sur une méthode verbale à visée psychocorporelle , non tactile , qui se pratique en position assise, debout ou couchée.
En période d’apprentissage, à mon cabinet, nous privilégierons notre pratique en posture assise ou debout pour favoriser votre concentration.

À qui s’adresse la sophrologie ?

La sophrologie est accessible et adaptée à tous, quelque soit l’âge

La sophrologie apporte les outils nécessaires à une meilleure connaissance de soi.

Cette discipline permet, ainsi, de développer sérénité et mieux-être au quotidien et d’atteindre une harmonie entre le corps et l’esprit.
Ces deux éléments constitutifs de l’être sont interconnectés et indissociables.

Lors de votre pratique, toute action positive sur l’un entraînera des répercussions positives sur l’autre.

Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?

Utilisée comme technique thérapeutique ou envisagée comme une philosophie de vie, la sophrologie a su s’imposer comme un moyen adapté et efficace permettant de :

La pratique régulière de la sophrologie facilite la gestion plus pertinente des ressentis physiques ou psychiques désagréables, voire douloureux.

Vous bénéficierez ainsi des effets positifs qu’elle apporte, dans toutes les sphères de votre vie : personnelle, professionnelle ou sociale.

Pourquoi la sophrologie peut vous aider ?

La pratique de la sophrologie vous aide particulièrement à mobiliser les ressources nécessaires pour :

  • Retrouver équilibre et sérénité

Savoir mieux maîtriser ses émotions, son stress, ses angoisses
• Être accompagné pour alléger sa charge mentale
• Prévenir la dépression ou le burn out
• Retrouver confiance et estime de soi

  • Préparer mentalement un évènement important

  Examen et concours
Entretien d’embauche
Accouchement
PMA ou Adoption
Accompagnement chirurgie

  • Accompagner et préserver votre san

•  Cancer
Diabète
Maladie de Crohn
Polyarthrite rhumatoïde
Alzheimer

Elle aide les patients à mobiliser les ressources nécessaires durant leur parcours de soins.

  • Améliorer votre quotidien

  Retrouver un sommeil réparateur
• Apaiser sa relation avec l’alimentation et son corps
• Mieux gérer ses peurs et phobies
• Se libérer de ses addictions ( tabac, alcool, stupéfiants, jeux… )
• Renforcer sa concentration ( troubles DYS ou TDA/H )

  Séparation
• Deuil
• Licenciement
• Départ à la retraite
• Optimiser son degré d’acceptation face au handicap et la maladie

  • Diminuer l’intensité des douleurs

•  Fibromyalgie
Sclérose en plaques
Acouphènes et hyperacousie
Douleurs chroniques
Migraines

Ainsi la sophrologie vous aide à reprendre soin de vous pour vous permettre de vous adapter à votre réalité et redevenir acteur de votre vie.

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

Lors de notre première séance ( environ 1h ), nous construisons ensemble votre accompagnement et définissons le cadre de travail. A chacun sa compétence:

Vous définissez le cap

Je vous transmets les moyens d’y accéder, avec bienveillance patience et confiance.

 Notre première rencontre est particulière

  • Présentations respectives
  • Définition du cadre de travail
  • Écoute et accueil de vos attentes
  • Pose de l’objectif
  • Première pratique (simple et courte)

Cette première consultation est principalement constituée d’échanges pour faire place, dans les séances ultérieures à l’apprentissage des techniques et des feedbacks.

Si l’intention de cette première séance est d’évaluer et définir ensemble votre objectif, selon votre situation du moment, vous travaillerez à sa réussite dans le temps, avec assiduité et entraînement, forgeant ainsi, à votre main, les outils nécessaires à votre transformation.

Un petit carnet vous est remis, en début d’accompagnement, afin de:

-consigner outils et progression

–  mettre en forme vos ressentis:  les nommer, les écrire, les évaluer pour mieux les transformer

Les séances suivantes alternent :

  • Des temps d’échanges :
    En début de séance pour partager vos questions, vos progrès
    En fin de séance pour évaluer vos ressentis, partager vos feed-back   et ajuster votre entraînement
  • Et des temps de pratique : Postures, respirations, relaxations dynamiques, exercices spécifiques, et selon les situations nous aurons, ou pas, recours à d’autres techniques complémentaires: hypnose thérapeutique, EFT ou digitoponcture.

Comment de temps dure une séance de sophrologie ?

Adulte : 1h environ
Enfants/ados : 1h – avec un parent ou un accompagnant
Jeunes enfants : 1/2h  pour le suivi avec une première séance d’1h (parent ou un accompagnant  nécessaire)

Le nombre de séances varie selon votre objectif, votre situation personnelle, ainsi que votre niveau d’implication. Cependant, 4 à 5 séances sont en général nécessaires avant de ressentir les premiers effets positifs de la pratique et ainsi évaluer la pertinence de vos outils.

Un entraînement personnel, en complément des séances avec votre sophrologue, est nécessaire pour rendre la pratique efficace en profondeur, dans la durée et atteindre ses objectifs.

La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement ou un suivi médical.