Sophrologie et préparation mentale – Lyon
Permis de conduire, examen et concours écrits, oral, entretien d’embauche

Sophrologie et préparation mentale – Lyon
Permis de conduire, examen et concours écrits, oral, entretien d’embauche

La sophrologie, méthode efficace pour apprendre à maîtriser son stress lors d’examens, d’un oral ou du permis

L’examen approche et vous avez la sensation de ne plus rien savoir, que vous n’allez pas réussir ?
La peur handicape vos apprentissages, vous vous sentez démotivé, déconcentré ?

L’heure du grand rendez-vous a sonné. L’enjeu est de taille, puisque de sa réussite dépend l’évolution positive de vos projets.
Pour beaucoup, les examens sont source de stress ou d’anxiété, ce qui perturbe fortement leur concentration et la mémorisation : c’est une période de forte pression qu’il faut savoir gérer avec justesse.

Malgré leur capacité de réussite, certains peuvent « se bloquer », se mettre en situation d’échec par un trop plein d’émotions :

  • Lors d’un oral ou d’un entretien d’embauche : peur de prendre la parole, rougeurs, transpiration, perte de moyens
  • Lors d’un écrit : peur de la page blanche, difficultés à analyser, à comprendre
  • Lors du permis de conduire : manque de concentration et de confiance en soi

La sophrologie est sans doute l’une des meilleures méthodes pour se préparer mentalement à la réussite de votre examen car elle vous apprend à gérer et canaliser votre stress et vos émotions.

Vous pourrez ainsi appréhender avec sérénité et confiance les périodes de révision et le jour J. La pratique de la sophrologie renforce la sensation de détente et vous aide à mieux gérer la pression. Vous pourrez ainsi vous focaliser et développer vos capacités d’apprentissage, de mémoire et de concentration et optimiser ainsi toutes vos chances de réussite.

Préparez vos examens et votre réussite avec la sophrologie

Le travail du sophrologue est de vous transmettre différentes techniques qui vont vous aider à être plus calme et plus concentré lors de vos épreuves, pour que le stress ne soit plus un frein à votre réussite.

Ensemble, nous établirons une stratégie personnalisée, en fonction de vos objectifs. Les priorités sont données (dans le respect de l’équilibre de santé) à la réussite de votre objectif : recherche active de pertinence, efficacité, efficience.

Les visualisations positives, la relaxation dynamique et les exercices de respiration vous seront d’une grande aide pour :

  • Apprivoiser stress, peurs, émotions, afin de protéger l’équilibre subtil de la santé (alimentation, sommeil), pilier de votre réussite
  • Optimiser votre capacité de concentration, de mémorisation et de motivation
  • Libérer vos tensions musculaires pour retrouver un plus grand calme mental
  • Vous installer dans un schéma positif et gagnant, se mettre en posture de réussite

Comment la sophrologie aide à préparer l’examen du permis de conduire

Grâce à des visualisations positives, une programmation mentale sur le trajet, les réflexes et les rituels, la pratique de la sophrologie vous aidera à :

  • Travailler votre respiration, votre posture et votre savoir-être
  • Acquérir une meilleure fluidité des mouvements
  • Améliorer votre concentration
  • Augmenter la confiance en soi
  • Mieux gérer le stress et la peur de l’examen

Les atouts de la sophrologie lors des épreuves, concours ou baccalauréat

Nous mettrons en oeuvre une stratégie de bulle de concentration, avant et durant l’épreuve et nous construirons et élaborerons toutes les conditions favorables à l’examen. La préparation, en amont, est essentielle pour développer votre capacité d’adaptation et favorise vos chances de réussite.

La programmation mentale facilitera l’accès aux connaissances, et vous installera dans une posture positive de réussite. Vous serez plus efficace et efficient(e).

  • Augmenter votre résistance au stress
  • Travailler votre respiration et vous relaxer
  • Optimiser et améliorer votre concentration
  • Gérer le stress et les émotions et la peur de l’examen
  • Améliorer la confiance en soi

Consulter une sophrologue pour préparer un oral ou un entretien d’embauche

Lors de nos séances, je vous proposerai une stratégie de préparation et surtout un travail postural et d’expression.
Vous apprendrez ainsi à :

  • Ancrer vos appuis
  • Poser le timbre de la voix
  • Investir l’espace et le temps donnés
  • Gérer vos postures et mouvements
    Canaliser votre stress et vos émotions
  • Améliorer la confiance en soi

La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement ou un suivi médical.

Sophie Varaine, votre sophrologue pour préparer mentalement épreuves, examens et concours