Sophrologie et migraines – Lyon

Sophrologie et migraines – Lyon

Sophrologie et migraines : La sophrologie, un accompagnement à envisager pour soulager les migraines

Les migraines se caractérisent par des douleurs type céphalées intenses et répétées : plus ou moins invalidantes, le plus souvent unilatérales et pulsatiles. Survenant par crise et aggravées par le contexte (bruit, lumière mouvement), la migraine peut impacter fortement la vie professionnelle et personnelle des personnes qui en souffrent.

Plusieurs facteurs peuvent déclencher les migraines :

  • Changement de rythme de vie, le stress
  • La consommation de certains aliments

 

  • Les facteurs sensoriels (bruits odeurs, luminosité)
  • Des facteurs hormonaux
  • Des changement de conditions météorologiques

Bien souvent, elles durent plus de 6h et peuvent s’échelonnent sur 4 ou 7 jours.
Outre la prise de médicaments ou d’un traitement de fond, la sophrologie, est une aide précieuse dans la prise en charge des douleurs migraineuses et vous offre une amélioration de votre bien-être au quotidien.

Comment la sophrologie agit sur la gestion de la crise migraineuse ?

Formée à la prise en charge des migraines, votre sophrologue travaille avec vous sur l’identification éventuelle des facteurs déclenchant les crises.
Grâce à un accompagnement personnalisé, la sophrologie vous aidera à gérer la douleur et à réduire la fréquence, l’intensité et la durée des crises migraineuses.
Lorsqu’on a mal, on bloque naturellement sa respiration : on respire mal, ce qui accentue les sensations douloureuses.

Au cours des séances de sophrologie à mon cabinet de Lyon 6ème, vous retrouverez sérénité et mieux-être en ré-apprenant à respirer et à vous relaxer. Vous pourrez ainsi relâcher les pressions et les tensions, notamment physiques, psychiques et émotionnelles.

Les bienfaits de la sophrologie sur les migraines

La sophrologie permet au patient de soulager ses douleurs et de devenir acteur dans la gestion de ses migraines, grâce à des exercices d’apaisement, de visualisations positives…
La pratique régulière de la sophrologie, dans le cas de migraines vous aidera à :

  •  Gérer vos émotions ; apprendre à les accueillir, les canaliser pour les transformer ; quel que soit leur nature, elles sont votre plus grand réservoir d’énergie. Vous pourrez ainsi favoriser votre sommeil, limiter votre irritabilité, retrouver sourire et spontanéité.
  •  Instaurer le silence mental, faire une pause libératrice au quotidien
  • Relier, apaiser, fluidifier la relation au corps, l’image de soi : meilleure confiance en soi, estime de soi
  • Revisiter et oser de nouveaux rythmes de vie, une meilleure qualité de vie en revisitant vos niveaux d’exigence
  • Apprendre à savourer le moment présent, juste un instant ; en vous apaisant, vous relaxant
  •  Poser votre conscience sur votre corps.
  •  Apprivoiser votre schéma corporel
  •  Prioriser votre confort : apprendre à gérer votre stress, vos douleurs et vos souffrances
  •  Adapter votre respiration à toute situation
  •  Renforcer la conscience de vos 5 sens
  • Écouter vos sensations physiologiques (alimentation, soif)

En d’autres termes : Prendre soin de vous, vous retrouver et devenir acteur de votre parcours de soins.

La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement ou un suivi médical.

Sophie Varaine, votre sophrologue pour lutter contre les migraines