Hypersensibilité: une force subtile à révéler

Hypersensibilité: une force subtile à révéler

par | Sep 22, 2025 | Actualités et réflexions – Sophie Varaine, sophrologue Lyon 69006, Blog, Mécanismes de la douleur – Sophie Varaine, sophrologue Lyon 69006, Santé mentale et émotions – Sophie Varaine, sophrologue Lyon 69006, Sophrologie et accompagnement thérapeutique – Sophie Varaine Lyon 69006

Hypersensibilité et sophrologie : transformer sa sensibilité en force – Sophie Varaine, sophrologue Lyon 69006

On parle souvent d’hypersensibilité comme d’une fragilité. Pourtant, elle n’est ni un défaut ni une faiblesse. C’est avant tout une manière singulière de ressentir le monde, une sensibilité fine qui amplifie les émotions, les perceptions et les liens. Cette intensité, lorsqu’elle n’est pas comprise, peut parfois épuiser. Mais accompagnée et reconnue, elle devient une véritable richesse : un atout pour mieux se connaître et vivre plus en accord avec soi-même. Sophie Varaine, sophrologue à Lyon 69006, accompagne les personnes hypersensibles à travers la sophrologie pour les aider à apaiser leurs émotions, restaurer leur équilibre et révéler la force contenue dans leur sensibilité.

Dans un monde où tout va vite, cette sensibilité profonde est encore trop souvent mal perçue. Pourtant, loin d’être un fardeau, elle peut devenir une force d’équilibre et un chemin vers une meilleure compréhension de soi

Comprendre l’hypersensibilité pour mieux l’apprivoiser

Dans nos sociétés orientées vers la performance et la rapidité, l’hypersensibilité est parfois jugée « excessive ». Les émotions sont vues comme des obstacles plutôt que des forces. Pourtant, les personnes hypersensibles sont de véritables capteurs du climat émotionnel : elles perçoivent les détails invisibles, détectent les tensions relationnelles et favorisent l’empathie dans les groupes. Leur présence rappelle que la vulnérabilité est aussi une richesse sociale.

Logo de Sophie Varaine Sophrologue – symbole de sérénité et d’équilibre, silhouette méditative et vague de conscience

Hypersensibilité et émotions : le prisme psychologique selon la sophrologie

Psychologiquement, l’hypersensibilité est un trait de personnalité, non un trouble. Le cerveau des hypersensibles traite l’information plus intensément, ce qui explique une réactivité plus forte aux bruits, aux émotions ou aux interactions sociales.
Cette sensibilité accrue peut se manifester de différentes manières :

    • Émotionnelles : peur du jugement, réactivité à fleur de peau, manque de confiance, débordement émotionnel.
    • Cognitives : hypercapacité sensorielle, grande faculté d’écoute, difficulté à faire des choix, dévalorisation de soi.
    • Comportementales : disponibilité excessive pour les autres, dépendance affective, impulsivité.

Mal comprise, cette intensité peut conduire à une fatigue physique et mentale importante. Mais lorsqu’elle est reconnue et accompagnée, elle devient un moteur de créativité, d’intuition et de résilience.

Hypersensibilité émotionnelle : poser des limites pour se préserver

Être hypersensible, c’est ressentir profondément : joie, chagrin, empathie. Cette intensité est parfois difficile à vivre, car elle brouille la frontière entre ses propres émotions et celles des autres.

Sophrologie et distance émotionnelle : accueillir sans se dissoudre

Où s’arrête mon histoire ? Où commence celle de l’autre ?
Sans discernement, l’hypersensible risque de se confondre avec la souffrance de l’autre, perdant ainsi sa lucidité. La sophrologie aide à retrouver une juste distance émotionnelle : accueillir sans s’approprier, compatir sans se dissoudre.

Retrouver l’équilibre au quotidien grâce à la sophrologie

Au quotidien, l’hypersensibilité propulse l’individu dans un monde d’hyper-informations. L’esprit sature, les émotions débordent, et les stratégies de protection (isolement, sur adaptation) ne suffisent plus.

Une pratique simple pour apaiser le mental et renforcer la confiance

  • réguler ses émotions et sensations,
  • se libérer du jugement d’autrui,
  • améliorer sa confiance et son estime de soi,
  • transformer ses capacités hors normes en alliées.

Ainsi, l’hypersensibilité devient une boussole intérieure au lieu d’un poids quotidien.

La sursollicitation cognitive : apprendre à ralentir et à se recentrer

Les hypersensibles ne ressentent pas seulement plus d’émotions : ils reçoivent plus d’informations. Cela peut générer frustration, sentiment d’injustice et agitation.
Leur rapport au temps est particulier : certains courent après chaque minute, d’autres respectent scrupuleusement les horaires et ne dérogent jamais à leur parole. Cette fidélité à l’engagement souligne l’importance de la communication et de la parole donnée.
La sophrologie, en apprenant à ralentir et à se recentrer, permet de retrouver un équilibre entre disponibilité aux autres et respect de soi.

 

Hypersensibilité et sophrologie : un chemin vers la sérénité

✨ L’hypersensibilité n’est pas un fardeau : c’est une force subtile à révéler. Elle invite à ralentir, à ressentir et à donner du sens.

Avec la sophrologie, cette intensité devient une ressource précieuse : un art de ressentir pleinement la vie, tout en gardant discernement et équilibre.

🌿 Prendre conscience de la valeur de votre hypersensibilité, c’est déjà un pas vers l’apaisement.
💫 L’accueillir, c’est vous offrir la possibilité d’en faire une véritable force, au service de votre bien-être.

👉 Sophie Varaine, sophrologue à Lyon 69006, aide les personnes hypersensibles à développer un nouveau rapport à leurs émotions, pour transformer leur sensibilité en ressource et cultiver la sérénité au quotidien.

Découvrez les derniers articles

Dépendance numérique et sophrologie Lyon 69006

Dépendance numérique et sophrologie Lyon 69006

par | Sep 16, 2025 | Actualités et réflexions – Sophie Varaine, sophrologue Lyon 69006, Blog, Santé mentale et émotions – Sophie Varaine, sophrologue Lyon 69006, Sophrologie et accompagnement thérapeutique – Sophie Varaine Lyon 69006

Dépendance numérique : comment la sophrologie aide à retrouver l’équilibre mental et la lucidité

Chaque jour, nos écrans diffusent un flot d’informations sans fin. Ce défilement continu, appelé doomscrolling, entretient le stress et favorise la dépendance numérique.
Peu à peu, l’esprit s’épuise, la concentration diminue et le sommeil devient plus fragile.

Sophie Varaine, sophrologue à Lyon 69006, propose une approche douce pour apaiser ce lien d’hyperconnexion et retrouver un équilibre intérieur durable.

Doomscrolling : comprendre les effets de la dépendance numérique

Le doomscrolling correspond au réflexe de faire défiler sans fin des actualités anxiogènes.
Ce comportement active le système de stress : l’amygdale s’alarme, le corps sécrète cortisol et adrénaline.
À la longue, le cerveau s’épuise ; la dépendance numérique s’installe.

Conséquences :

En cabinet à Lyon 69006, j’observe souvent que ce flux d’informations engendre une tension corporelle constante et une respiration bloquée.

Visuel de blog sur le doomscrolling et la sophrologie : un smartphone affichant des actualités anxiogènes, posé entre un ciel sombre et un ciel lumineux, symbolisant l’équilibre entre stress et apaisement.

Sophrologie et dépendance numérique : retrouver une attention libre et apaisée

La sophrologie aide à rompre le cycle du doomscrolling et de la dépendance numérique en ramenant le corps et l’esprit dans le moment présent.

1️⃣ Réapprendre à respirer

Les exercices de respiration consciente calment l’amygdale et rétablissent la clarté mentale.

2️⃣ Retrouver la conscience du corps

Les sensations d’appui, de poids ou de chaleur permettent de quitter le mode “réaction” pour revenir au ressenti réel.

      3️⃣ Créer des rituels sans écran

Un temps de silence, une marche ou une visualisation positive offrent au cerveau un espace de récupération.

Ces pratiques, utilisées en séance à Lyon 69006, rééduquent l’attention et restaurent la lucidité.

Une approche bienveillante à Lyon 69006 pour apaiser le stress numérique

Chaque accompagnement que je propose à Lyon 69006 est unique.
Nous travaillons ensemble pour :

      • apaiser la charge mentale ;

      • diminuer l’hypervigilance liée aux écrans ;

      • restaurer un sommeil réparateur ;

      • renforcer la confiance et la présence à soi.

🌸 Mon rôle, en tant que sophrologue à Lyon, est de vous aider à transformer votre rapport au numérique en une relation consciente et apaisée.

Comment revenir au moment présent ?

Scroller n’est pas anodin, mais cela peut devenir une occasion de se recentrer. En sophrologie, nous utilisons les 5 sens pour ramener la conscience à l’instant présent. Même en plein scrolling, vous pouvez :

  • sentir vos appuis sur le sol ou la chaise,

  • percevoir le contact du téléphone entre vos doigts,

  • interroger votre regard : cette information est-elle utile maintenant ?,

  • écouter votre respiration et l’approfondir,

  • observer vos sensations corporelles (tension, fatigue, curiosité…).

👉 Ce retour aux sens redonne du sens : vous reprenez le pouvoir sur votre attention, au lieu de subir le flux.

5 gestes simples pour préserver sa santé mentale

  • Limiter son temps d’actualité : 10 à 15 minutes à des moments précis de la journée.

  • Respirer avant de scroller : un geste simple qui calme l’amygdale.

  • Sélectionner ses sources : choisir la qualité plutôt que la quantité.

  • Pratiquer une activité de recentrage : sophrologie, méditation, marche consciente.

  • Nourrir le positif : un carnet de gratitude, un souvenir agréable, une conversation bienveillante.

Sophie Varaine, sophrologue à Lyon 69006 : accompagner la conscience numérique

Je suis Sophie Varaine, sophrologue certifiée installée à Lyon 69006.
J’accompagne les personnes sujettes au stress numérique, à la dépendance aux écrans et à la fatigue mentale.
Grâce à la sophrologie, vous apprenez à :

  • calmer votre mental,

  • réguler votre respiration,

  • retrouver lucidité et discernement,

  • et préserver votre équilibre émotionne

 

En résumé : la sophrologie, un antidote au doomscrolling

Le doomscrolling et la dépendance numérique ne sont pas une fatalité.
La sophrologie, pratiquée avec Sophie Varaine, sophrologue à Lyon 69006, vous aide à :

  • réduire le stress,

  • retrouver une attention calme,

  • et vivre une relation plus libre à l’information.

📅 Prenez rendez-vous dès aujourd’hui pour une séance à Lyon et commencez à respirer loin du bruit du flux numérique.
🌿 Prendre rendez-vous

Découvrez les derniers articles

Sophrologie et reconnaissance médicale à Lyon 69006

Sophrologie et reconnaissance médicale à Lyon 69006

par | Sep 9, 2025 | Actualités et réflexions – Sophie Varaine, sophrologue Lyon 69006, Blog, Éthique et déontologie – Sophie Varaine, sophrologue Lyon 69006

Sophrologie et reconnaissance médicale à Lyon:

la sophrologie, un réel soutien complémentaire au quotidien

À Lyon, la sophrologie s’impose peu à peu comme une approche complémentaire reconnue par le corps médical.
Les médecins, psychologues et praticiens de santé s’ouvrent de plus en plus à son intérêt dans la gestion du stress, de la douleur et de la santé mentale.
Sophie Varaine, sophrologue à Lyon 69006, s’inscrit dans cette dynamique en accompagnant les personnes souffrant de douleurs chroniques dans le cadre de parcours thérapeutiques intégratifs.

Un signal venu du corps médical: 

En septembre dernier, le Syndicat des Médecins Libéraux (SML) a rappelé l’importance de développer certaines approches non médicamenteuses en santé.

Sa présidente, le Dr Sophie Bauer, déclarait :

« L’hypnothérapie est utile pour arrêter des addictions chroniques comme le tabac ou l’alcool et dans la prise en charge des deuils pathologiques. Pour le syndrome de stress post-traumatique, une technique non médicamenteuse privilégiée est le mouvement oculaire rapide associé au récit de l’événement. D’autres méthodes, telles que la cohérence cardiaque et l’acupuncture, sont également efficaces, notamment pour certaines douleurs chroniques. »
(Source : Univadis, 8 septembre 2025).

Ce discours met en lumière une réalité bien connue des patientes : le médicament seul ne suffit pas toujours à répondre à la complexité de la douleur chronique.Cette reconnaissance renforce un constat partagé : la prise en charge de la douleur chronique nécessite une approche globale — médicale, psychologique et corporelle.
C’est dans ce contexte que la sophrologie trouve toute sa légitimité, en accompagnement des traitements prescrits.

Sophrologie et reconnaissance médicale à Lyon – accompagnement des douleurs chroniques par Sophie Varaine, sophrologue à Lyon 69006

Douleurs chroniques et sophrologie : protéger sa santé mentale

La douleur chronique touche des milliers de femmes — endométriose, fibromyalgie, migraines, douleurs post-cancer, vulvodynies… Elle s’accompagne souvent de fatigue, d’anxiété et d’une difficulté à s’adapter au quotidien.

👉 Il est cependant essentiel de distinguer deux situations :

  • Être atteinte de douleurs chroniques et en souffrir au quotidien : la santé mentale reste globalement saine. La sophrologie trouve alors sa place, en aidant à gérer les émotions, le stress et la perception douloureuse.

  • Être dans un état de santé mentale atteinte : dépression sévère, troubles psychiatriques, souffrance psychique intense. Ici, le suivi relève d’abord de la compétence des psychologues et psychiatres. La sophrologie peut ensuite intervenir en complément, une fois l’équilibre stabilisé.

 

Neurosciences et douleur : comprendre pour mieux agir

La neuropsychologie et les neurosciences nous apprennent que :

  • Le système nerveux central peut amplifier les signaux douloureux (sensibilisation centrale).

  • Le stress chronique entretient cette hyperactivité neuronale, accentuant la perception douloureuse.

  • Les circuits émotionnels (amygdale, hippocampe) participent à l’anticipation anxieuse de la douleur, créant un cercle vicieux.

👉 La sophrologie agit précisément sur ces mécanismes : elle stimule le système parasympathique (respirations spécifiques, relaxations dynamiques, evocations positives,…), réduit l’hypervigilance corporelle et entraîne le cerveau à recréer des associations positives.

Les parcours thérapeutiques : une complémentarité déjà existante

Dans la pratique, les parcours thérapeutiques reposent sur une coopération active entre médecins et praticiens complémentaires :

    • L’ORL peut orienter une patiente vers la sophrologie pour diminuer l’angoisse liée aux acouphènes.

    • Une sage-femme peut recommander un suivi pour mieux gérer les douleurs de l’endométriose par exemple

    • Une diététicienne peut intégrer la sophrologie dans la prise en charge d’un trouble du comportement alimentaire afin de réguler les émotions.

    • Une endocrinologue peut la suggérer dans un parcours de PMA, pour apaiser le stress et les peurs et accompagner les répétitions éventuelles des protocoles

    • Un psychologue ou un psychiatre peut recommander la sophrologie une fois la santé mentale stabilisée, afin de consolider la gestion des émotions et du stress.

Ces recommandations sont des relais, et non des prescriptions : elles témoignent de la reconnaissance croissante du rôle des praticiens complémentaires.

Sophrologie et douleurs chroniques : une complémentarité validée

La sophrologie ne remplace pas le suivi médical. Elle agit comme un support complémentaire, en permettant de :

    • réduire la perception douloureuse par des techniques de substitution sensorielle

    • apaiser les peurs et les angoisses grâce aux transformations des cercles vicieux installés en cercles vertueux

    • renforcer la confiance et l’autonomie au quotidien grâce à la répétition de la pratique en conscience

    • améliorer l’observance thérapeutique en aidant les patientes à mieux écouter et décrire leurs ressentis aux médecins.

Cette complémentarité rend les parcours de soins plus cohérents et plus humains.

  Vers une prise en charge globale et humaine

La prise de position du SML illustre, pour moi,  un changement de regard : la prise en charge des douleurs chroniques ne peut se limiter aux médicaments.

La sophrologie s’adresse en particulier aux femmes dont la santé mentale reste stable, mais qui souffrent au quotidien de douleurs chroniques. Elle leur offre un espace d’écoute et des outils concrets pour redevenir actrices de leur santé.

👉 Si vous souffrez de douleurs chroniques féminines et souhaitez explorer un accompagnement complémentaire à votre suivi médical, je vous accueille à Lyon et en ligne pour des séances personnalisées.

Découvrez les derniers articles

Sophrologie cancer du sein Lyon 69006 – Atelier BPRM– CLB- Sophie Varaine sophrologue

Sophrologie cancer du sein Lyon 69006 – Atelier BPRM– CLB- Sophie Varaine sophrologue

par | Mar 28, 2025 | Actualités et réflexions – Sophie Varaine, sophrologue Lyon 69006, Approches naturelles de la douleur – Sophie Varaine, sophrologue Lyon 69006, Blog

Sophrologie après un cancer du sein – Sophie Varaine, sophrologue à Lyon 69006

Importance d’une approche globale et multidisciplinaire .

                                                                                                         « Je suis le maitre de mon destin, le capitaine de mon âme. » Invictus de William Ernest Henley

Mastectomie : S’informer et se reconstruire en conscience

corps-âme-esprit.

 

Lorsqu’un diagnostic de cancer du sein survient, l’enjeu principal est souvent de vaincre la maladie. Mais au-delà du traitement, la question de la reconstruction mammaire se pose fréquemment : comment retrouver un équilibre, aussi bien physique que psychologique ? Cet article présente l’état des lieux des reconstructions mammaires en 2024 et souligne l’importance d’une approche globale  et multidisciplinaire — notamment à travers la sophrologie.

Reconstruction Mammaire : un choix éclairé et légitime

État des lieux en 2024

  • 30 à 35 % des femmes ayant subi une mastectomie choisissent une reconstruction dans l’année, soit une hausse de près de 5 points depuis 2019.
  • 2 femmes sur 3 (environ 65 à 70 %) ne recourent toutefois pas à la reconstruction, pour des raisons de contre-indication médicale, par manque d’information, ou par choix personnel (préserver un “buste plat”).

Signification pour la patiente

La reconstruction mammaire n’est pas un simple geste esthétique : elle peut contribuer à l’équilibre psychologique et à la qualité de vie. Cependant, renoncer à cette reconstruction reste un choix parfaitement respectable s’il est choisi, voire libérateur pour certaines.

L’essentiel ? Disposer des bonnes informations et se sentir soutenue dans sa décision.

Les Techniques de Reconstruction Mammaire

 La Prothèse

  • 40 à 45 % des reconstructions sont réalisées grâce à des implants.
  • Les progrès technologiques (textures, formes) réduisent le risque d’infection et de coques.
  • Méthode privilégiée pour des reconstructions immédiates.

L’Autologue (lambeau)

  • Technique utilisant les propres tissus de la patiente (DIEP, lambeau dorsal…).
  • 30 % des reconstructions en 2024 s’effectuent de cette manière.
  • Donne un rendu naturel et évite le recours à un corps étranger.

Les Approches Mixtes

  • Combinaison implant + lambeau autologue pour un compromis volumes/tissus.
  • Les reconstructions différées augmentent également : fin des traitements (radiothérapie, chimiothérapie) avant l’intervention pour optimiser le résultat final.

Buste Plat : un Choix Tout Aussi Légitime

Si la reconstruction est un pas essentiel pour certaines patientes, garder un buste plat peut représenter :

  • Une volonté de rompre plus rapidement avec le parcours chirurgical.
  • L’absence de peur de douleurs supplémentaires.
  • Un désir de s’approprier un nouveau corps sans recourir à une chirurgie supplémentaire.
  • Assumer ce nouveau corps résilient.

Cette diversité des trajectoires souligne une réalité : plus qu’une simple question d’esthétique, la reconstruction (ou son refus) relève d’un besoin de cohérence et de bien-être. Chacune doit pouvoir tracer sa voie en toute liberté.

L’Information et l’Accompagnement : Clés d’un Parcours Réussi

Les Soins de Support

    • Sophrologie, yoga, art-thérapie : des approches psycho-corporelles pour apprendre à mieux gérer la douleur, améliorer l’image de soi et faire face à l’anxiété post-opératoire.
    • Associations de patientes : témoignages concrets, partages d’expériences utiles pour éclairer la décision.
    • Équipes pluridisciplinaires : oncologues, chirurgiens plasticiens, kinésithérapeutes, psychologues, sophrologues… Tous œuvrent ensemble pour un parcours cohérent et respectueux des choix de la patiente.

Zoom sur la Sophrologie

La sophrologie est un soin support reconnu en oncologie. Elle propose des techniques de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation, qui peuvent aider à :

    • Diminuer l’intensité de la douleur,
    • Gérer le stress et l’anxiété,
    • Renforcer l’estime de soi et la confiance en son corps.
    • Elle favorise la résilience.

Une Démarche Globale : Mon         expérience au CLB à Lyon

Le 8 mars 2025, j’ai eu l’honneur de co-animer un atelier pilote pour l’association BPRM, en collaboration avec Blandine Hue sa présidente au sein de La Maison des Bonnes Fées au Centre Léon Bérard à Lyon.

L’objectif :

    • Informer, soutenir, créer du lien et sensibiliser au choix du buste plat ou de la reconstruction mammaire.
    • Apporter un accompagnement psycho-corporel à des femmes en cours ou en post-traitement, soulignant la nécessité d’aborder la douleur et l’image de soi dans un cadre bienveillant et à l’écoute de chaque parcours.

Cette initiative s’inscrit dans un projet de film documentaire, visant à diffuser une meilleure connaissance des solutions existantes, pour que chaque femme se sente actrice et non spectatrice de ses propres choix.

Mieux Vivre le Cancer du Sein : l’Apport Crucial de la Sophrologie

Gérer la Douleur, Apaiser la charge mentale, Soulager la charge émotionnelle:

  • Douleurs physiques : relâcher les tensions musculaires, calmer le mental pour abaisser la perception douloureuse.
  • Anxiété : réduire l’angoisse liée aux traitements, aux changements corporels, et redéfinir ses priorités de vie.

Déployer la Résilience

  • La sophrologie vous apprend à oser douter, à questionner ce qu’on vous a toujours dit (« La douleur, c’est normal », « il faut du temps… »)… activer votre discernement.
  • Retrouver l’énergie d’avancer à votre rythme, sans culpabiliser ni vous comparer… Vous libérer.
  • Oser à nouveau vous autoriser à choisir.

Se Fixer des Objectifs Concrets avec la Méthode SMART

  1. S (Spécifique) : Décider de ne plus subir la douleur, mais de l’apprivoiser.
  2. M (Mesurable) : Tenir un journal de bord (niveau de douleur, ressenti de stress, qualité de sommeil).
  3. A (Acceptable) : Avancer à votre rythme, avec des pratiques adaptées à vos capacités et disponibilités.
  4. R (Réaliste) : Débuter par de petits changements (ex. : deux séances par semaine, plages de repos, pratiques de respiration).
  5. T (Temporel) : Se fixer un point d’étape dans un mois pour évaluer les progrès.

Vers une Meilleure Information et des Perspectives d’Avenir

Des Chiffres Encourageants

      • En 2024, on évalue à  environ 10 % de femmes supplémentaires (vs. années 2010) qui ont eu accès à la reconstruction mammaire.
      • Collaboration accrue entre équipes médicales et paramédicales, reconnaissant le rôle crucial des soins de support (dont la sophrologie) dans l’amélioration de la qualité de vie tout au long du parcours médical et après.

Respecter le Libre Arbitre

      • Conserver un buste plat ou opter pour la reconstruction ? Les deux choix sont respectables.
      • L’important : être informée, prendre sa décision en toute conscience, et se sentir soutenue.
Conclusion

Le cancer du sein est une épreuve complexe, autant pour le corps que pour l’esprit. S’informer sur la reconstruction mammaire et ses différentes méthodes — ou choisir de conserver un buste plat — fait partie d’un même processus : celui de se réapproprier sa santé et de retrouver un équilibre global.

D’un autre côté, l’accompagnement psycho-corporel, et notamment la sophrologie, apporte un véritable soutien pour gérer la douleur, l’anxiété et restaurer l’estime de soi. Je l’ai constaté à travers mon parcours de sophrologue, notamment lors de l’atelier pilote mené au Centre Léon Bérard.

« Le doute est une force : on questionne, on explore, et on se découvre plus solide que prévu. »

Sachez que vous n’êtes pas seule: Des associations sont à votre écoute, notamment :

          • Buste Plat et Reconstruction Mammaire : https://www.bprm.fr
          • Rose up : https://www.rose-up.fr
          • Vivre comme avant : https://www.vivrecommeavant.fr/

Je reste  quant à moi disponible pour échanger, et selon votre besoin définir un accompagnement personnalisé : Vous aider à avancer vers un mieux-être qui respecte votre singularité.

Découvrez les derniers articles

Storytelling sophrologie Sophie Varaine Lyon 69006

Storytelling sophrologie Sophie Varaine Lyon 69006

par | Mar 3, 2025 | Blog, Éthique et déontologie – Sophie Varaine, sophrologue Lyon 69006

Storytelling sophrologie Sophie Varaine Lyon 69006  

Découvrez comment la prise de conscience, l’écoute et la quête de sens ont conduit Sophie Varaine à la sophrologie.

Une rencontre déterminante : Le jour où la sophrologie a croisé ma route.

Rencontre de la sophrologie en milieu médical

J’avais 19 ans lorsque j’ai découvert la sophrologie pour la première fois.

À cette époque, mon regard sur la douleur et la souffrance était encore en construction, façonné par mes premières expériences en milieu hospitalier.

Curieuse et animée par la volonté de comprendre le fonctionnement du corps humain, je me destinais alors à une carrière dans le secteur médical.

Storytelling sophrologie Lyon 69006 : comment Sophie Varaine, sophrologue à Lyon, relie le récit personnel et la sophrologie pour créer un accompagnement authentique.

Sophrologie: la naissance d’une vocation.

C’est dans cet environnement que j’ai été confrontée à la réalité des douleurs chroniques. J’ai vu des patientes épuisées, perdues face à des pathologies invisibles, souffrant non seulement physiquement, mais aussi d’un manque d’écoute et de reconnaissance. Ces femmes vivaient un combat silencieux, souvent minimisé, parfois ignoré.

Un jour, au cours d’un stage de découverte, j’ai eu l’opportunité d’assister à une séance de sophrologie intégrée dans un parcours de rééducation en groupe. J’ai observé une patiente, tendue et repliée sur elle-même, qui, au fil des exercices, retrouvait peu à peu un souffle plus ample, un relâchement progressif, une présence à elle-même qu’elle semblait avoir perdue. Ce moment a été une véritable révélation : la douleur ne se résume pas à un simple symptôme à combattre, elle porte en elle un message à comprendre et à apprivoiser. La sophrologie ne faisait pas disparaître la douleur, mais elle offrait des outils concrets pour mieux la vivre, pour restaurer un lien positif avec son corps. Cette révélation a marqué le début de mon engagement.

Du secteur médical à la sophrologie : un cheminement naturel

À cette époque, en 1989, la sophrologie était encore méconnue du public, ce n’était pas encore un métier.

Ma première expérience professionnelle m’a menée vers la radiologie, où j’ai travaillé pendant plusieurs années. J’ai vu défiler des patientes en quête de réponses, confrontées à des douleurs persistantes qui semblaient souvent incomprises par le corps médical.

Combien de patientes repartaient avec un compte-rendu et un diagnostic, mais également avec une charge émotionnelle accrue, marquées par l’anxiété et une intensification de leurs douleurs face à l’incertitude de leur prise en charge ?

Plus le temps passait, plus il m’apparaissait évident qu’une approche plus globale était nécessaire. Derrière chaque cliché radiologique se cachait une histoire, un vécu, une souffrance qu’il ne suffisait pas d’analyser médicalement. Peu à peu, l’idée a mûri en moi, jusqu’à devenir une conviction profonde : il existait un autre chemin pour accompagner la douleur. En 2005, j’ai décidé de me former et de me consacrer pleinement à la sophrologie.

J’ouvrais alors mon cabinet en septembre 2007.

    Pourquoi accompagner les femmes souffrant de douleurs chroniques ?

    Dès mes premières consultations, un constat s’est imposé : la grande majorité des personnes que j’accompagnais étaient des femmes. Fibromyalgie, endométriose, migraines, douleurs musculo-squelettiques… Autant de pathologies complexes et invalidantes, souvent mal diagnostiquées, et qui laissent celles qui en souffrent dans une errance médicale éprouvante.

    Beaucoup d’entre elles m’ont confié avoir entendu des phrases comme :
    ❌ « C’est dans votre tête. »
    ❌ « Vous êtes trop stressée. »
    ❌ « Il faut apprendre à vivre avec. »

    Ces récits sont loin d’être isolés. Ils traduisent un manque criant de reconnaissance et de prise en charge adaptée. C’est précisément là que la sophrologie trouve tout son sens. Elle permet non seulement d’apporter un soulagement en travaillant sur la perception de la douleur, mais aussi de redonner aux patientes une forme de contrôle sur leur bien-être, en les aidant à apprivoiser leur corps et leurs ressentis.

        Une approche adaptée aux patientes et aux professionnels de santé

        Aujourd’hui, mon accompagnement repose sur trois piliers fondamentaux :

    🔹 Un suivi individualisé : Chaque femme est unique, chaque douleur aussi. C’est pourquoi j’adapte mes séances aux besoins spécifiques de chacune, en tenant compte de leur parcours médical et de leur quotidien.

    🔹 Une approche complémentaire et globale : La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical, elle l’accompagne. Elle agit sur la perception de la douleur, la gestion du stress et la détente corporelle, apportant ainsi un mieux-être durable.

    🔹 Un cadre bienveillant et sans jugement : Trop souvent, la douleur chronique isole. Mon rôle est d’offrir un espace d’écoute et d’échange, où les patientes peuvent exprimer ce qu’elles ressentent sans craindre d’être incomprises ou minimisées.

       Repositionner le patient au centre de l’équipe pluridisciplinaire

     

    En tant que professionnels de santé, vous êtes en première ligne face à ces patientes en quête de solutions. Vous savez combien la douleur chronique est difficile à appréhender, tant sur le plan clinique qu’humain. La sophrologie peut être un outil complémentaire précieux dans votre pratique.

     

    💡 Elle permet de :

     

    ✔ Mieux gérer la douleur en modulant sa perception.
    ✔ Réduire le stress et les tensions associées aux pathologies chroniques.
    ✔ Améliorer la qualité du sommeil et favoriser la récupération.
    ✔ Restaurer une relation plus sereine avec son corps.

     

    Je travaille en collaboration avec divers spécialistes (Médecins généralistes, ORL, Sage femmes, psychiatres, Rhumatologues, Kinésithérapeutes, Psychologues…) pour assurer une prise en charge globale et adaptée aux besoins des patientes. Ensemble, nous offrons des solutions plus efficaces et plus humaines aux femmes qui souffrent.

     

    Et si vous retrouviez le contrôle sur votre douleur ?

    🌿 Les douleurs chroniques ne doivent pas dicter votre quotidien !

     

    ❌Non la douleur n’est pas dans votre tète !

     ❌Non elle n’est pas normale !

    ❌Non elle ne vous définit pas !

     

    Si vous vous reconnaissez dans ces mots, sachez qu’il existe des solutions. La sophrologie peut vous aider à retrouver de l’énergie, à réduire l’intensité de vos douleurs et à redevenir actrice de votre bien-être.

     

    📩 Vous souhaitez en savoir plus ? Découvrez mes accompagnements et trouvez les clés pour avancer vers un mieux-être durable.

     

         🌿 Professionnels de santé, souhaitez-vous en savoir plus sur la sophrologie et ses bénéfices pour vos patientes ?

    Prenons le temps d’en parler ! Je serais ravie d’échanger avec vous pour explorer ensemble les solutions les plus adaptées. 🌿

     

     

    📍 Consultations à Lyon et en Visio :  https://linktr.ee/sophievaraine

     

     

     

     

     

    Découvrez les derniers articles

    Podcast douleurs chroniques et sophrologie – Interview de Sophie Varaine, sophrologue à Lyon 69006

    Podcast douleurs chroniques et sophrologie – Interview de Sophie Varaine, sophrologue à Lyon 69006

    par | Fév 13, 2025 | Actualités et réflexions – Sophie Varaine, sophrologue Lyon 69006, Douleurs chroniques féminines – Sophie Varaine, sophrologue à Lyon 69006, Douleurs pelviennes – Sophie Varaine, sophrologue Lyon 69006, Podcast, Sophrologie douleurs intimes - Vulvodynie et dyspareunie – à Lyon 69006

    La sophrologie face aux douleurs chroniques féminines

    Une approche pluridisciplinaire douce et bienveillante

    Interview pour Périnée bien aimé

    Association de sage femmes et professionnels de santé 

    En septembre 2023 j’ai eu l’honneur d’être interviewée par Viviane, journaliste pour l’Association Périnée Bien-Aimé, dans le cadre de  l’impact de la sophrologie sur les douleurs chroniques féminines. L’une des thématiques abordées fut celle des douleurs vulvaires sans cause évidente, appelées vulvodynies, un sujet encore trop souvent ignoré et incompris.

    Pour rappel, la vulvodynie est définie comme une douleur vulvaire persistante (plus de trois mois) sans cause identifiable. Elle touche de nombreuses femmes, mais reste difficile à diagnostiquer et à traiter.

    Sophrologie et vulvodynies

    Au cœur de cet entretien, je me suis penchée sur l’importance de reconnaître la douleur, non pas comme une simple manifestation psychosomatique, mais comme un signal du corps qu’il est nécessaire d’écouter avec bienveillance.

    Trop souvent, les douleurs chroniques ont été associées à des troubles psychologiques, mais cette vision réductrice ne fait que masquer l’ampleur et la complexité de ces souffrances. La douleur n’est ni dans la tête ni « normale » – il est essentiel de comprendre qu’elle est réelle, subjective et mérite d’être prise en compte, au-delà des stéréotypes ou des jugements.

    La science progresse, certes, mais elle nous montre aussi combien la douleur chronique reste encore un mystère. En effet, chaque expérience de douleur est unique et subjective. Il est impossible de la reproduction scientifiquement, car elle réside dans la perception individuelle de celle qui la ressent. Cela rend son traitement particulièrement complexe, d’autant plus que les réponses scientifiques sur ce sujet restent insuffisantes.

    Dans ce contexte, la parole humaine devient essentielle. Ne pas nier la douleur, mais l’écouter, comprendre ce qu’elle à nous dire, et lui répondre de manière respectueuse. Et si cette douleur avait quelque chose à nous apprendre ? Voilà une question fondamentale que j’aborde souvent avec mes consultantes.

    Une approche experte et bienveillante pour accompagner les douleurs chroniques

    Ensemble, nous explorons les ressentis corporels et émotionnels, sans chercher à tout expliquer à tout prix. Plutôt que de lutter contre la douleur, nous travaillons à identifier les besoins prioritaires et à construire un accompagnement sur mesure, fondé sur des objectifs concrets et accessibles.

    La sophrologie s’intègre alors comme un levier puissant pour restaurer l’équilibre, en apaisant les tensions physiques et en transformant les schémas limitants qui amplifient la souffrance. Il ne s’agit pas simplement de « gérer » la douleur, mais de redonner au corps et à l’esprit la capacité de se mouvoir librement, avec plus de confiance et de sérénité.

    L’objectif de cet accompagnement est clair : permettre à chaque femme de reprendre pleinement possession de sa vie, avec dignité et autonomie. Progressivement, la douleur cesse d’être une entrave et devient un signal à écouter autrement, une opportunité pour reconnecter avec ses ressources profondes et avancer vers un mieux-être durable.

    Podcast Périnée bien Aimé: Sophrologie et vulvodynies.

    Ce dialogue autour de la douleur, de l’écoute et du bien-être, est une invitation à repenser votre relation à la douleur et à redécouvrir les clés de votre autonomie physique et émotionnelle. Découvrons comment vous pouvez avancer vers une guérison et peut être l’occasion de revisiter notre respiration en cohérence cardiaque ?

    Je remercie sincèrement Camille Tallet, présidente de l’association Périnée bien aimé, pour notre collaboration et la confiance qu’elle m’accorde depuis  ces dernières années…  Sage femme et ostéopathe investie dans la prise en charge de ces douleurs, véritable experte dans son art.                      Merci à Viviane pour sa patience et sa bienveillance lors de cet entretien.

    Podcast Périnée bien Aimé: Sophrologie et vulvodynies

    Découvrez les derniers articles