La sophrologie : un espace d’écoute et de régulation du corps et de l’esprit.
Sophrologie cancer du sein Lyon 69006 – Atelier BPRM– CLB- Sophie Varaine sophrologue
Sophrologie après un cancer du sein – Sophie Varaine, sophrologue à Lyon 69006
Importance d’une approche globale et multidisciplinaire .
« Je suis le maitre de mon destin, le capitaine de mon âme. » Invictus de William Ernest Henley
Mastectomie : S’informer et se reconstruire en conscience
corps-âme-esprit.
Lorsqu’un diagnostic de cancer du sein survient, l’enjeu principal est souvent de vaincre la maladie. Mais au-delà du traitement, la question de la reconstruction mammaire se pose fréquemment : comment retrouver un équilibre, aussi bien physique que psychologique ? Cet article présente l’état des lieux des reconstructions mammaires en 2024 et souligne l’importance d’une approche globale et multidisciplinaire — notamment à travers la sophrologie.
Reconstruction Mammaire : un choix éclairé et légitime
État des lieux en 2024
- 30 à 35 % des femmes ayant subi une mastectomie choisissent une reconstruction dans l’année, soit une hausse de près de 5 points depuis 2019.
- 2 femmes sur 3 (environ 65 à 70 %) ne recourent toutefois pas à la reconstruction, pour des raisons de contre-indication médicale, par manque d’information, ou par choix personnel (préserver un “buste plat”).
Signification pour la patiente
La reconstruction mammaire n’est pas un simple geste esthétique : elle peut contribuer à l’équilibre psychologique et à la qualité de vie. Cependant, renoncer à cette reconstruction reste un choix parfaitement respectable s’il est choisi, voire libérateur pour certaines.
L’essentiel ? Disposer des bonnes informations et se sentir soutenue dans sa décision.
Les Techniques de Reconstruction Mammaire
La Prothèse
- 40 à 45 % des reconstructions sont réalisées grâce à des implants.
- Les progrès technologiques (textures, formes) réduisent le risque d’infection et de coques.
- Méthode privilégiée pour des reconstructions immédiates.
L’Autologue (lambeau)
- Technique utilisant les propres tissus de la patiente (DIEP, lambeau dorsal…).
- 30 % des reconstructions en 2024 s’effectuent de cette manière.
- Donne un rendu naturel et évite le recours à un corps étranger.
Les Approches Mixtes
- Combinaison implant + lambeau autologue pour un compromis volumes/tissus.
- Les reconstructions différées augmentent également : fin des traitements (radiothérapie, chimiothérapie) avant l’intervention pour optimiser le résultat final.
Buste Plat : un Choix Tout Aussi Légitime
Si la reconstruction est un pas essentiel pour certaines patientes, garder un buste plat peut représenter :
- Une volonté de rompre plus rapidement avec le parcours chirurgical.
- L’absence de peur de douleurs supplémentaires.
- Un désir de s’approprier un nouveau corps sans recourir à une chirurgie supplémentaire.
- Assumer ce nouveau corps résilient.
Cette diversité des trajectoires souligne une réalité : plus qu’une simple question d’esthétique, la reconstruction (ou son refus) relève d’un besoin de cohérence et de bien-être. Chacune doit pouvoir tracer sa voie en toute liberté.
L’Information et l’Accompagnement : Clés d’un Parcours Réussi
Les Soins de Support
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- Sophrologie, yoga, art-thérapie : des approches psycho-corporelles pour apprendre à mieux gérer la douleur, améliorer l’image de soi et faire face à l’anxiété post-opératoire.
- Associations de patientes : témoignages concrets, partages d’expériences utiles pour éclairer la décision.
- Équipes pluridisciplinaires : oncologues, chirurgiens plasticiens, kinésithérapeutes, psychologues, sophrologues… Tous œuvrent ensemble pour un parcours cohérent et respectueux des choix de la patiente.
Zoom sur la Sophrologie
La sophrologie est un soin support reconnu en oncologie. Elle propose des techniques de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation, qui peuvent aider à :
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- Diminuer l’intensité de la douleur,
- Gérer le stress et l’anxiété,
- Renforcer l’estime de soi et la confiance en son corps.
- Elle favorise la résilience.
Une Démarche Globale : Mon expérience au CLB à Lyon
Le 8 mars 2025, j’ai eu l’honneur de co-animer un atelier pilote pour l’association BPRM, en collaboration avec Blandine Hue sa présidente au sein de La Maison des Bonnes Fées au Centre Léon Bérard à Lyon.
L’objectif :
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- Informer, soutenir, créer du lien et sensibiliser au choix du buste plat ou de la reconstruction mammaire.
- Apporter un accompagnement psycho-corporel à des femmes en cours ou en post-traitement, soulignant la nécessité d’aborder la douleur et l’image de soi dans un cadre bienveillant et à l’écoute de chaque parcours.
Cette initiative s’inscrit dans un projet de film documentaire, visant à diffuser une meilleure connaissance des solutions existantes, pour que chaque femme se sente actrice et non spectatrice de ses propres choix.
Mieux Vivre le Cancer du Sein : l’Apport Crucial de la Sophrologie
Gérer la Douleur, Apaiser la charge mentale, Soulager la charge émotionnelle:
- Douleurs physiques : relâcher les tensions musculaires, calmer le mental pour abaisser la perception douloureuse.
- Anxiété : réduire l’angoisse liée aux traitements, aux changements corporels, et redéfinir ses priorités de vie.
Déployer la Résilience
- La sophrologie vous apprend à oser douter, à questionner ce qu’on vous a toujours dit (« La douleur, c’est normal », « il faut du temps… »)… activer votre discernement.
- Retrouver l’énergie d’avancer à votre rythme, sans culpabiliser ni vous comparer… Vous libérer.
- Oser à nouveau vous autoriser à choisir.
Se Fixer des Objectifs Concrets avec la Méthode SMART
- S (Spécifique) : Décider de ne plus subir la douleur, mais de l’apprivoiser.
- M (Mesurable) : Tenir un journal de bord (niveau de douleur, ressenti de stress, qualité de sommeil).
- A (Acceptable) : Avancer à votre rythme, avec des pratiques adaptées à vos capacités et disponibilités.
- R (Réaliste) : Débuter par de petits changements (ex. : deux séances par semaine, plages de repos, pratiques de respiration).
- T (Temporel) : Se fixer un point d’étape dans un mois pour évaluer les progrès.
Vers une Meilleure Information et des Perspectives d’Avenir
Des Chiffres Encourageants
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- En 2024, on évalue à environ 10 % de femmes supplémentaires (vs. années 2010) qui ont eu accès à la reconstruction mammaire.
- Collaboration accrue entre équipes médicales et paramédicales, reconnaissant le rôle crucial des soins de support (dont la sophrologie) dans l’amélioration de la qualité de vie tout au long du parcours médical et après.
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Respecter le Libre Arbitre
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- Conserver un buste plat ou opter pour la reconstruction ? Les deux choix sont respectables.
- L’important : être informée, prendre sa décision en toute conscience, et se sentir soutenue.
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Conclusion
Le cancer du sein est une épreuve complexe, autant pour le corps que pour l’esprit. S’informer sur la reconstruction mammaire et ses différentes méthodes — ou choisir de conserver un buste plat — fait partie d’un même processus : celui de se réapproprier sa santé et de retrouver un équilibre global.
D’un autre côté, l’accompagnement psycho-corporel, et notamment la sophrologie, apporte un véritable soutien pour gérer la douleur, l’anxiété et restaurer l’estime de soi. Je l’ai constaté à travers mon parcours de sophrologue, notamment lors de l’atelier pilote mené au Centre Léon Bérard.
« Le doute est une force : on questionne, on explore, et on se découvre plus solide que prévu. »
Sachez que vous n’êtes pas seule: Des associations sont à votre écoute, notamment :
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- Buste Plat et Reconstruction Mammaire : https://www.bprm.fr
- Rose up : https://www.rose-up.fr
- Vivre comme avant : https://www.vivrecommeavant.fr/
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Je reste quant à moi disponible pour échanger, et selon votre besoin définir un accompagnement personnalisé : Vous aider à avancer vers un mieux-être qui respecte votre singularité.
