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Apprenez à mieux gérer vos émotions en 6 étapes
En quelques minutes, prenez un temps pour vous et laissez-vous guider :
1.Identifiez votre état émotionnel actuel
Prenez conscience de ce que vous ressentez à l’instant présent.
2. Identifiez ce qui provoque cette émotion et son intensité
Mettez des mots sur ce qui vous affecte et évaluez l’intensité de votre émotion.
3. Découvrez ce dont vous avez besoin
Écoutez ce qui pourrait vous aider à retrouver votre équilibre.
4. Choisissez la forme géométrique qui vous parle le plus
Laissez votre intuition vous guider vers la forme qui vous correspond.
5. Choisissez la couleur qui représente ce que vous recherchez
Une couleur pour accompagner votre intention et votre recherche d’apaisement.
6. Installez-vous confortablement et laissez-vous relaxer au son de la voix
Vous êtes maintenant prête à vous accorder ce moment de détente et de recentrage.
Et si vous souhaitez aller plus loin…
Vous pouvez prendre rendez-vous avec Sophie Varaine pour être accompagnée dans votre démarche.
Cet outil vous invite à faire émerger en vous un nouvel état d’esprit, un ressenti ou un sentiment. Accordez-vous simplement 2 à 3 minutes, dans un endroit calme, pour vous laisser guider. Étape 1 sur 6 Identifiez l’émotion présente ici et maintenant. Comment avez-vous besoin de vous sentir ? L’objectif est toujours un état d’esprit, un sentiment ou un ressenti. Choisissez la forme qui vous parle le plus, en vous aidant de ce qu’elle évoque. Choisissez la couleur qui correspond le mieux à ce que vous recherchez. Consigne 1 sur Refermez les yeux quelques secondes et donnez une note à votre ressenti, là, tout de suite. Refermez les yeux quelques secondes et donnez une dernière note à votre ressenti. Me contacter : https://sophie-varaine.fr/contact-et-tarifs-sophrologie-lyon-69006/ Cet outil est proposé comme support de réflexion et de connaissance de soi. Il ne constitue pas un diagnostic médical ou psychologique. Six étapes pour apaiser vos émotions...
1 Ce que je ressens
2 Ce qui la provoque
3 Ce dont j’ai besoin
4 Choisir une forme
5 Choisir une couleur
6 Mode opératoire
Revoir les consignes
Mon repère
1. Ce que je ressens
2. Ce qui la provoque
3. Ce dont j’ai besoin
4–5. Ma forme et ma couleur
6. Mon ressenti
Ce que je peux faire
Mon mode opératoire, à refaire quand j’en ai besoin