Douleurs chroniques féminines et Sophrologie

Douleurs chroniques féminines et Sophrologie

par | Avr 13, 2025 | Blog, Douleurs chroniques féminines – Sophie Varaine, sophrologue à Lyon 69006

Douleurs chroniques féminines et Sophrologie.

Douleurs Chroniques Féminines : Comment la Sophrologie Brise le Cercle Vicieux de la Souffrance?

Douleurs chroniques féminines et Sophrologie.

 

Les douleurs chroniques féminines — fibromyalgie, endométriose, douleurs liées à la ménopause, post-cancer ou encore vulvodynies… — sont souvent peu ou mal prises en charge.

Ce constat mène un grand nombre de patientes vers une errance thérapeutique, car la douleur reste trop souvent abordée de manière strictement médicamenteuse, sans prendre en compte sa dimension émotionnelle, cognitive et sensorielle.

Or, rappelons le : la douleur n’est pas “scientifique” au sens où elle ne se quantifie pas comme un simple paramètre biologique ; elle est singulière, subjective, non reproductible et requiert une approche globale et personnalisée.

Dans cet article, nous allons voir comment la sophrologie, en se plaçant au sein d’un dispositif pluridisciplinaire, contribue à sortir du cercle vicieux de la douleur chronique pour entrer dans un cercle vertueux où la qualité de vie redevient l’enjeu principal.

Sophrologie douleurs chroniques Lyon 69006 : accompagnement complémentaire au suivi médical avec Sophie Varaine, sophrologue à Lyon, pour apaiser le stress et réguler la douleur.

Douleur Chronique : un Phénomène Subjectif qui Nécessite une Approche Globale

Une errance thérapeutique trop fréquente

L’errance thérapeutique touche de nombreuses femmes présentant des douleurs chroniques. Faute de diagnostic clair ou de solution convaincante, elles sont souvent ballottées d’un spécialiste à un autre, accumulant frustration et incompréhension. Leur douleur étant subjective, non mesurable de façon standard, les patientes peinent à se faire entendre et reconnaître.

 L’impact de la douleur sur la vie quotidienne

Qu’il s’agisse d’endométriose, de douleurs post-cancer ou d’une vulvodynie sans étiologie précise, la douleur chronique pèse à la fois sur le corps (insomnies, fatigue, tension musculaire…) et sur l’esprit (stress, anxiété, ruminations). Elle peut aussi fragiliser l’estime de soi, affecter le rapport au travail, aux proches et créer un sentiment d’isolement.

Douleur chronique et stress : un duo à désamorcer

La douleur chronique peut parfois persister même sans lésion apparente. Ce phénomène, connu sous le nom de syndrome de sensibilisation centrale, reflète une hyperactivité du système nerveux central et une interaction entre les cellules immunitaires (comme la microglie) et le système nerveux. Résultat : l’intensité de la douleur est amplifiée, et cela peut grandement altérer la qualité de vie.

La Sophrologie : un Levier Majeur pour Transformer la Gestion de la Douleur

La sophrologie s’appuie sur des techniques de relaxation dynamiques, de respiration spécifiques  et d’évocations positives.   Son objectif est d’harmoniser le corps et l’esprit pour offrir à la patiente les ressources nécessaires à la gestion de sa douleur au quotidien.

Réduire la Charge Émotionnelle et Cognitive

    • En apprenant à relâcher les tensions et à ralentir le flot de pensées, la patiente diminue l’intensité perçue de la douleur.
    • L’apaisement du stress, souvent à l’origine d’un cercle vicieux (stress ↔ amplification de la douleur), permet d’accéder à un cercle vertueux où la patiente se sent plus en contrôle.

Substitution Sensorielle : Retrouver une Perception Positive

La substitution sensorielle consiste à  transformer la sensation douloureuse par une autre sensation plus douce ou neutre.

Petit à petit, le cerveau apprend à associer la zone douloureuse à un ressenti moins négatif, limitant ainsi l’intensité de la souffrance.

Favoriser l’Observance des Traitements Médicaux

En développant une meilleure écoute de soi, les patientes deviennent plus réceptives aux traitements. Elles fournissent par ailleurs aux soignants des retours précis sur l’évolution de leur état, ce qui réduit l’errance thérapeutique : le corps médical peut adapter plus facilement les protocoles, avec l’appui régulier de la sophrologue.

Une Approche Pluridisciplinaire pour Sortir de l’Errance Thérapeutique

 L’importance de la Collaboration avec le Médecin Traitant

La sophrologie est un accompagnement complémentaire, pas un substitut aux approches médicales. Travailler en réseau avec le médecin traitant ou les spécialistes (gynécologues, rhumatologues, oncologues…) est essentiel pour :

    • Partager les informations sur la douleur et son impact quotidien,
    • Coordonner les soins pour que l’approche sophrologique soutienne les traitements,
    • Renforcer la prise en charge globale de la patiente.

 Réintégrer la Patiente au Cœur de sa Santé

Le fait de replacer la patiente au cœur de la démarche (via la sophrologie, l’échange pluridisciplinaire et le respect de son ressenti) lui donne les clés pour redevenir actrice de sa santé. Elle ne subit plus sa douleur, mais développe des stratégies pour la comprendre, l’apprivoiser et la transformer.

 

 Comment se Déroule un Accompagnement en   Sophrologie ?

    • Entretien initial : Comprendre les attentes, l’historique médical, les peurs, la nature de la douleur et son retentissement.
    • Séances individuelles : Ecoute, Feed-backs, Pratiques de relaxation, travail sur la respiration, visualisation positive, substitution sensorielle. Le rythme s’adapte à la patiente et aux retours de l’équipe soignante.
    • Suivi personnalisé : Possibilité de renforcer l’entraînement entre les séances via des supports (fiches pratiques, audios) et échanges par mail entre les séances.
    • Échange régulier : Retour sur les ressentis, ajustement des pratiques, collaboration avec les professionnels de santé référents pour optimiser la prise en charge globale: holistique.

 Pourquoi Choisir la Sophrologie pour les   Douleurs   Chroniques Féminines ?

    • Réduction tangible du stress et donc de l’intensité douloureuse,
    • Approche holistique : corps, émotions, pensées, environnement,
    • Renforcement de la résilience face à des douleurs parfois sans diagnostic avéré,
    • Diminution de l’errance thérapeutique grâce à un meilleur dialogue avec l’équipe médicale,
    • Bienveillance et personnalisation : chaque séance s’adapte au vécu unique de la patiente.

 Conclusion : Vers un Cercle Vertueux de la   Douleur au Quotidien

Les douleurs chroniques féminines ne sauraient se résumer à un symptôme mesurable. Elles sont subjectives, non reproductibles et nécessitent un accompagnement global pour sortir du cercle vicieux de l’errance thérapeutique.

La sophrologie, en prenant en compte la charge émotionnelle, la dimension cognitive et la possibilité d’une substitution sensorielle, constitue un levier majeur pour passer d’un état de souffrance permanente à un cercle vertueux où la patiente retrouve une plus grande autonomie et une meilleure qualité de vie.

Besoin d’en savoir plus ou de mettre en place un accompagnement ?

N’hésitez pas à me contacter pour échanger sur vos problématiques ou celles de vos patientes. Ensemble, construisons une approche pluridisciplinaire où chaque douleur, aussi singulière soit-elle, trouve des réponses adaptées.

Contactez moi en MP  ici 👉 https://linktr.ee/sophievaraine 

Besoin de reprendre les rênes de votre vie ? Je vous invite à prendre un premier RDV !

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Sophrologie endométriose Lyon 69006 – accompagnement féminin – Sophie Varaine

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La sophrologie, une alliée précieuse face à l’endométriose?

L’endométriose est une maladie complexe et invalidante qui touche environ 1 femme sur 10.

Comprendre l’endométriose

Elle se manifeste par la présence de tissus similaires à la muqueuse utérine hors de l’utérus, sous forme de fragments d’endomètre qui migrant en dehors de leur zone habituelle. Sur le plan clinique, elle peut causer d’intenses douleurs pelviennes et altérer la fertilité. Lorsque les symptômes se maintiennent plus de trois mois consécutifs, la maladie est considérée comme chronique.

Sur le plan scientifique, l’endométriose est dite multifactorielle et hormono-dépendante. Elle peut impliquer des facteurs génétiques et présenter un dysfonctionnement du système immunitaire. À ce jour, les mécanismes à l’origine de cette pathologie ne sont pas complètement élucidés, et il n’existe pas encore de prévention avérée ni de remède définitif. Les traitements actuels visent à soulager les symptômes : médicaments, interventions chirurgicales et approches complémentaires telles que la sophrologie.

Sophrologie et endométriose

Elle se manifeste par des règles douloureuses et abondantes, des crampes pelviennes ou abdominales, accompagnées de fatigue et de douleurs chroniques récurrentes, souvent résistances aux traitements antalgiques. À ces symptômes physiques s’ajoutent fréquemment des souffrances psychologiques telles qu’une faible estime de soi, des angoisses et de la tristesse, pouvant entraîner un évitement puis un isolement social, familial et professionnel. L’endométriose est bien plus qu’une simple douleur.

Si certaines femmes sont asymptomatiques, pour beaucoup d’autres, c’est une réalité quotidienne qui impacte le corps, l’esprit et parfois même atteint la confiance en soi.

En tant que sophrologue, j’accompagne ces femmes à retrouver un équilibre, à apaiser les tensions et à reprendre doucement les rênes de leur vie au quotidien.

Comment la sophrologie peut vous aider?

  • En proposant des pratiques de respiration pour soulager les douleurs et détendre le corps.
  • En intégrant des évocations positives pour transformer la perception de la douleur.
  • En créant un espace de sérénité où chaque femme se reconnecte à elle-même, à son rythme.

La sophrologie ne prétend pas remplacer un traitement médical. Elle offre un complément, une bulle de bien-être au cœur des tempêtes de l’endométriose. En complément des traitements médicaux, psychologiques ou allopathiques, la sophrologie peut apporter un soulagement tant sur le plan physique, psychique qu’émotionnel. Cette méthode thérapeutique aide à se reconnecter à son corps, à réduire le stress et à améliorer le bien-être général. Elle s’intègre facilement dans un suivi global auprès d’une équipe pluridisciplinaire (médecins, gynécologues, obstétriciens, ostéopathes et sage-femmes).

En pratique, Sophrologie et endométriose

Au fil des séances, votre sophrologue vous enseigne à ajuster votre perception de la douleur. En combinant des mouvements doux, des pratiques de respiration et de relaxation, la sophrologie contribue à détendre les muscles abdominaux et pelviens, souvent tendus en cas de douleurs. Les suggestions mentales apaisent l’esprit et vous permettent d’accéder à vos ressources les plus cachées en délocalisant votre attention et en vous ouvrant à de nouveaux possibles.

 En vous offrant un espace d’expression libre, cette bulle dans votre quotidien favorise l’écoute de votre corps et de vos sensations. Cette reconnexion a un impact profond sur vos émotions et vos pensées, et renforce votre confiance et votre estime de soi. Vous retrouvez ainsi un équilibre intérieur propice à votre résilience.

✨ En fonction de votre vécu, de vos attentes, nous élaborerons ensemble un accompagnement personnalisé qui répondra à vos besoins spécifiques et prioritaires. Mon rôle est de vous guider vers l’autonomie, l’apaisement et le soulagement.  

Besoin de reprendre les rênes de votre vie ? je reste à votre écoute en MP et vous invite à prendre un premier RDV !

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La sophrologie face aux douleurs chroniques féminines

Une approche pluridisciplinaire douce et bienveillante

Interview pour Périnée bien aimé

Association de sage femmes et professionnels de santé 

En septembre 2023 j’ai eu l’honneur d’être interviewée par Viviane, journaliste pour l’Association Périnée Bien-Aimé, dans le cadre de  l’impact de la sophrologie sur les douleurs chroniques féminines. L’une des thématiques abordées fut celle des douleurs vulvaires sans cause évidente, appelées vulvodynies, un sujet encore trop souvent ignoré et incompris.

Pour rappel, la vulvodynie est définie comme une douleur vulvaire persistante (plus de trois mois) sans cause identifiable. Elle touche de nombreuses femmes, mais reste difficile à diagnostiquer et à traiter.

Sophrologie et vulvodynies

Au cœur de cet entretien, je me suis penchée sur l’importance de reconnaître la douleur, non pas comme une simple manifestation psychosomatique, mais comme un signal du corps qu’il est nécessaire d’écouter avec bienveillance.

Trop souvent, les douleurs chroniques ont été associées à des troubles psychologiques, mais cette vision réductrice ne fait que masquer l’ampleur et la complexité de ces souffrances. La douleur n’est ni dans la tête ni « normale » – il est essentiel de comprendre qu’elle est réelle, subjective et mérite d’être prise en compte, au-delà des stéréotypes ou des jugements.

La science progresse, certes, mais elle nous montre aussi combien la douleur chronique reste encore un mystère. En effet, chaque expérience de douleur est unique et subjective. Il est impossible de la reproduction scientifiquement, car elle réside dans la perception individuelle de celle qui la ressent. Cela rend son traitement particulièrement complexe, d’autant plus que les réponses scientifiques sur ce sujet restent insuffisantes.

Dans ce contexte, la parole humaine devient essentielle. Ne pas nier la douleur, mais l’écouter, comprendre ce qu’elle à nous dire, et lui répondre de manière respectueuse. Et si cette douleur avait quelque chose à nous apprendre ? Voilà une question fondamentale que j’aborde souvent avec mes consultantes.

Une approche experte et bienveillante pour accompagner les douleurs chroniques

Ensemble, nous explorons les ressentis corporels et émotionnels, sans chercher à tout expliquer à tout prix. Plutôt que de lutter contre la douleur, nous travaillons à identifier les besoins prioritaires et à construire un accompagnement sur mesure, fondé sur des objectifs concrets et accessibles.

La sophrologie s’intègre alors comme un levier puissant pour restaurer l’équilibre, en apaisant les tensions physiques et en transformant les schémas limitants qui amplifient la souffrance. Il ne s’agit pas simplement de « gérer » la douleur, mais de redonner au corps et à l’esprit la capacité de se mouvoir librement, avec plus de confiance et de sérénité.

L’objectif de cet accompagnement est clair : permettre à chaque femme de reprendre pleinement possession de sa vie, avec dignité et autonomie. Progressivement, la douleur cesse d’être une entrave et devient un signal à écouter autrement, une opportunité pour reconnecter avec ses ressources profondes et avancer vers un mieux-être durable.

Podcast Périnée bien Aimé: Sophrologie et vulvodynies.

Ce dialogue autour de la douleur, de l’écoute et du bien-être, est une invitation à repenser votre relation à la douleur et à redécouvrir les clés de votre autonomie physique et émotionnelle. Découvrons comment vous pouvez avancer vers une guérison et peut être l’occasion de revisiter notre respiration en cohérence cardiaque ?

Je remercie sincèrement Camille Tallet, présidente de l’association Périnée bien aimé, pour notre collaboration et la confiance qu’elle m’accorde depuis  ces dernières années…  Sage femme et ostéopathe investie dans la prise en charge de ces douleurs, véritable experte dans son art.                      Merci à Viviane pour sa patience et sa bienveillance lors de cet entretien.

Podcast Périnée bien Aimé: Sophrologie et vulvodynies

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