Addictions – arrêt du tabac

Addictions – arrêt du tabac

par | Juin 17, 2021 | Active, Sophrologie au quotidien

Sophrologie et addictions - Lyon

 Sophrologie et addictions à Lyon – Sophie Varaine, sophrologue à Lyon 69006

Les addictions ne sont pas uniquement des comportements à arrêter, mais des signaux à comprendre. Elles traduisent souvent une tension intérieure, une fatigue émotionnelle ou un déséquilibre nerveux. Ainsi, au-delà du comportement, il s’agit de rétablir un équilibre durable entre le corps et le mental.

La sophrologie addictions Lyon propose une approche douce et complète. Elle aide à apaiser le mental, à réguler les émotions et à renforcer la confiance en soi. En effet, cette méthode offre un accompagnement personnalisé pour celles et ceux qui souhaitent se libérer du tabac, de l’alcool, du sucre ou d’autres dépendances.
Sophie Varaine, sophrologue à Lyon 69006, accompagne chaque personne à son rythme, avec bienveillance et écoute.

Sophrologie et addictions à Lyon : comprendre le mécanisme pour s’en libérer

Une addiction répond souvent à un besoin de contrôle ou à une tentative d’apaisement immédiat. En effet, le cerveau cherche à calmer une tension interne, mais le soulagement reste temporaire. Ainsi, le cycle de dépendance se renforce, entraînant perte de confiance et culpabilité.

Grâce à la sophrologie, il devient possible de comprendre ces automatismes pour mieux les désamorcer. De plus, la respiration, la visualisation et la détente profonde favorisent une régulation naturelle du système nerveux.
Par ailleurs, en ramenant la conscience dans le corps, la sophrologie aide à reconnaître les émotions sans se laisser envahir.

Retrouver de la distance et de la maîtrise intérieure

La sophrologie addictions Lyon agit comme un entraînement progressif du mental et du corps. C’est pourquoi, au fil des séances, les émotions se stabilisent et la volonté s’affirme.
En somme, la personne retrouve progressivement une maîtrise plus sereine de ses comportements, sans lutte ni contrainte.

Comment la sophrologie accompagne le sevrage tabac, alcool et comportements compulsifs

Le sevrage est une étape sensible qui demande patience et engagement. Ainsi, la sophrologie soutient ce processus à travers des techniques simples et concrètes.
Elle agit sur trois plans :

  • Corps : relâcher les tensions et calmer les signaux du manque.

  • Mental : renforcer la concentration et la motivation au changement.

  • Émotion : accueillir les envies sans culpabilité et rétablir le calme intérieur.

De plus, les exercices favorisent la détente profonde et l’ancrage. Enfin, chaque séance permet d’ancrer des sensations de stabilité et de confiance qui limitent les rechutes.

Sophrologie addictions Lyon : un chemin vers la liberté intérieure

La sophrologie ne se limite pas à “arrêter quelque chose”. Elle ouvre un espace de compréhension et de reconstruction personnelle. C’est pourquoi, elle aide à transformer les automatismes en conscience, les dépendances en choix, et la culpabilité en estime de soi.

Sophie Varaine, sophrologue à Lyon 69006, accompagne ces changements dans un cadre d’écoute et de bienveillance.
En conclusion, la sophrologie addictions Lyon permet de retrouver équilibre, liberté et confiance intérieure, pas à pas.

Si vous souffrez d’addiction, la pratique régulière de la sophrologie vous permettra de :

  • Évacuer les tensions et vous relaxer
  • Atténuer stress et frustration
  • Diminuer les pulsions
  • Reprendre confiance en vous et en vos capacités
  • Gérer vos émotions et les moments de découragement
  • Accepter et comprendre votre addiction, renforçant votre décision de vous en libérer
  • Comprendre les déclencheurs
  • Anticiper et envisager autrement les moments de doute et de manque

Sophie Varaine – Sophrologue à Lyon 69006

Spécialisée dans l’accompagnement des addictions et des troubles émotionnels, j’accueille à Lyon 69006 les personnes souhaitant retrouver un équilibre durable grâce à la sophrologie.

📅 Prenez rendez-vous pour une séance découverte : un premier pas pour apaiser le corps, clarifier l’esprit et retrouver confiance dans vos capacités de changement.

Comment la sophrologie Lyon peut vous aider à arrêter de fumer ?

Vous avez pris la décision d’arrêter de fumer ?
Votre entourage proche vous sollicite à arrêter ?
Votre état de santé vous impose de vous arrêter ?

Et si nous commencions par le début… Êtes-vous motivé à vous libérer du tabac ?

Ensemble, nous discernerons votre besoin premier selon votre relation au tabac et votre histoire personnelle. Au cous d’un premier entretien, nous établirons votre profil de fumeur.

Cet entretien « motivationnel » est gage de réussite.

  • le nombre de cigarettes consommées par jour,
  • depuis combien de temps vous fumez,
  • quelles sont vos motivations pour arrêter,
  • les contextes de consommation

Nous déterminerons ensuite vos bénéfices/risques ou avantages/inconvénients à arrêter de fumer. Cela permettra de revisiter vos difficultés, doutes, peurs, angoisses, freins.
Nous adapterons notre accompagnement et les outils à votre situation :

  • Difficultés à rompre avec les habitudes ?
  • Peurs d’abandonner vos pauses cigarettes ?
  • Angoisses à l’idée du changement ?
  • Améliorer votre capital santé ?

Puis, nous replacerons votre objectif dans votre histoire, afin d’établir pour vous le sens de votre choix, de ce que vous en en attendez.

Vous bénéficierez d’un suivi d’accompagnement :

  • L’hypnose thérapeutique par son approche humaniste et symbolique favorisera votre adaptation et la réussite de votre objectif : sollicitant votre part sage afin de révéler vos ressources les plus cachées.
  • La sophrologie par son approche psychocorporelle vous permet d’accéder à une conscience plus élargie de vos capacités.

Un accompagnement sur mesure, tout au long de votre parcours de soins :

  • Prise de décision
  • Phase de préparation à l’arrêt du tabac
  • Modification des rituels quotidiens
  • Envisager une stratégie pour accompagner la peur du manque
  • Établir une méthode d’accompagnement au manque : la pulsion
  • Repousser toute tentation
  • Espacer les envies
  • Conforter l’arrêt
  • Accompagner le sevrage, les signes d’anxiété ou les risques de rechute.

Grâce à la sophrologie et l’hypnose thérapeutique vous pourrez plus facilement contrôler le stress provoqué par manque de la cigarette. Ces deux méthodes complémentaires vous offriront la possibilité de trouver en vous les ressources nécessaires pour réussir votre sevrage tabagique et la motivation pour poursuivre votre effort et éviter la rechute.

La sophrologie  ne se substitue en aucun cas à un traitement ou un suivi médical.

Sophie Varaine, votre sophrologue pour combattre les addictions et accompagner l'arrêt du tabac

Troubles du comportement alimentaire – TCA

par | Juin 17, 2021 | Active, Sophrologie au quotidien

Sophrologie et troubles du comportement alimentaire

 Lyon 69006

Sophrologie et troubles du comportement alimentaire - Lyon 69006

Accompagner les personnes souffrant de troubles alimentaires avec la sophrologie à Lyon 69006

Aidants, parents, équipes pluridisciplinaires se mobilisent autour de la personne et forment un maillage relativement serré portant la personne atteinte de trouble du comportement alimentaire.
Boulimie et Anorexie formeront bien souvent les 2 pôles de cette maladie où la sophrologie proposera avec méthode et subtilité ses outils d’apprentissage de re-connexion à soi.
L’accompagnement consistera bien souvent à formuler les attentes de la personne dans le cadre d’un suivi pluridisciplinaire l’encourageant à sortir de son hypercontrole.

Par expérience il s’agira :

  • de mobiliser la personne dans sa globalité favorisant l’approche corporelle,
  • sollicitant les expériences sensitives, facilitant l’accès à la sensation, la perception,
  • encourageant la parole en nommant, qualifiant, oser verbaliser en feed back à la fin d’une séance invitant la personne de sortir un instant de sa zone de contrôle

Séances de sophrologie pour atténuer les troubles du comportement alimentaire à Lyon 69006

La méthode qu’offre la sophrologie permet

  • L’apprentissage du relâchement par une respiration adaptée,
  • La reconnaissance de certaines sensations agréables,
  • Le renforcement des ressources nécessaires pour une meilleure confiance en soi
  • Reconnaitre les causes des cercles vicieux : situations, sensations, pensées toxiques …
    et apprendre à les transformer en cercle vertueux où la satisfaction de soi est au rdv.
  • Gérer les crises par la programmation d’un protocole d’urgence comme le geste signal
  • Anticiper et apprendre à gérer les moments d’anxiété
  • Accueillir les diverses émotions afin de mieux les gérer, les transformer

Les bienfaits de la sophrologie dans la gestion des troubles alimentaires (TCA) à Lyon 69006

  • Reconnaitre les causes des cercles vicieux : situations, sensations, pensées toxiques …
    et apprendre à les transformer en cercle vertueux où la satisfaction de soi est au rdv.
  • Gérer les crises par la programmation d’un protocole d’urgence comme le geste signal
  • Anticiper et apprendre à gérer les moments d’anxiété
  • Accueillir les diverses émotions afin de mieux les gérer, les transformer

La méthode qu’offre la sophrologie permet

  • L’apprentissage du relâchement par une respiration adaptée,
  • La reconnaissance de certaines sensations agréables,
  • Le renforcement des ressources nécessaires pour une meilleure confiance en soi

La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement ou un suivi médical.

Sophie Varaine, votre sophrologue pour la gestion des émotions et de l'hypersensibilité à Lyon 69006

Troubles du sommeil

Troubles du sommeil

par | Juin 17, 2021 | Active, Sophrologie au quotidien

Sophrologie et trouble du sommeil - Lyon 69006

Sophrologie et troubles du sommeil - Lyon 69006

Nous passons environ 1/3 de notre vie à dormir…il est donc légitime de s’intéresser et prendre en compte la qualité de notre sommeil !
Mystérieux et Ô combien nécessaire à notre santé, un bon sommeil se définit par sa répétition régulière et ritualisée, son rythme harmonieux et sa profondeur juste, chacun a sa façon, selon ses besoins.

Sophrologie Sommeil et Santé à Lyon 69006:

De notre sommeil dépend l’équilibre de notre santé et l’ajustement de nos capacités par ex :

  • Mémoire
  • Apprentissages
    Métabolisme et échanges cellulaires
  • Immunité
  • Capacité d’adaptation
  • Gestion des émotions
  • Gestion des relations

Le rôle du sommeil- sophrologie 69006

  • Maintien de la vigilance dans la journée
  • Tri et élimination des toxines
  • Gestion de la température corporelle
  • Stimulation des défenses immunitaires
  • Reconstitution des stocks énergétiques des cellules
  • musculaires et nerveuses
  • Régulation de l’humeur et de l’activation du stress
  • Production d’hormones, notamment de croissance, et la
  • mélatonine
  • Mécanismes d’apprentissage et de mémorisation
  • Régulation de fonctions telles que la glycémie (et l’appétit)

Un sommeil de qualité insuffisante entrainera à court terme une diminution de la qualité de notre vie au quotidien, puis à moyen terme une diminution de la qualité de notre santé, et à long terme des désordres d’ordre psychopathologiques.

Si la durée moyenne de sommeil est de 7 à 9h chez les adultes, c’est surtout la qualité du sommeil plus que la quantité qui est importante. Un manque de sommeil pourrait entrainer :

  • Sur le plan psychique une augmentation du stress ou de l’anxiété, voire favorisant la dépression.
  • Et sur le plan physique, il peut augmenter le risque de développer un surpoids, un diabète ou des maladies cardio-vasculaires, dérégler le fonctionnement si bien rodé de votre horloge biologique.

Quelles sont les causes des troubles du sommeil ?

  • Causes médicales : douleurs, troubles neurologiques ou endocriniens
  • Causes psychologiques : anxiété, stress
  • Causes physiologiques : Alimentation, Excitants : tabac, café, alcool…
  • La lumière des écrans affecte l’horloge biologique. Les écrans envoient un message paradoxal au cerveau : ils lui donnent à la fois un signal d’éveil et d’endormissement. Or, le sommeil a besoin de protection pour s’installer.

Qu’entendons-nous par troubles du sommeil ?

  • Évitement du sommeil (je n’aime pas me coucher) Ou troubles du rythme circadien
  • Insomnies
  • Troubles nocturnes : mouvements, rêves, transpiration, réveils
  • Peurs, angoisses nocturnes
  • Hypersomnies ou narcolepsie :
  • Apnée du sommeil

Une mauvaise qualité de sommeil et un manque de forme dans la journée sont bien souvent liés.

Afin de récupérer une bonne qualité de sommeil, il nous faut prendre conscience du fonctionnement général de notre horloge biologique.
Une meilleure connaissance des mécanismes internes du sommeil nous aidera à privilégier des choix plus justes lors de notre état de veille pour notre santé et notre vie au quotidien.

Quel accompagnement la sophrologie apporte elle aux personnes souffrant de troubles du sommeil ?

Ne se substituant à aucun traitement médical, la sophrologie peut être une aide précieuse à la rééducation d’un bon sommeil.

Ré-envisager votre horloge biologique en travaillant l’ECOLOGIE DES RYTHMES VEILLE/SOMMEIL :
Tout se joue dans la journée, sur 24H, le sommeil est donc une question de préparation :

  • Revisitant vos rituels et habitudes,
  • Harmonisant vos rythmes physiologiques et biologiques
  • En rééduquant votre organisme à déconnecter de votre environnement :
  • Diminution de la lumière et des sons,
  • Qualité de votre environnement
  • Privilégiant des actions douces appelant l’hypovigilance en fin de journée
  • Apprendre à réécouter son corps et reconnaitre les signes d’annonce du sommeil
  • Choisir de prioriser et protéger son sommeil pour une meilleure qualité de santé et de vie : accepter de se coucher au bon moment pour votre corps
  • Déterminer les causes défavorables à une bonne qualité de votre sommeil si elles existent et apprendre à transformer le cercle vicieux en un cercle vertueux

La sophrologie au service de la personne souffrant de troubles du sommeil

Prendre le temps de s’écouter, d’apprivoiser les signes et langages corporels, de se poser.
Grace à des relaxations dynamiques, un apprentissage de respirations favorisant l’endormissement, et l’hypovigilance vous retrouverez une bonne qualité d’endormissement.

Nous envisagerons de travailler selon vos besoins :

  • La qualité de l’état de vos pensées :
    • Gestion du stress au quotidien
    • Gestion des émotions
    • Déshabituation de certains rituels
    • Adaptation à de nouveaux choix et comportements
  • Apprentissage de la sieste Flash : Récupération d’énergie en journée
  • Stimulation des 5 sens au quotidien pour :
    • Favoriser les repères de votre horloge biologiques en période diurne : mémoire, rituels, rythmes (alimentaires)
    • Favoriser les repères de votre horloge biologique en période nocturne
      • Apaiser le mental en proposant le silence à vos pensées
      • Se conditionner en fin de journée pour une meilleure nuit
      • Favoriser les transitions et défocaliser votre attention du sommeil, le mettre de côté le soir afin que votre corps puisse complétement se le réapproprier : rien de pire que de se coucher avec la peur de ne pas dormir ! Nous apprendrons ensemble qu’il en soit autrement.

La sophrologie est une excellente méthode pour transformer ses difficultés de sommeil par une approche globale et une meilleure connaissance de soi.

Accepter de se prendre en charge et d’en faire une priorité bienveillante sera votre premier pas qui en appellera d’autres sur le chemin de la réussite de votre objectif.

La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement ou un suivi médical.

Sophie Varaine, votre sophrologue dans la prise en charge des troubles du sommeil

Préparation mentale épreuves/examens/concours

Préparation mentale épreuves/examens/concours

par | Juin 17, 2021 | Active, Sophrologie au quotidien

Sophrologie et préparation mentale - Lyon 69006

Sophrologie et préparation mentale - Lyon 69006

Permis de conduire, examen et concours écrits, oral, entretien d'embauche

La sophrologie, méthode efficace pour apprendre à maîtriser son stress lors d'examens - Lyon 69006

L’examen approche et vous avez la sensation de ne plus rien savoir, que vous n’allez pas réussir ?
La peur handicape vos apprentissages, vous vous sentez démotivé, déconcentré ?

L’heure du grand rendez-vous a sonné. L’enjeu est de taille, puisque de sa réussite dépend l’évolution positive de vos projets.
Pour beaucoup, les examens sont source de stress ou d’anxiété, ce qui perturbe fortement leur concentration et la mémorisation : c’est une période de forte pression qu’il faut savoir gérer avec justesse.

Malgré leur capacité de réussite, certains peuvent « se bloquer », se mettre en situation d’échec par un trop plein d’émotions :

  • Lors d’un oral ou d’un entretien d’embauche : peur de prendre la parole, rougeurs, transpiration, perte de moyens
  • Lors d’un écrit : peur de la page blanche, difficultés à analyser, à comprendre
  • Lors du permis de conduire : manque de concentration et de confiance en soi

La sophrologie est sans doute l’une des meilleures méthodes pour se préparer mentalement à la réussite de votre examen car elle vous apprend à gérer et canaliser votre stress et vos émotions.

Vous pourrez ainsi appréhender avec sérénité et confiance les périodes de révision et le jour J. La pratique de la sophrologie renforce la sensation de détente et vous aide à mieux gérer la pression. Vous pourrez ainsi vous focaliser et développer vos capacités d’apprentissage, de mémoire et de concentration et optimiser ainsi toutes vos chances de réussite.

Préparez vos examens et votre réussite avec la sophrologie

Le travail du sophrologue est de vous transmettre différentes techniques qui vont vous aider à être plus calme et plus concentré lors de vos épreuves, pour que le stress ne soit plus un frein à votre réussite.

Ensemble, nous établirons une stratégie personnalisée, en fonction de vos objectifs. Les priorités sont données (dans le respect de l’équilibre de santé) à la réussite de votre objectif : recherche active de pertinence, efficacité, efficience.

Les visualisations positives, la relaxation dynamique et les exercices de respiration vous seront d’une grande aide pour :

  • Apprivoiser stress, peurs, émotions, afin de protéger l’équilibre subtil de la santé (alimentation, sommeil), pilier de votre réussite
  • Optimiser votre capacité de concentration, de mémorisation et de motivation
  • Libérer vos tensions musculaires pour retrouver un plus grand calme mental
  • Vous installer dans un schéma positif et gagnant, se mettre en posture de réussite

Comment la sophrologie aide à préparer l'examen du permis de conduire - lyon 69006

Grâce à des visualisations positives, une programmation mentale sur le trajet, les réflexes et les rituels, la pratique de la sophrologie vous aidera à :

  • Travailler votre respiration, votre posture et votre savoir-être
  • Acquérir une meilleure fluidité des mouvements
  • Améliorer votre concentration
  • Augmenter la confiance en soi
  • Mieux gérer le stress et la peur de l’examen

Les atouts de la sophrologie lors des épreuves, concours ou baccalauréat

Nous mettrons en oeuvre une stratégie de bulle de concentration, avant et durant l’épreuve et nous construirons et élaborerons toutes les conditions favorables à l’examen. La préparation, en amont, est essentielle pour développer votre capacité d’adaptation et favorise vos chances de réussite.

La programmation mentale facilitera l’accès aux connaissances, et vous installera dans une posture positive de réussite. Vous serez plus efficace et efficient(e).

  • Augmenter votre résistance au stress
  • Travailler votre respiration et vous relaxer
  • Optimiser et améliorer votre concentration
  • Gérer le stress et les émotions et la peur de l’examen
  • Améliorer la confiance en soi

Consulter une sophrologue pour préparer un oral ou un entretien d'embauche

Lors de nos séances, je vous proposerai une stratégie de préparation et surtout un travail postural et d’expression.
Vous apprendrez ainsi à :

  • Ancrer vos appuis
  • Poser le timbre de la voix
  • Investir l’espace et le temps donnés
  • Gérer vos postures et mouvements
    Canaliser votre stress et vos émotions
  • Améliorer la confiance en soi

La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement ou un suivi médical.

Sophie Varaine, votre sophrologue pour préparer mentalement épreuves, examens et concours

Préparation accouchement – maternité

Préparation accouchement – maternité

par | Juin 17, 2021 | Active, Sophrologie au quotidien

Sophrologie  maternité et PMA Lyon 69006

Sophrologie  maternité et PMA           Lyon  69006

Accompagner la maternité ou la PMA avec la sophrologie

Vous souhaitez devenir maman?

Vous êtes enceinte et vous souhaitez vous préparer à l’accouchement et à l’accueil de votre bébé ?

Vous rencontrez des difficultés  et vous optez pour la PMA ?

Vous vous engagez dans une démarche d’adoption ?

Votre famille se recompose et vous avez peur de ne pas savoir appréhender votre nouveau rôle ?

Quelque soit votre situation et à tout moment du processus de recherche de parentalité, d’une PMA, de l’adoption ou de votre grossesse, la sophrologie offre un accompagnement sur mesure, prenant en compte toutes les dimensions de votre être : physique et physiologique, cognitive et émotionnelle, mentale et existentielle.

Consulter un(e) sophrologue, c’est trouver une écoute bienveillante, ainsi qu’un accompagnement psycho-corporel vous ramenant à un plus juste niveau de tension, libérant et dynamisant vos capacités individuelles, pour une meilleure adaptation. Vous pourrez ainsi :

  • Préparer
  • Anticiper
  • Accueillir avec sérénité

La pratique régulière de la sophrologie vous aide à accepter les changements en cours et à venir, à faire face à la fatigue, à gérer émotions et stress et appréhender plus sereinement chacune des étapes.

Le calendrier des séances pouvant être adapté avec beaucoup de souplesse, vous pourrez pratiquer votre entraînement à votre rythme.

Durant tout le parcours de soins, la sophrologie est un excellent complément aux cours de préparation à la naissance avec une sage-femme ou aux examens médicaux et ne se substitue en aucun cas au suivi médical ou gynécologique.

Préparer sereinement son accouchement, grâce à la sophrologie

La grossesse, période de bouleversement psychologique, peut faire naître des inquiétudes et des angoisses.

Méthode de préparation à l’accouchement, à part entière, la sophrologie aide les femmes enceintes à envisager leur futur rôle de mère avec sérénité et à accepter les changements physiques et émotionnels qu‘elles rencontrent.

C’est l’occasion pour vous de prendre du temps pour mieux vivre votre grossesse et de vous préparer à vivre pleinement votre accouchement.

La sophrologie aide à apprivoiser votre respiration pour :

  • Découvrir, puis ressentir votre corps et celui de bébé
  • Ne faire qu’un, dans vos 3 dimensions, vous libérant de toute résistance, peur, angoisse… face à l’inconnu
  • Mieux gérer les nausées
  • Comprendre et vivre les contractions de prétravail
  • Comprendre et vivre les contractions de travail, accompagnant la progression de bébé en pleine conscience et vous offrant la possibilité de gérer toute improvisation lors de votre accouchement
  • Développer votre capacité de récupération et de maîtrise de la douleur

 

La sophrologie vous permet d’apprendre à vous écouter et à vous faire confiance :

  • Vous offrir une pause, recharger vos batteries et entrer en contact avec votre bébé
  • Trouver votre place et vos repères, dans votre nouvelle vie
  • Envisager le retour à la maison avec votre enfant
  • Apprendre à vivre avec un de plus
    Retrouver la sérénité nécessaire

Le rôle de votre sophrologue ?
Vous accompagner à devenir l’actrice principale de la naissance de votre enfant, car chaque accouchement est unique et imprévisible.

Les bénéfices de la sophrologie, lors d'un parcours PMA

Véritable parcours du combattant, yoyo émotionnel où combat, espoir, désespoir, échec et réussite s’entremêlent, la PMA est un long chemin éprouvant, tant sur le plan personnel qu’au niveau du couple.

La sophrologie est entièrement adaptée au parcours de la PMA. Cette méthode améliore le bien-être entre les différentes étapes et vous permet de développer une meilleure résistance au stress.

Garder le cap et espoir, sera le maître-mot de notre travail.

Mais avant tout, vous trouverez une écoute bienveillante, sans jugement et vous envisagerez autrement cette nouvelle étape de votre existence. La sophrologie vous apportera tous les outils nécessaires d’adaptation à l’imprévu. Vous vous préparerez à vivre chacune des étapes du processus, comme si c’était la première fois, visite après visite, étape après étape.

 

  • Vous apprendrez à gérer votre stress, la douleur, lors des examens médicaux.
  • Vous retrouverez espoir, motivation, confiance en vous et en votre capacité à faire face à la surcharge mentale et émotionnelle engendrées par la peur, l’angoisse, la déception, la frustration, la colère, la tristesse…
  • Vous améliorerez la qualité de votre sommeil et votre capacité de récupération physique

La pratique de la sophrologie vous permettra d’adopter une posture positive pour surmonter sereinement votre parcours en PMA. Vous pourrez ainsi faire de l’épreuve de la PMA, une vraie opportunité de :

  • Découvrir et stimuler vos capacités d’adaptation dans les moments où le doute s’installe
  • Prendre soin de vous et de votre couple
  • Préserver votre santé
  • Réveiller votre confiance et estime de vous
  • Envisager l’avenir avec espoir, dans le respect de vos rêves et de vos valeurs, préparer la réussite de votre objectif
  • Trouver une écoute active et bienveillante
  • Valoriser les essais, tout au long du parcours
  • Réaliser des programmations mentales de certaines étapes vécues comme délicates ou attendues avec appréhension (examens, gestes médicaux…)

Au cabinet ou par Visio, je vous propose un accompagnement sur mesure et pluridisciplinaire, dans le respect de vos valeurs et avec bienveillance:

  • Sophrologie et/ou hypnose
  • Approche psycho-corporelle
  • Relaxations dynamiques
  • Respirations et exercices spécifiques
  • Inductions hypnotiques

Je vous propose également les enregistrements de vos séances afin que vous puissiez les revivre chez vous et vous rendre autonome dans votre pratique.

Choisir la sophrologie pour soutenir une démarche d'adoption

Quelque soit votre situation et à tout moment du processus de recherche de parentalité, d’une PMA, de l’adoption ou de votre grossesse, la sophrologie offre un accompagnement sur mesure, prenant en compte toutes les dimensions de votre être : physique et physiologique, cognitive et émotionnelle, mentale et existentielle.

Choisir d’adopter, c’est se lancer dans une belle aventure où tout est question d’amour à donner, à partager… Cependant, les premiers pas vers la parentalité peuvent s’avérer rugueux, longs et complexes.

L’heure est venue de vous préparer au parcours du combattant administratif.

Questionnaires, rendez-vous, enquêtes… exigent de vous rigueur, honnêteté, cohérence, transparence… Ces obstacles et épreuves de toutes sortes peuvent imposer, à vos nerfs, une véritable épreuve de force où l’équilibre global de votre santé peut être altéré, mettant à mal votre capacité d’adaptation, vous laissant démuni(e) quant-à l’issue favorable de votre quête.

La sophrologie vous permettra de tenir plus sereinement votre cap en confort. Sa pratique vous sera d’une aide fondamentale, afin de surmonter chacune des étapes :

 

  • Retrouver votre juste niveau de tension physique
  • Ajuster votre respiration et votre concentration
  • Gestion des émotions
  • Gestion du stress
  • Amélioration de l’a qualité du sommeil, de l’alimentation
  • Diminution des angoisses et des peurs
  • Vous servir de vos peurs comme leviers
  • Retrouver vos pensées positives et votre capacité de réflexion
  • Retrouver confiance en soi et rechercher l’ajustement de soi
  • Développement des capacités nécessaires d’adaptation pour le bien-être de tous
  • Trouver votre posture au sein de votre famille et vous approprier votre nouveau rôle
  • Vous libérer de l’idéal des idées reçues du jugement d’autrui

Je vous accompagne également :

-Pour accepter les contraintes et difficultés d’un handicap, d’une famille recomposée ou des conséquences de l’adoption
-Pour vous aider traverser un burn out parental,, une crise de couple.

Nous apprendrons à trouver l’alternative, ici et maintenant, avec bienveillance et confiance.

Maternité et parentalité

Maternité et parentalité

par | Juin 17, 2021 | Active, Sophrologie au quotidien

Sophrologie, maternité  et PMA  Lyon 69006

 

Sophrologie, maternité  et PMA  Lyon 69006

Accompagner le désir d'enfant avec la sophrologie

Vous désirez un enfant ?
Vous êtes enceinte et vous souhaitez vous préparer à l’accouchement et à l’accueil de votre bébé ?
Vous rencontrez des difficultés pour avoir un enfant et vous optez pour la PMA ?
Vous vous engagez dans une démarche d’adoption ?
Votre famille se recompose et vous rencontrez des peurs ou des difficultés?

Quelque soit votre situation et à tout moment du processus de recherche de parentalité, d’une PMA, de l’adoption ou de votre maternité, la sophrologie et l'hypnose offrent un accompagnement sur mesure, prenant en compte toutes les dimensions de votre être : physique et physiologique, cognitive et émotionnelle, mentale et existentielle.

Consulter un(e) sophrologue hypnothérapeute, c’est trouver une écoute bienveillante, ainsi qu’un accompagnement psycho-corporel vous ramenant à un plus juste niveau de tension, libérant et dynamisant vos capacités individuelles, pour une meilleure adaptation.

Vous pourrez ainsi :

  • Préparer
  • Anticiper
  • Accueillir avec sérénité

La pratique régulière de la sophrologie vous aide à accepter les changements en cours et à venir, à faire face à la fatigue, à gérer émotions et stress et appréhender plus sereinement chacune des étapes.

Le calendrier des séances pouvant être adapté avec beaucoup de souplesse, vous pourrez pratiquer votre entraînement à votre rythme.

Durant tout le parcours de soins, la sophrologie est un excellent complément aux cours de préparation à la naissance avec une sage-femme ou aux examens médicaux et ne se substitue en aucun cas au suivi médical ou gynécologique.

Préparer sereinement son accouchement, grâce à la sophrologie

La grossesse, période de bouleversement psychologique, peut faire naître des inquiétudes et des angoisses.

Méthode de préparation à l’accouchement, à part entière, la sophrologie aide les femmes enceintes à envisager leur futur rôle de mère avec sérénité et à accepter les changements physiques et émotionnels qu‘elles rencontrent.

C’est l’occasion pour vous de prendre du temps pour mieux vivre votre grossesse et de vous préparer à vivre pleinement votre accouchement.

  • La sophrologie aide à apprivoiser votre respiration pour :
  • Découvrir, puis ressentir votre corps et celui de bébé
  • Ne faire qu’un, dans vos 3 dimensions, vous libérant de toute résistance, peur, angoisse… face à l’inconnu
  • Mieux gérer les nausées
  • Comprendre et vivre les contractions de prétravail
  • Comprendre et vivre les contractions de travail, accompagnant la progression de bébé en pleine conscience et vous offrant la possibilité de gérer toute improvisation lors de votre accouchement
  • Développer votre capacité de récupération et de maîtrise de la douleur

La sophrologie vous permet d’apprendre à vous écouter et à vous faire confiance :

  • Vous offrir une pause, recharger vos batteries et entrer en contact avec votre bébé
  • Trouver votre place et vos repères, dans votre nouvelle vie
  • Envisager le retour à la maison avec votre enfant
  • Apprendre à vivre avec "un de plus"
  • Retrouver la sérénité nécessaire

Le rôle de votre sophrologue ?

Vous accompagner à devenir l’actrice principale de la naissance de votre enfant, car chaque accouchement est unique et imprévisible.

Les bénéfices de la sophrologie, lors d'un parcours PMA ou consulter un(e) sophrologue pour vivre mieux son parcours PMA

Véritable parcours du combattant, yoyo émotionnel où combat, espoir, désespoir, échec et réussite s’entremêlent, la PMA est un long chemin éprouvant, tant sur le plan personnel qu’au niveau du couple.

La sophrologie est entièrement adaptée au parcours de la PMA. Cette méthode améliore le bien-être entre les différentes étapes et vous permet de développer une meilleure résistance au stress.

Garder le cap sur l' espérance, sera le maître-mot de notre travail.

Mais avant tout, vous trouverez une écoute bienveillante, sans jugement et vous envisagerez autrement cette nouvelle étape de votre existence. La sophrologie vous apportera tous les outils nécessaires d’adaptation à l’imprévu.

Vous vous préparerez à vivre chacune des étapes du processus, comme si c’était la première fois, visite après visite, étape après étape.

  • Vous apprendrez à gérer votre stress, la douleur, lors des examens médicaux.
  • Vous retrouverez espoir, motivation, confiance en vous et en votre capacité à faire face à la surcharge mentale et émotionnelle engendrées par la peur, l’angoisse, la déception, la frustration, la colère, la tristesse…
  • Vous améliorerez la qualité de votre sommeil et votre capacité de récupération physique

La pratique de la sophrologie vous permettra d’adopter une posture positive pour surmonter sereinement votre parcours en PMA. Vous pourrez ainsi faire de l’épreuve de la PMA, une vraie opportunité de :

  • Découvrir et stimuler vos capacités d’adaptation dans les moments où le doute s’installe
  • Prendre soin de vous et de votre couple
  • Préserver votre santé
  • Réveiller votre confiance et estime de vous
    Envisager l’avenir avec espoir, dans le respect de vos rêves et de vos valeurs, préparer la réussite de votre objectif
  • Trouver une écoute active et bienveillante
  • Valoriser les essais, tout au long du parcours
  • Réaliser des programmations mentales de certaines étapes vécues comme délicates ou attendues avec appréhension (examens, gestes médicaux…)

Au cabinet ou par Visio, je vous propose un accompagnement sur mesure et pluridisciplinaire, dans le respect de vos valeurs et avec bienveillance : sophrologie et/ou hypnose et/ou en digitoponcture

  • Approche psycho-corporelle
  • Relaxations dynamiques
  • Respirations et exercices spécifiques
  • Inductions hypnotiques
  • points d'acupression

Je vous propose également les enregistrements de vos séances afin que vous puissiez les revivre chez vous et vous rendre autonome dans votre pratique.

Choisir la sophrologie pour soutenir une démarche d'adoption

Choisir d’adopter, c’est se lancer dans une belle aventure où tout est question d’amour à donner, à partager… Cependant, les premiers pas vers la parentalité peuvent s’avérer rugueux, longs et complexes. L’heure est venue de vous préparer au parcours du combattant administratif.

Questionnaires, rendez-vous, enquêtes… exigent de vous rigueur, honnêteté, cohérence, transparence… Ces obstacles et épreuves de toutes sortes peuvent imposer, à vos nerfs, une véritable épreuve de force où l’équilibre global de votre santé peut être altéré, mettant à mal votre capacité d’adaptation, vous laissant démuni(e) quant-à l’issue favorable de votre quête.

La sophrologie vous permettra de tenir plus sereinement votre cap en confort. Sa pratique vous sera d’une aide fondamentale, afin de surmonter chacune des étapes :

Retrouver votre juste niveau de tension physique
Ajuster votre respiration et votre concentration

  • Gestion des émotions
  • Gestion du stress
  • Amélioration de la qualité du sommeil, de l’alimentation
  • Diminution des angoisses et des peurs
  • Vous servir de vos peurs comme leviers
  • Retrouver vos pensées positives et votre capacité de réflexion
  • Retrouver confiance en soi et rechercher l’ajustement de soi
  • Développement des capacités nécessaires d’adaptation pour le bien-être de tous
  • Trouver votre posture au sein de votre famille et vous approprier votre nouveau rôle
  • Vous libérer de l’idéal des idées reçues du jugement d’autrui

Je vous accompagne également :
Pour accepter les contraintes et difficultés d’un handicap, d’une famille recomposée ou des conséquences de l’adoption
Pour vous aider traverser un burn out parental,, une crise de couple.

Nous apprendrons à trouver l’alternative, ici et maintenant, avec bienveillance et confiance.

La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement ou un suivi médical.

Sophie Varaine, votre sophrologue pour l'accompagnement de la maternité, l'adoption et  la PMA