Groupe douleurs chroniques
Sophrologue Lyon 6
Sortir du mode alerte et retrouver des marges de confort durables
S’inscrire au groupe douleurs chroniques
👉 Places limitées à 6 participants (es)
👉 Inscription validée au règlement
👉 Sortir de l’hypervigilance et retrouver des marges de confort
Informations pratiques
📍 Cabinet – 87 rue Crillon, Lyon 6
📅 6 séances : 07/10- 14/10- 21/10- 04/11- 18/11 - 02/12
⏱ 18h00 – 19h30
👥 6 participants (es)
💰 225 € (paiement en 2 fois possible) (total réglé avant début cycle)
Sinscrire au groupe douleurs chroniques
Une douleur bien réelle…
mais souvent mal comprise
“La douleur serait à l’origine de près de 2/3 des consultations médicales” (INSERM).
Elle est définie comme une expérience sensorielle et émotionnelle.
👉 Donc :
- elle est subjective
- elle varie selon les moments
- elle ne se réduit pas à une cause biologique
Et pourtant :
👉 elle est pleinement réelle
👉 et elle impacte profondément le quotidien
Douleur aiguë vs douleur chronique...
: un changement de logique
La douleur aiguë
- signal d’alarme
- cause identifiable
- durée limitée
👉 elle protège
La douleur chronique
- persiste au-delà de 3 mois
- parfois sans cause identifiable
- résiste aux traitements
👉 elle ne protège plus
👉 elle devient un fonctionnement à part entière
Ce qui se joue réellement dans la douleur chronique...
La douleur chronique ne repose pas uniquement sur une lésion.
👉 Elle implique une transformation du système nerveux :
Sensibilisation centrale
- seuil de douleur abaissé
- amplification des signaux
- hyperactivité du système nerveux
Interaction corps / mental
- attention focalisée
- anticipation
- charge émotionnelle
👉 Résultat :
👉 un cercle d’auto-entretien :
douleur → stress → hypervigilance → amplification → douleur
L’errance thérapeutique : une réalité fréquente...
De nombreuses femmes vivent :
- des diagnostics tardifs ou incomplets
- des parcours médicaux fragmentés
- un sentiment de ne pas être entendues
👉 La douleur devient alors :
- physique
- mentale
- existentielle
👉 Et la fatigue s’installe.
La sophrologie : un levier complémentaire et structuré...
La sophrologie ne remplace pas la médecine.
👉 Elle intervient sur :
- la perception de la douleur
- la régulation du système nerveux
- la charge émotionnelle et cognitive
👉 Elle permet de sortir du cercle vicieux pour aller vers :
👉 un cercle de régulation
Les mécanismes travaillés en sophrologie...
- Régulation du système nerveux
Diminuer l’hyperactivation
→ sortir du mode alerte permanent
- Défocalisation attentionnelle
Réduire la place occupée par la douleur
→ diminuer son intensité perçue
- Substitution sensorielle
Transformer la perception corporelle
→ créer de nouvelles associations neuronales
- Régulation émotionnelle
Diminuer stress, anxiété, ruminations
→ réduire l’amplification
👉 Ce travail modifie progressivement le vécu de la douleur.
Une approche intégrée dans un parcours de soins...
La sophrologie s’inscrit dans une approche pluridisciplinaire :
- médecin traitant
- spécialistes (gynécologue, rhumatologue, oncologue…)
- accompagnement psycho-corporel
👉 Elle favorise :
- une meilleure observance
- des retours plus précis aux soignants
- une prise en charge plus cohérente
Pathologies fréquemment accompagnées...
- fibromyalgie
- endométriose
- douleurs pelviennes
- douleurs post-cancer
- polyarthrite, arthrose
- maladie de Crohn, sclérose en plaques
👉 Ou douleurs persistantes sans cause clairement identifiée
Ce que permet concrètement cet accompagnement...
- diminution de l’intensité perçue
- baisse du stress et de l’anxiété
- amélioration du sommeil
- réduction de la fatigue
- meilleure concentration
- reprise de confiance
👉 Et surtout :
👉 retrouver une capacité d’action
Le groupe : un cadre structurant et différent...
Contrairement à un accompagnement individuel :
👉 le groupe permet :
- de sortir de l’isolement
- de reconnaître des mécanismes communs
- d’expérimenter dans un cadre sécurisé
- de construire ses propres solutions
👉 Il ne propose pas de solutions génériques
👉 mais un espace d’ajustement
VRAI / FAUX
❌ “Je dois réussir à dormir” → FAUX
❌ “Plus j’essaie, plus ça va marcher” → FAUX
✅ “Le sommeil est une désactivation” → VRAI
✅ “L’hypercontrôle empêche de dormir” → VRAI
✅ “Je peux modifier ce fonctionnement” → VRAI
Ce groupe est fait pour vous si :
- vous vivez avec une douleur chronique
- vous vous sentez fatiguée, en alerte
- vous avez déjà essayé seule
- vous cherchez une approche structurée et sérieuse
Et maintenant ?
Vous pouvez continuer à essayer.
👉 ajuster
👉 contrôler
👉 espérer
Ou regarder ce qui empêche réellement votre sommeil.
👉 Pas en faisant plus
👉 Mais en arrêtant ce qui entretient
Le groupe est là pour ça.
Cadre du groupe :
- confidentialité
- liberté de parole
- respect du rythme
🚫 pas un groupe de parole
🚫 pas un remplacement médical
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