Groupe troubles du sommeil
Sophrologue Lyon 6
Quand le sommeil ne vient plus : sortir de la lutte et restaurer un fonctionnement naturel
S’inscrire au groupe troubles du sommeil
👉 Places limitées à 6 participants (es)
👉 Inscription validée au règlement
👉 Réduire l’hyper-activation et retrouver un sommeil qui revient
Informations pratiques
📍 Cabinet – 87 rue Crillon, Lyon 6
📅 4 séances : 27/05 – 10/06 – 24/06 - 08/07
⏱ 17h30 – 19h00
👥 6 participants (es)
💰 150 € (paiement en 2 fois possible) (total réglé avant début cycle)
Sinscrire au groupe troubles du sommeil
Vous êtes fatiguée…
mais votre système ne s’arrête plus
Vous avez sommeil.
Mais au moment de vous coucher :
- votre mental s’active
- votre corps reste en tension
- votre attention se fixe sur “il faut dormir”
👉 Et quelque chose bloque.
👉 Le problème n’est pas que vous ne dormez pas.
👉 Le problème, c’est que votre système ne sait plus ralentir ni s’inhiber.
Le sommeil n’est pas un effort...
C’est une désactivation
Et surtout :
👉 ce n’est pas ce qui garantit votre journée du lendemain
👉 C’est ce qui résulte de la manière dont votre journée s’est déroulée
Autrement dit :
👉 le sommeil n’est pas un levier direct
👉 c’est une conséquence
- de votre niveau d’activation dans la journée
- de votre gestion du stress
- de votre capacité à alterner mobilisation et récupération
- de votre rapport au contrôle
👉 Chercher à “bien dormir” crée une pression
👉 Alors que :
👉 rééquilibrer votre fonctionnement sur 24h permet au sommeil de revenir
Ce qui se dérègle dans les troubles du sommeil...
Le sommeil repose sur un équilibre fin :
- pression de sommeil (besoin physiologique)
- système d’éveil (activation nerveuse)
👉 Dans les troubles du sommeil :
- le système d’éveil reste actif
- le cerveau anticipe
- le corps ne relâche pas
👉 Le lit devient un espace de tension
👉 Le sommeil devient un objectif
👉 Et plus vous essayez… plus vous entretenez l’insomnie
Le véritable piège...
Vous avez déjà essayé :
- vous détendre
- vous coucher plus tôt
- appliquer des conseils
👉 Mais sans le voir :
👉 vous avez transformé le sommeil en enjeu de performance
- vous surveillez
- vous évaluez
- vous anticipez
👉 Et vous activez exactement ce qui empêche de dormir
L’objectif du groupe...
Pas mieux dormir.
👉 Sortir du fonctionnement qui empêche de dormir
Concrètement :
- désactiver le système d’éveil
- sortir de la pression du sommeil
- rompre le conditionnement du coucher
- restaurer une bascule naturelle
👉 Le sommeil revient quand on cesse de le forcer
Une approche précise...
(pas des conseils sommeil)
Vous travaillez sur 4 axes :
Le corps
→ relâchement réel, pas superficiel
Le mental
→ sortir de la boucle “je dois dormir”
L’attention
→ ne plus surveiller le sommeil
Les comportements
→ ajuster sans rigidifier
👉 Il ne s’agit pas d’appliquer des règles
👉 mais de modifier un fonctionnement
Ce que vous allez comprendre...
et ce qui va changer :
- pourquoi votre fatigue ne suffit pas
- pourquoi le mental s’emballe le soir
- pourquoi le coucher est devenu un problème
- pourquoi les solutions classiques ne tiennent pas
👉 Et surtout :
👉 comment sortir de ce système sans lutter davantage
Le groupe...
✔ 6 participantes
✔ cadre structuré
✔ progression
👉 Ce n’est pas un groupe de parole
👉 ce n’est pas un protocole standard
👉 Vous venez :
- comprendre
- expérimenter
- ajuster
Ce avec quoi vous repartez...
- un endormissement moins conflictuel
- des réveils moins chargés
- une baisse de la pression
- une capacité réelle à relâcher
- des repères concrets
👉 Le sommeil redevient possible
👉 parce qu’il n’est plus forcé
Pour qui ?
- difficultés d’endormissement
- réveils nocturnes
- fatigue persistante
- mental actif le soir
- appréhension du coucher
👉 ou sentiment que “plus vous essayez, moins ça fonctionne”
VRAI / FAUX
❌ “Je dois réussir à dormir” → FAUX
❌ “Plus j’essaie, plus ça va marcher” → FAUX
✅ “Le sommeil est une désactivation” → VRAI
✅ “L’hypercontrôle empêche de dormir” → VRAI
✅ “Je peux modifier ce fonctionnement” → VRAI
Le groupe : un cadre structurant
- confidentialité
- respect du rythme
- liberté de participation
🚫 pas un remplacement médical
Et maintenant ?
Vous pouvez continuer à essayer.
👉 ajuster
👉 contrôler
👉 espérer
Ou regarder ce qui empêche réellement votre sommeil.
👉 Pas en faisant plus
👉 Mais en arrêtant ce qui entretient
Le groupe est là pour ça.
Ce groupe est fait pour vous si :
- Si le sommeil vous échappe
- Si trouver le repos devient difficile
- Si l’angoisse s’installe à l’approche de la nuit
- Si votre énergie déborde au moment de vous coucher
- Si l’endormissement devient une lutte
- Si la nuit rime avec difficulté
- Si votre esprit s’agite sans répit…
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