Groupe acouphènes et hyperacousie
Sophrologue Lyon 6
Réduire l’impact du bruit et retrouver de l’espace mental durablement
S’inscrire au groupe acouphènes
👉 Places limitées à 6 participants (es)
👉 Inscription validée au règlement
👉 Je prends ma place, à mon rythme
Informations pratiques
📍 Cabinet – 87 rue Crillon, Lyon 6
📅 6 séances : 19/05- 02/06 -16/06 - 07/07 – 25/08 – 22/09
⏱ 17h30 – 19h00
👥 6 participants (es)
💰 225 € (paiement en 2 fois possible) (total réglé avant début cycle)
Sinscrire au groupe acouphènes
Le bruit est là…
mais ce qui épuise, c’est l’impossibilité de s’en détacher
Sifflement.
- Bourdonnement.
- Présence sonore constante.
Mais surtout :
- une attention qui revient sans cesse
- une difficulté à “lâcher”
- une fatigue mentale importante
- parfois de l’anxiété ou du découragement
👉 Ce n’est pas seulement un phénomène auditif.
👉 C’est une expérience globale, qui mobilise tout votre système.
Une réalité fréquente...
et encore mal comprise
👉 Et pourtant :
- peu de solutions durables
- beaucoup d’errance
- une forte incompréhension
👉 Vous n’êtes pas seule.
👉 Mais vous êtes souvent seule face à ce que vous ressentez.
Comprendre l’acouphène
: un phénomène neuro-sensoriel
Le son n’est pas “dans l’oreille”.
👉 Il est construit par le cerveau.
Le processus :
- la cochlée transforme les sons en signaux
- le nerf auditif les transmet
- le cortex auditif les interprète
👉 Mais en cas de dérèglement :
- le cerveau peut “compenser”
- et produire un signal interne
👉 comme un “membre fantôme auditif”
Ce qui entretient l’acouphène
Trois mécanismes majeurs :
- L’hyperactivité neuronale
Le cerveau amplifie le signal
- L’attention
Plus vous écoutez… plus vous entendez
- L’émotion
Stress, peur, fatigue → amplification
👉 Cercle classique :
perception → attention → réaction → amplification
👉 Et ce cercle devient automatique.
L’objectif du groupe
Pas supprimer le bruit.
👉 Modifier la manière dont votre système le traite.
Concrètement :
- réduire l’hypervigilance auditive
- désengager l’attention
- apaiser les réactions émotionnelles
- favoriser l’habituation
- retrouver de l’espace mental
👉 Moins de lutte.
👉 Plus de désengagement.
Cadre
- confidentialité
- respect du rythme
- liberté de participation
🚫 pas un remplacement ORL
🚫 pas une promesse de disparition
👉 un travail sur le fonctionnement
Une approche neuro-cognitive structurée
Vous travaillez sur 4 dimensions :
- Cognitive
Identifier et ajuster les croyances
→ réduire l’anticipation et la peur
- Sensorielle
Élargir le champ des perceptions
→ sortir de la focalisation
- Émotionnelle
Réguler stress et anxiété
→ diminuer la charge associée
- Comportementale
Modifier les réactions automatiques
→ favoriser un cercle vertueux
👉 C’est cette approche globale qui permet l’évolution.
Le rôle central de la sophrologie
La sophrologie agit sur plusieurs leviers :
- respiration → régulation du système nerveux
- relaxation dynamique → relâchement des tensions
- évocations positives → déplacement de l’attention
- reconstruction cognitive → changement de perception
👉 Elle permet :
- de réduire la charge mentale
- de pacifier l’émotionnel
- de recréer un espace intérieur
Une approche intégrée au suivi médical
👉 Un diagnostic ORL est indispensable en amont
La sophrologie intervient :
- en complément
- dans une approche pluridisciplinaire
- en soutien des traitements (masqueurs, thérapies sonores…)
👉 Elle améliore :
- l’observance
- la compréhension
- la qualité de vie
Mesurer les progrès : le THI
Le Tinnitus Handicap Inventory (THI) permet :
- d’évaluer la gêne initiale
- de suivre l’évolution
- d’ajuster l’accompagnement
👉 Objectiver les progrès renforce :
- la motivation
- l’autonomie
- la confiance
Ce que permet cet accompagnement
Concrètement
- diminution de la gêne auditive
- amélioration du sommeil
- réduction du stress
- meilleure tolérance aux sons
- reprise d’activités sociales
👉 Le bruit peut être présent.
👉 Mais il ne structure plus votre quotidien.
Hyperacousie et troubles associés
L’accompagnement est également adapté pour :
- hyperacousie
- vertiges de Ménière
- hypersensibilité sonore
👉 Travail spécifique :
- désensibilisation progressive
- réhabituation
- régulation émotionnelle
Le groupe : un cadre structurant
👉 Le groupe permet :
- de sortir de l’isolement
- de normaliser l’expérience
- d’expérimenter différemment
- de construire vos propres repères
👉 Ce n’est pas un groupe de parole
👉 c’est un espace d’apprentissage
Et maintenant ?
Vous pouvez continuer à chercher à faire taire le bruit.
👉 analyser
👉 contrôler
👉 éviter
Ou travailler sur ce qui le maintient.
👉 Pas en le supprimant.
👉 Mais en changeant votre manière de le traiter.
Le groupe est là pour ça.
Ce groupe est fait pour vous si :
- vous avez des acouphènes récents ou installés
- vous vous focalisez dessus
- cela impacte votre sommeil ou votre concentration
- vous ressentez fatigue ou anxiété
- vous cherchez une approche sérieuse et structurée
VRAI / FAUX
❌ “Je dois lutter contre le bruit” → FAUX
❌ “Plus je surveille, mieux c’est” → FAUX
✅ “Le cerveau module la perception” → VRAI
✅ “L’attention amplifie le son” → VRAI
✅ “Je peux m’habituer progressivement” → VRAI
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