Sophrologie et santé
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La sophrologie est un accompagnement précieux face à la dépression, au burn-out et au bore-out. Ces trois réalités touchent de ...
Tarifs
Tarif des séances
Particuliers
65€
Professionnels
75€
Enfants
35€
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Votre sophrologue
Sophie Varaine – Sophrologue à Lyon, spécialisée dans l’accompagnement des femmes confrontées au burn-out, aux douleurs chroniques ou à l’anxiété.
Mon expérience hospitalière en radiologie durant 14 ans, puis ma reconversion en sophrologie en 2005, ont façonné une approche ancrée dans le soin et la relation d’aide. Diplômée depuis 2007 et certifiée RNCP en 2012, je n’ai cessé de me former et d’élargir mes outils : EFT, digitopuncture, drainage lymphatique, hypnose thérapeutique ericksonienne, TCC et aujourd’hui Éducation Thérapeutique du Patient.
Plan d'accès
Adresse : 87 Rue Crillon, 69006 Lyon
Accès : Métro A arrêt Masséna / Bus C6 arrêt Vitton-Belges
Contact :
Tel : 09 84 52 67 89 / 06 27 95 28 28
Mail : sophro@sophie-varaine.fr
Partenaires professionnels
Partenaires
Cabinet de psychologues TCC: Stephanie Allagnat Bertholon: https://www.stress-et-anxiete.fr/
Dr Dominique Triviaux addictologue Lyon 3: https://www.centreleonberard.fr/institution/annuaire/triviaux-dominique
Camille Tallet Sage femme Lyon 6: https://camille-tallet-sage-femme.fr/
Périnée Bien Aimé Association de sage femmes Lyon6, : https://perinee-bien-aime.fr/
Marilyne Brochard Diététicienne Nutritionniste Lyon 9: https://www.dietetique-nutrition-lyon.com/
un réseau de plus de 100 Membres Experts endométriose: https://www.endaura.fr/
Syndicat des sophrologues professionnels : https://www.syndicat-sophrologues-independant.fr/
Blog Sophrologie Sophie Varaine
Liste des articles du Blog de Sophrologie écrits par Sophie Varaine
Confiance en soi – Estime de soi
Sophrologie et confiance en soi - Lyon 69006
Sophrologie et Confiance en soi Lyon 69006
Parmi les nombreux champs d’application de la sophrologie, on trouve la confiance et l’estime de soi, deux objectifs récurrents qui ressortent systématiquement en séance. Nous appréhenderons leurs spécificités et les envisagerons comme les deux poles potentiels du Soi
La sophrologie, une méthode efficace pour retrouver confiance en soi
" La confiance en soi , premier pôle , est favorisée par la reconnaissance de ses propres compétences. Elle pourrait être le résultat de se sentir capable d’accomplir certaines actions et d'atteindre ses objectifs. Elle renforce notre efficacité dans ce que l’on réalise et permet d’oser agir.
Nous pouvons la définir comme "l’art de pouvoir compter sur soi".
Confiance ou l'art de compter sur soi - Lyon 69006
Cette raison pour laquelle nous osons, nous nous autorisons :
- À passer à l’action
- À accepter
- À pardonner
- À demander
- À transmettre
- À Partager
- À Écouter
- À Nous poser…
Elle nous donne l’énergie nécessaire à choisir, à décider, à croire en soi, en ses possibilités, ses capacités, ses ressources, ses talents… autant de leviers d’adaptation.
Parfois, certaines épreuves de la vie peuvent nous fragiliser. On ne parvient pas à retrouver nos repères, à rebondir.
Le manque de confiance en soi peut être un frein et avoir des conséquences négatives sur notre vie :
- Peur du regard des autres ou de leur jugement
- Difficulté à prendre des décisions, par peur d’être ridicule
- Timidité et gêne dans les relations avec les autres
- Sentiment d’incapacité, de ne pas y arriver, blocages
- Dévalorisation de soi
Par un travail d'activation des valeurs et qualités de l'être, vous porterez un regard plus objectif sur vos choix, actions, paroles,... favorisant ainsi votre propre satisfaction. De ce fait, expérience après expérience, de manière pragmatique, vous serez amené à prendre conscience que vous pouvez compter sur vous. La spirale descendante du doute et de la dévalorisation touchera alors à sa fin présageant du début de votre ascension vers une meilleure confiance en vous.
Grâce à cette méthode psychocorporelle vous vous reconnecterez à votre corps et vous prendrez conscience de vos ressentis. Sa pratique offre la possibilité de prendre du recul et favorise le lâcher-prise nécessaire à l’acceptation du changement. Elle restaure l’image de soi et la relation aux autres.
Renforcer l'estime de soi grâce à la sophrologie
L’estime de soi, envisagé en séance comme le 2ème pole du soi semble être le fruit du jugement ou du regard que nous portons sur nous-même et sur nos valeurs.
Il serait l’art de s'estimer, d'évaluer sa propre valeur.
Un manque d’estime de soi handicape le quotidien des personnes qui en souffrent et perturbe leur épanouissement dans la vie personnelle, ou professionnelle. Elles ont tendance à se replier sur elles-mêmes et à fuir les interactions sociales.
La sophrologie est une aide précieuse lorsqu’on perd l’estime de soi. Elle permet d’estimer, évaluer à leurs justes valeurs nos capacités, nos ressources, nos compétences, la justesse de nos comportements, de nos choix, de ce qui nous constitue…
Sa pratique régulière vous apporte les outils adéquats pour apaiser les angoisses et le stress et gérer vos émotions. Elle vous permet un ancrage dans le moment présent.
La sophrologie offre un autre angle de vue, vous permettant d'accéder à une autre image de vous même, vous apprenant à vous apprécier tel que vous êtes.
Véritable travail sur soi où méthode et accompagnement semblent nécessaires sur le chemin de la reconnaissance du soi.
En quoi la sophrologie aide à retrouver confiance et estime de soi ?
Les séances de sophrologie et d'hypnose, à mon cabinet ou en Visio, vous permettront de bénéficier d’une écoute bienveillante, où vous pourrez vous exprimer sans jugement. Nous mettrons en place un accompagnement personnalisé, en fonction de votre situation et de vos objectifs.
En premier lieu, nous prendrons en compte votre histoire pour mieux vous connaître et découvrir vos ressources, potentiels et capacités.
L’objectif :
- Aller à la rencontre de vous-même.
- Réapprendrez à compter sur vous
- Écouter vos envies, vos besoins
- Redéfinir vos priorités et vos choix.
Vous recommencerez à voir la vie d’une manière plus positive : voir le verre à moitié plein, plutôt qu’à moitié vide.
Il conviendra de différencier l’estime de soi et l’Ego à outrance, qui lui, serait plutôt une sur-estime de soi où règnent orgueil et prétention.
A combien je suis satisfait de moi ? A combien je suis fier de moi ?
En consultation j’ai pour habitude de vous encourager à évaluer votre indice de satisfaction : votre IS.
Se reconnaitre serait alors s’ouvrir à une meilleure connaissance de ses capacités, ses qualités, ses talents, ses ressources (savoirs- faire et savoirs- être) …
Sans rentrer dans le coaching, incorporer ces connaissances de soi-même à votre parcours thérapeutique c’est vous proposer un nouveau regard sur vous-même, teinté de respect, de reconnaissance, de bienveillance afin d’entrevoir un nouvel horizon et vous autoriser à nouveau l’espérance d’une vie meilleure.
Ainsi la boucle est bouclée : L’estime de soi alimenterait la confiance en soi…
Et le cercle vertueux se complèterait par sa réciproque.
La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement ou un suivi médical.
Sophie Varaine, votre sophrologue pour retrouver confiance en soi et estime de soi
Monde professionnel
Sophrologie pour les dirigeants ou indépendants - Lyon 69006
Sophrologie et Accompagnement à la pratique professionnelle
Accompagnement à la pratique/ supervision : En individuel ou en groupe sur demande.
Il s’agira de revisiter la pratique professionnelle aux fins de déterminer les déclencheurs anxiogènes, les comprendre les apprivoiser et anticiper chaque situation avec plus de confort.
Objectif :
- déterminer grâce aux outils inspirés des TCC, les cercles vicieux qui se sont installés au fil du temps
- transmission d’outils sophro de gestion des émotions et du stress quotidien
- revisiter les croyances propres à chacun
- envisager un horizon plus favorable
- adopter une posture plus juste
- mettre en place les actions qui vous donneront satisfaction
- constater que vos paramètres physiologiques retrouvent la cohérence souhaitée : sommeil réparateur, rituels et automatismes satisfaisants,
- sensations faim et satiété retrouvées, , idées plus claires
- REPRENDRE LES RÊNES DE VOTRE VIE
Public rencontré :
Chef d’entreprise, Directeur d’école, Manager, Enseignant, Professionnel de santé, Avocat, Artisan, Professionnel de la relation d’aide,
Toute personne malmenée par sa pratique professionnelle.
Groupes en entreprise publique ou privée
Entreprises privées
Groupes scolaires
CHU/Cliniques/Groupements hospitaliers : gestion de crise et RPS
- Atelier de plusieurs séances autour d’une thématique (intervention en milieu scolaire, hospitalier ou entreprise).
- Séances d’entrainement sophrologique dans une démarche de prévention santé.
- L’entreprise détecte une problématique et répond à ses équipes par la proposition d’ateliers sophrologiques.
- Nombre de séances, fréquence et cahier des charges à définir en amont
Exemple d’équipes accompagnées :
- Enseignants lors de journées pédagogiques
- Dirigeants d’établissements scolaires (SNEL)
- Equipes managériales de Véolia
- Equipes managériales de la DDE
- Equipes managériales de la DREAL
- Assistantes maternelles du Val de Saône
- Équipes hospitalières lors d’ateliers de prévention
- Accompagnement de bénévoles pris en charge par leurs associations
Formation - Devenir animateur sophrologie dans son entreprise
Action de transmission (découvrir comment animer une séance/public et intention ciblés) : former à l’animation de séances de sophrologie (structures professionnelles)
- Transmission aux salariés d’une entreprise qui ne souhaitent pas devenir sophrologue, d’intégrer la sophrologie dans leur pratique professionnelle ou de la transmettre lors de séances de groupes.
- Formation en INTRA (ex : plusieurs apprenants d’une même entreprise)
- - Cette formation est prise en charge par l’entreprise avec qui nous dressons le cahier des charges afin d’établir un programme.
- Transmission en groupe sur demande en EXTRA selon thématiques
- - Cette formation reste à la charge du professionnel concerné aux fins d’introduire des techniques sophrologiques dans leur pratique professionnelle, exemples :
- - groupe d’enseignants : outils sophro ludique
-groupe d’infirmières : gestion de la douleur lors de gestes infirmiers
