Hypersensibilité: une force subtile à révéler

Hypersensibilité: une force subtile à révéler

par | Sep 22, 2025 | Accompagnement thérapeutique, Sophrologie au quotidien, Sophrologue, Sophrologie, Lyon-69006, Sophie-VARAINE, Blog, Gestion des émotions

Hypersensibilité et sophrologie : transformer sa sensibilité en force – Sophie Varaine, sophrologue Lyon 69006

On parle souvent d’hypersensibilité comme d’une fragilité. Pourtant, elle n’est ni un défaut ni une faiblesse. C’est avant tout une manière singulière de ressentir le monde, une sensibilité fine qui amplifie les émotions, les perceptions et les liens. Cette intensité, lorsqu’elle n’est pas comprise, peut parfois épuiser. Mais accompagnée et reconnue, elle devient une véritable richesse : un atout pour mieux se connaître et vivre plus en accord avec soi-même. Sophie Varaine, sophrologue à Lyon 69006, accompagne les personnes hypersensibles à travers la sophrologie pour les aider à apaiser leurs émotions, restaurer leur équilibre et révéler la force contenue dans leur sensibilité.

Dans un monde où tout va vite, cette sensibilité profonde est encore trop souvent mal perçue. Pourtant, loin d’être un fardeau, elle peut devenir une force d’équilibre et un chemin vers une meilleure compréhension de soi

Comprendre l’hypersensibilité pour mieux l’apprivoiser

Dans nos sociétés orientées vers la performance et la rapidité, l’hypersensibilité est parfois jugée « excessive ». Les émotions sont vues comme des obstacles plutôt que des forces. Pourtant, les personnes hypersensibles sont de véritables capteurs du climat émotionnel : elles perçoivent les détails invisibles, détectent les tensions relationnelles et favorisent l’empathie dans les groupes. Leur présence rappelle que la vulnérabilité est aussi une richesse sociale.

Logo de Sophie Varaine Sophrologue – symbole de sérénité et d’équilibre, silhouette méditative et vague de conscience

Hypersensibilité et émotions : le prisme psychologique selon la sophrologie

Psychologiquement, l’hypersensibilité est un trait de personnalité, non un trouble. Le cerveau des hypersensibles traite l’information plus intensément, ce qui explique une réactivité plus forte aux bruits, aux émotions ou aux interactions sociales.
Cette sensibilité accrue peut se manifester de différentes manières :

    • Émotionnelles : peur du jugement, réactivité à fleur de peau, manque de confiance, débordement émotionnel.
    • Cognitives : hypercapacité sensorielle, grande faculté d’écoute, difficulté à faire des choix, dévalorisation de soi.
    • Comportementales : disponibilité excessive pour les autres, dépendance affective, impulsivité.

Mal comprise, cette intensité peut conduire à une fatigue physique et mentale importante. Mais lorsqu’elle est reconnue et accompagnée, elle devient un moteur de créativité, d’intuition et de résilience.

Hypersensibilité émotionnelle : poser des limites pour se préserver

Être hypersensible, c’est ressentir profondément : joie, chagrin, empathie. Cette intensité est parfois difficile à vivre, car elle brouille la frontière entre ses propres émotions et celles des autres.

Sophrologie et distance émotionnelle : accueillir sans se dissoudre

Où s’arrête mon histoire ? Où commence celle de l’autre ?
Sans discernement, l’hypersensible risque de se confondre avec la souffrance de l’autre, perdant ainsi sa lucidité. La sophrologie aide à retrouver une juste distance émotionnelle : accueillir sans s’approprier, compatir sans se dissoudre.

Retrouver l’équilibre au quotidien grâce à la sophrologie

Au quotidien, l’hypersensibilité propulse l’individu dans un monde d’hyper-informations. L’esprit sature, les émotions débordent, et les stratégies de protection (isolement, sur adaptation) ne suffisent plus.

Une pratique simple pour apaiser le mental et renforcer la confiance

  • réguler ses émotions et sensations,
  • se libérer du jugement d’autrui,
  • améliorer sa confiance et son estime de soi,
  • transformer ses capacités hors normes en alliées.

Ainsi, l’hypersensibilité devient une boussole intérieure au lieu d’un poids quotidien.

La sursollicitation cognitive : apprendre à ralentir et à se recentrer

Les hypersensibles ne ressentent pas seulement plus d’émotions : ils reçoivent plus d’informations. Cela peut générer frustration, sentiment d’injustice et agitation.
Leur rapport au temps est particulier : certains courent après chaque minute, d’autres respectent scrupuleusement les horaires et ne dérogent jamais à leur parole. Cette fidélité à l’engagement souligne l’importance de la communication et de la parole donnée.
La sophrologie, en apprenant à ralentir et à se recentrer, permet de retrouver un équilibre entre disponibilité aux autres et respect de soi.

 

Hypersensibilité et sophrologie : un chemin vers la sérénité

✨ L’hypersensibilité n’est pas un fardeau : c’est une force subtile à révéler. Elle invite à ralentir, à ressentir et à donner du sens.

Avec la sophrologie, cette intensité devient une ressource précieuse : un art de ressentir pleinement la vie, tout en gardant discernement et équilibre.

🌿 Prendre conscience de la valeur de votre hypersensibilité, c’est déjà un pas vers l’apaisement.
💫 L’accueillir, c’est vous offrir la possibilité d’en faire une véritable force, au service de votre bien-être.

👉 Sophie Varaine, sophrologue à Lyon 69006, aide les personnes hypersensibles à développer un nouveau rapport à leurs émotions, pour transformer leur sensibilité en ressource et cultiver la sérénité au quotidien.

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Confiance en soi – Estime de soi

Confiance en soi – Estime de soi

par | Sep 28, 2021 | Sophrologie au quotidien, Active

Sophrologie et confiance en soi - Lyon 69006

 

 

Sophrologie et Confiance en soi Lyon 69006

Parmi les nombreux champs d’application de la sophrologie, on trouve la confiance et l’estime de soi, deux objectifs récurrents qui ressortent systématiquement en séance. Nous appréhenderons leurs spécificités et les envisagerons comme les deux poles potentiels du Soi

La sophrologie, une méthode efficace pour retrouver confiance en soi

" La confiance en soi , premier pôle , est  favorisée par la reconnaissance de ses propres compétences.    Elle pourrait être le résultat de se sentir capable d’accomplir certaines actions et d'atteindre ses objectifs. Elle renforce notre efficacité dans ce que l’on réalise et permet d’oser agir.
Nous pouvons la définir comme "l’art de pouvoir compter sur soi".

Confiance  ou l'art de compter sur soi - Lyon 69006

Cette raison pour laquelle nous osons, nous nous autorisons :

  • À passer à l’action
  • À accepter
  • À pardonner
  • À demander
  • À transmettre
  • À Partager
  • À Écouter
  • À Nous poser…

Elle nous donne l’énergie nécessaire à choisir, à décider, à croire en soi, en ses possibilités, ses capacités, ses ressources, ses talents… autant de leviers d’adaptation.

Parfois, certaines épreuves de la vie peuvent nous fragiliser. On ne parvient pas à retrouver nos repères, à rebondir.
Le manque de confiance en soi peut être un frein et avoir des conséquences négatives sur notre vie :

  • Peur du regard des autres ou de leur jugement
  • Difficulté à prendre des décisions, par peur d’être ridicule
  • Timidité et gêne dans les relations avec les autres
  • Sentiment d’incapacité, de ne pas y arriver, blocages
  • Dévalorisation de soi

Par un travail d'activation des valeurs et qualités de l'être, vous porterez un regard plus objectif sur vos choix, actions, paroles,... favorisant ainsi votre propre satisfaction. De ce fait, expérience après expérience, de manière pragmatique, vous serez amené à prendre conscience que vous pouvez compter sur vous. La spirale descendante du doute et de la dévalorisation touchera alors à sa fin présageant du début de votre ascension vers une meilleure confiance en vous.

Grâce à cette méthode psychocorporelle vous vous reconnecterez à votre corps et vous prendrez conscience de vos ressentis. Sa pratique  offre la possibilité de prendre du recul et favorise le lâcher-prise nécessaire à  l’acceptation du changement. Elle restaure l’image de soi et la relation aux autres.

Renforcer l'estime de soi grâce à la sophrologie

L’estime de soi, envisagé en séance comme le 2ème pole du soi semble être le fruit  du jugement ou du regard que nous portons sur nous-même et sur nos valeurs.

Il serait  l’art de s'estimer, d'évaluer sa propre valeur.

Un manque d’estime de soi handicape le quotidien des personnes qui en souffrent et perturbe leur épanouissement dans la vie personnelle, ou professionnelle. Elles ont tendance à se replier sur elles-mêmes et à fuir les interactions sociales.

La sophrologie est une aide précieuse lorsqu’on perd l’estime de soi. Elle permet d’estimer, évaluer à leurs justes valeurs nos capacités, nos ressources, nos compétences, la justesse de nos comportements, de nos choix, de ce qui nous constitue…

Sa pratique régulière vous apporte les outils adéquats pour apaiser les angoisses et le stress et gérer vos émotions. Elle vous permet un ancrage dans le moment présent.

La sophrologie offre un autre angle de vue, vous permettant d'accéder à une autre image de vous même, vous apprenant  à vous apprécier tel que vous êtes.

Véritable travail sur soi où méthode et accompagnement semblent  nécessaires sur le chemin de la reconnaissance du soi.

En quoi la sophrologie aide à retrouver confiance et estime de soi ?

Les séances de sophrologie et d'hypnose, à mon cabinet ou en Visio, vous permettront de bénéficier d’une écoute bienveillante, où vous pourrez vous exprimer sans jugement. Nous mettrons en place un accompagnement personnalisé, en fonction de votre situation et de vos objectifs.

En premier lieu, nous prendrons en compte votre histoire  pour mieux vous connaître et découvrir vos ressources, potentiels et capacités.

L’objectif :

  • Aller à la rencontre de vous-même.
  • Réapprendrez à compter sur vous
  • Écouter vos envies, vos besoins
  • Redéfinir vos priorités et vos choix.

Vous recommencerez à voir la vie d’une manière plus positive : voir le verre à moitié plein, plutôt qu’à moitié vide.

Il conviendra de différencier l’estime de soi et l’Ego à outrance, qui lui, serait plutôt une sur-estime de soi où règnent orgueil et prétention.
A combien je suis satisfait de moi ? A combien je suis fier de moi ?

En consultation j’ai pour habitude de vous encourager à évaluer votre indice de satisfaction : votre IS.

Se reconnaitre serait alors s’ouvrir à une meilleure connaissance de ses capacités, ses qualités, ses talents, ses ressources (savoirs- faire et savoirs- être) …

Sans rentrer dans le coaching, incorporer ces connaissances de soi-même à votre parcours thérapeutique c’est vous proposer un nouveau regard sur vous-même, teinté de respect, de reconnaissance, de bienveillance afin d’entrevoir un nouvel horizon et vous autoriser à nouveau l’espérance d’une vie meilleure.

Ainsi la boucle est bouclée : L’estime de soi alimenterait la confiance en soi…
Et le cercle vertueux se complèterait par sa réciproque.

La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement ou un suivi médical.

Sophie Varaine, votre sophrologue  pour retrouver confiance en soi et estime de soi

Angoisses – Peurs – Phobies

Angoisses – Peurs – Phobies

par | Sep 2, 2021 | Sophrologie au quotidien, Active

Sophrologie et angoisses, anxiété, phobies - Lyon

Sophrologie et angoisses, peurs anxiété, phobies - Lyon

La sophrologie, une aide précieuse pour mieux gérer ses angoisses, son anxiété, ses peurs et phobies

Ces termes définissent un état d’hyper-vigilance. Bien que ces états psycho-corporels provoquent peurs et souffrance, mieux les connaître vous permettra, avec méthode, de mieux les appréhender.

La peur est un système d’alerte naturel, une réaction psycho-physiologique face à un danger réel. Cette émotion essentielle à notre vie nous aide à réagir, selon le contexte et le danger.

La peur engendre de nombreuses autres émotions : l’anxiété, l’angoisse, la phobie

 L’anxiété fruit d'une peur d'origine virtuelle qui nous pousse à imaginer toutes les possibilités qu’un danger se produise. Elle peut aller jusqu’au trouble anxieux (stade pathologique, suivi sophrologique possible en collaboration d’un traitement psychothérapeutique ).

L’angoisse se manifeste par une inquiétude profonde, une sensation de peur intense. Elle reflète nos peurs existentielles ou est la conséquence d’un traumatisme ou de changements importants (adolescence, séparation, licenciement, deuil…)
Elle peut se manifester sous forme de crises de panique.

La phobie est une peur irrationnelle et démesurée qui vous empêche de faire face à l’objet de votre peur ou de garder le contrôle de vos émotions… Les phobies s’accompagnent très souvent d’angoisses.

Tous ces états émotionnels s’accompagnent de sensations corporelles : gorge ou ventre noués, respiration difficile, transpiration, augmentation du rythme cardiaque, tensions et douleurs dans le ventre, le dos, les épaules ou les bras, crispations des mâchoires, migraines, vertiges, bouffées de chaleur, irritabilité, agressivité, troubles du sommeil… Et provoquent bien souvent une sensation de stress.

Si des angoisses, l’anxiété ou des peurs handicapent votre quotidien, la sophrologie vous met à l’écoute de vos ressentis et vous apprend à atténuer les effets de ces troubles ou l’intensité des crises, en modifiant leur perception. Sa pratique apporte mieux-être et confiance en soi et favorise un retour au calme et à la sérénité.

Maîtriser ses peurs, son anxiété, ses angoisses :

quand consulter un(e) sophrologue ?

La gestion des angoisses, de l’anxiété, des peurs et phobies est un motif fréquent de consultation en sophrologie.

Par son action sur les composantes psychiques, sensorielles, corporelles et émotionnelles, la sophrologie offre une solution adaptée aux besoins de chacun et permet de se libérer des peurs, phobies, angoisses ou anxiété.

Les séances de sophrologie vous permettent de vous exprimer librement et de mettre des mots sur vos peurs et sur vos angoisses. À votre écoute, votre sophrologue, formée à la prise en charge du stress et de ces émotions vous proposera un accompagnement individuel et personnalisé et vous transmettra les outils pour vous aider à vous détendre et à gérer les crises :

  • Repérer les déclencheurs et déprogrammer ces réactions qui se répètent
  • Anticiper les crises
  • Canaliser les peurs et angoisses
  • Atténuer les effets et les symptômes
  • Apprendre a garder "la tête froide" pour mieux s'adapter
  • Acquérir méthode et outils afin de mieux discerner le vrai du faux 
  • Redéfinir le champ des priorités

Ainsi, cette méthode psycho-corporelle offre des temps de répit durant lesquels vous pourrez vous apaiser et défocaliser votre attention de l’objet de vos angoisses ou peurs, en harmonisant le corps et l’esprit. Dans cette unité retrouvée redessiner les contours de votre réalité pour ajuster vos actions avec pertinence.

Quels sont les bienfaits de la sophrologie pour les personnes souffrant de peurs, d'angoisses, d'anxiété ou de phobies ?

La sophrologie apporte un réel soutien aux personnes gênées dans leur quotidien par des peurs, des phobies, des angoisses ou de l’anxiété.

Méthode douce et naturelle, la sophrologie permet de trouver les leviers pour rompre ce cercle vicieux où des mécanismes d’auto-entretien de la peur se sont déclenchés. Elle offre un moyen efficace pour réguler l’intensité de l’angoisse et en atténuer les symptômes.

Un travail sur la gestion de la peur est mis en place afin de vous préparer mentalement et physiquement à mieux vivre les situations anxiogènes et favoriser la confiance en soi.
Des exercices de respiration profonde et de relaxation dynamique vous libèrent des émotions en relation avec les situations angoissantes, en réorientant l’attention.

La visualisation positive procure  sécurité, bien-être mental et détente corporelle afin de mieux se détacher de la sensation de peur ou d’angoisse et d’initier des pensées positives.

  • Instaurer un climat de sécurité en focalisant l’attention sur les sensations agréables ou ancrage
  • Evacuer les tensions inutiles, psychiques ou physiques,
  • Mise en place d’outils de gestion de l’anxiété, des peurs, des angoisses ou des phobies
  • Adapter votre respiration à toute situation
  • Renforcer la confiance et l’estime de soi
  • Améliorer la qualité de vie

Dans certains cas, des outils de déprogrammation seront proposés, comme l’EFT ou l’hypnose, selon le niveau de handicap et de souffrance lié à la peur ou la phobie vécue.
Une démarche d’habituation, en vue d’une meilleure tolérance de l‘agent anxiogène sera envisagée, afin de vous libérer et vous donner la possibilité de rouvrir le champ de vos possibles.

La sophrologie et l'hypnose ne se substituent en aucun cas à un traitement ou un suivi médical.

Sophie Varaine, votre sophrologue dans la prise en charge de la peur, de l'anxiété, des angoisses et des phobies

Anxiété stress

Anxiété stress

par | Août 27, 2021 | Sophrologie au quotidien, Active

Sophrologie et angoisses, anxiété, peurs et phobies
- Lyon 6ème

Sophrologie et angoisses, anxiété, peurs et phobies
- Lyon 6ème

La sophrologie, une aide précieuse pour mieux gérer ses angoisses, son anxiété, ses peurs et phobies

Peur, anxiété ou angoisse, phobies : qu’en est-il ?

 

La peur est un système d’alerte naturel, une réaction psycho-physiologique face à un danger réel. Elle nous prévient d’un danger, nous permet de nous protéger, de protéger les autres.

Cette émotion essentielle à notre vie nous aide à réagir, selon le contexte et le danger, de différentes manières : Défense, riposte ou paralysie ou fuite. Nous trouvons ainsi une solution face au danger pour l’éliminer ou limiter ses effets. Le danger passé, la peur disparaît, nous retrouvons notre équilibre physiologique.

La peur engendre de nombreuses autres émotions : l’anxiété, l’angoisse, la phobie

Quand cette peur s’installe et revient trop souvent dans nos pensées, elle se transforme en anxiété.
L’anxiété est une peur virtuelle qui nous pousse à imaginer toutes les possibilités qu’un danger se produise.

Elle se rapproche de l’état d’hyper-vigilance chronique, pouvant aller jusqu’au trouble anxieux (stade pathologique, suivi en collaboration d’un traitement psychothérapeutique )

L’angoisse est due à un sentiment de menace imminente et se manifeste par une inquiétude profonde, une sensation de peur intense. Elle reflète nos peurs existentielles ou est la conséquence d’un traumatisme.
Cet état psychologique apparaît lors de changements importants, comme une séparation, changement de vie personnelle ou professionnelle ou au moment de l’adolescence.
Elle peut être latente et constante, ou ponctuelle et se manifester sous forme de crises de panique.

L’angoisse s’accompagne de sensations corporelles :

  • Une sensation de boule dans la gorge
  • Douleur dans le sternum, ventre noué
  • Respiration difficile, oppression thoracique
  • Malaise vagal
  • Transpiration
  • Augmentation du rythme cardiaque
  • Tensions et douleurs dans le dos, les épaules ou les bras
  • Crispations des mâchoires
  • Migraines
  • Vertiges et étourdissements, bouffées de chaleur
  • Irritabilité, agressivité, troubles de l’humeur
  • Troubles du sommeil

La phobie est la crainte angoissante et injustifiée d’une situation, d’un objet ou de l’accomplissement d’une action. C’est une peur irrationnelle et démesurée qui vous empêche de faire face à l’objet de votre peur ou de garder le contrôle de vos émotions… Les phobies s’accompagnent très souvent d’angoisses.

Si des angoisses, l’anxiété ou des peurs handicapent votre quotidien, la sophrologie vous met à l’écoute de vos ressentis et vous apprend à atténuer les effets de ces troubles ou l’intensité des crises, en modifiant leur perception. Sa pratique apporte mieux-être et confiance en soi et favorise un retour au calme et à la sérénité.

Maîtriser ses peurs, son anxiété, ses angoisses: quand consulter un(e) sophrologue ?

La gestion des angoisses, de l’anxiété, des peurs et phobies est un motif fréquent de consultation en sophrologie.

Par son action sur les composantes psychiques, sensorielles, corporelles et émotionnelles, la sophrologie offre une solution adaptée aux besoins de chacun et permet de se libérer des peurs, phobies, angoisses ou anxiété.

Les séances de sophrologie vous permettent de vous exprimer librement et de mettre des mots sur vos peurs et sur vos angoisses. À votre écoute, votre sophrologue, formée à la prise en charge du stress et de ces émotions vous proposera un accompagnement individuel et personnalisé et vous transmettra les outils pour vous aider à vous détendre et à gérer les crises

    • Repérer les déclencheurs et déprogrammer ces réactions qui se répètent
    • Anticiper les crises
    • Canaliser les peurs et angoisses
    • Atténuer les effets et les symptômes

Ainsi, cette méthode psycho-corporelle offre des temps de répit durant lesquels vous pourrez vous apaiser et défocaliser votre attention de l’objet de vos angoisses ou peurs, en harmonisant le corps et l’esprit.

Quels sont les bienfaits de la sophrologie pour les personnes souffrant de peurs, d'angoisses, d'anxiété ou de phobies ?

La sophrologie apporte un réel soutien aux personnes gênées dans leur quotidien par des peurs, des phobies, des angoisses ou de l’anxiété.

Méthode douce et naturelle, la sophrologie permet de trouver les leviers pour rompre ce cercle vicieux où des mécanismes d’auto-entretien de la peur se sont déclenchés. Elle offre un moyen efficace pour réguler l’intensité de l’angoisse et en atténuer les symptômes.
Un travail sur la gestion de la peur est mis en place afin de vous préparer mentalement et physiquement à mieux vivre les situations anxiogènes et favoriser la confiance en soi.

Des exercices de respiration profonde et de relaxation dynamique vous libèrent des émotions en relation avec les situations angoissantes, en réorientant l’attention. La visualisation positive procure bien-être mental et détente corporelle afin de mieux se détacher de la sensation de peur ou d’angoisse et d’initier des pensées positives.

  • Instaurer un climat de sécurité en focalisant l’attention sur les sensations agréables
  • Évacuer les tensions inutiles, psychiques ou physiques, se relaxer
  • Mise en place d’outils de gestion de l’anxiété, des peurs, des angoisses ou des phobies
  • Adapter votre respiration à toute situation
    Renforcer la confiance et l’estime de soi
  • Améliorer la qualité de vie

Dans certains cas, des outils de déprogrammation seront proposés, comme l’EFT ou l’hypnose, selon le niveau de handicap et de souffrance lié à la peur ou la phobie vécue.

Une démarche d’habituation, en vue d’une meilleure tolérance de l‘agent anxiogène sera envisagée, afin de vous libérer et vous donner la possibilité de rouvrir le champ de vos possibles.

Sophie Varaine, votre sophrologue dans la prise en charge de la peur, de l'anxiété, des angoisses et phobies

Troubles de l’apprentissage – concentration et mémoire

Troubles de l’apprentissage – concentration et mémoire

par | Juin 17, 2021 | Active, Sophrologie au quotidien

 Sophrologie pour les  troubles de l'apprentissage

DYS, TDAH, HPI

 Lyon 69006

Sophrologie pour les troubles de l'apprentissage -

DYS, TDAH, HPI

Lyon 69006

  Sophrologie pour les troubles de l'apprentissage -

DYS, TDAH, HPI

Lyon 69006

La sophrologie améliore le bien-être et accompagne les troubles des apprentissages des enfants ou ados DYS, TDAH, HPI

Les fonctions cognitives représentent les processus mentaux par lesquels l’individu acquiert l’information, la traite, la manipule, la communique et s’en sert pour agir. Lorsqu’il y a un dysfonctionnement des fonctions cognitives on parle de trouble cognitif. La loi du 11 février 2005, définit la spécificité du handicap cognitif, par les conséquences invalidantes que peuvent avoir les troubles des fonctions cognitives sur les personnes qui en souffrent.

Les troubles cognitifs regroupent les « troubles spécifiques du langage et des apprentissages » :

  • La Dyslexie : trouble de l’acquisition du langage écrit
  • La Dysphasie : trouble de l’acquisition du langage oral
  • La Dyspraxie : trouble de le coordination du geste et des fonctions visuo-spatiales
  • Les manifestations induites de ces troubles : la dysorthographie, la dysgraphie et la dyscalculie.
  • Les troubles spécifiques du développement des processus attentionnels et/ou des fonctions exécutives, appelés communément Troubles de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH)
  • Les troubles spécifiques du développement des processus mnésiques
  • Les HPI (Hauts potentiels intellectuels, enfants zèbres ou précoces) peuvent également être concernés à cause du fonctionnement différent de leur cerveau.

Dans leur quotidien, l’ensemble des enfants ou adolescents et adultes présentant des troubles cognitifs rencontrent de nombreuses problématiques qui peuvent être sources de grandes souffrances :

  • Difficultés dans les apprentissages, phobies scolaires
  • Difficultés de concentration et de mémorisation
  • Problèmes de motricité
  • Grande fatigabilité : le cerveau est sans cesse en activité, l’enfant fournit d’immenses efforts pour se concentrer et effectuer certaines tâches, compenser son handicap
  • Répercussions émotionnelles : stress, anxiété, angoisse, irritabilité, difficulté dans la gestion des émotions (crises de colère, tristesse, frustration…)
  • Démotivation et perte de confiance et d’estime de soi
  • Repli sur soi
  • Conséquences physiques : maux de ventre, maux de tête, troubles du sommeil…

La sophrologie peut être d’une grande aide pour améliorer le confort de vie et le bien-être de l’enfant ou du jeune souffrant de troubles des apprentissages.

Cette méthode psychocorporelle va leur permettre de se réapproprier leur corps, leurs mouvements dans l’espace, de prendre conscience de leurs capacités. Lors des séances de sophrologie, les exercices de respiration, de relaxation et de visualisation positive offrent les outils favorisant le retour au calme, la concentration, ainsi qu’une meilleure gestion des émotions et du stress. L’enfant DYS, TDAH ou HPI va ainsi retrouver confiance en lui et va restaurer une image plus positive de lui-même.

La sophrologie, en complément d’un suivi thérapeutique pluridisciplinaire (médecin, pédiatre, psychologue, neuropsychologue, orthophoniste, psychométricien, ergothérapeute, orthoptiste…) est ainsi un parfait support de soin pour accompagner les troubles des apprentissages.

L'efficacité de la sophrologie pour les personnes DYS, TDAH, HPI

Sophrologie et les Troubles DYS et TDAH

La méthode sophrologie accompagne l’enfant ou le jeune adulte en difficulté grâce à l’écoute, la bienveillance, l’expression corporelle et la libération de la parole.
Le dessin se révèlera comme une étape essentielle de mise en forme des ressentis qui ne se nomment pas encore.

  • Diminution du stress et de l’anxiété
  • Meilleure gestion des émotions
  • Évacuation des tensions corporelles et des émotions négatives
  • Adoption d’une posture plus positive, favorisant la gestion des situations difficiles
  • Amélioration du schéma corporel
  • Meilleure gestion du temps et de l’organisation
  • Restauration de la confiance et de l’estime de soi

Le rôle du sophrologue :

Aider l’enfant à mieux vivre sa scolarité et lui transmettre les outils nécessaires à la détente, pour améliorer la concentration, l’attention, la gestion du stress et des émotions. L’enfant retrouve progressivement confiance en lui et en ses capacités. Sa joie de vivre est restaurée et les relations avec son entourage sont facilitées.
L’enfant retrouve la maîtrise de ses apprentissages et parvient mieux à compenser son handicap.

Sophrologie et HPI ?

L’enfant à haut potentiel intellectuel (HPI) n’a pas forcément de dysfonctionnement cérébral, mais il caractérise une forme particulière d’intelligence. Son cerveau fonctionne différemment, à pleine puissance : QI élevé, mode de pensée spécifique, apprentissages rapides et sans efforts, réflexion en ébullition constante…

Ce sont des personnalités avec des caractéristiques spécifiques, souvent incompris par l’entourage (isolement, repli sur soi) : hypersensibles, grande capacité d’empathie, sens exacerbé de la justice.

Consulter un(e) sophrologue est une aide précieuse quand :

  • L’enfant HPI n’est pas en paix avec sa singularité
  • Le mode d’expression et comportemental est un frein au bien vivre ensemble, en famille ou en groupe
  • La progression scolaire devient difficile par manque de méthode d’apprentissage
  • Les repères physiologiques sont atteints : appétit, sommeil, problèmes de peau, santé

La sophrologie leur apprend à prendre du recul, à lâcher prise, à gérer leur anxiété et à améliorer l’image qu’ils ont d’eux-mêmes.

Ainsi la sophrologie permet de s'approprier sa singularité.

Au terme CONTRÔLE nous préférerons le terme GESTION pour une meilleure TRANSFORMATION

Le rôle du sophrologue : transmettre une méthode d’écoute de soi, afin de transformer les pensées, les rituels, les émotions, les sensations, les comportements… pour favoriser l’apaisement et l’adaptation

Renforcer sa mémoire et sa concentration avec la sophrologie

Pilier incontournable de notre sphère cognitive, la mémoire influence au quotidien la conscience que nous avons de nous-même, des autres et de notre environnement. Elle conditionne nos pensées, nos choix, nos actions, notre regard sur la vie, dans son ensemble et plus particulièrement sur notre avenir. Elle influence nos projets.

En sophrologie, nous travaillerons à rentrer en paix avec notre mémoire. En plus de ses bienfaits sur le stress, les émotions…cette méthode aide à renforcer la mémoire et à améliorer la concentration, que ce soit dans la vie professionnelle ou personnelle.

En sophrologie, nous travaillerons à entrer en paix avec notre mémoire. Les différents exercices de respiration, relaxation et visualisations positives vous aident à vous détendre et favorisent le lâcher prise, nécessaire à l'élimination des pensées toxiques. Vous retrouverez ainsi calme et silence intérieur, stimulant ainsi vos capacités de concentration et de mémoire.

 

  • Meilleure gestion du stress, des émotions et de l’anxiété
  • Harmonisation du corps et de l’esprit
  • Stimulation des perceptions sensorielles et cognitives
  • Amélioration de la mémoire
  • Meilleure concentration

Le rôle du sophrologue :
Vous proposer un accompagnement personnalisé, adapté à votre situation et aux difficultés que vous pouvez rencontrer.

Vous transmettre les outils vous permettant de stimuler votre mémoire et d'améliorer votre concentration.

Au fur et à mesure des séances, vous parvenez à créer un espace de bien-être, vous permettant de vous détacher des bruits et de l'environnement extérieur pour mieux vous concentrer et accomplir les tâches que vous devez réaliser. Votre concentration s'améliore, votre mémoire se renforce.

La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement ou un suivi médical.

Sophie Varaine, votre sophrologue dans l'accompagnement des troubles des apprentissages, de la mémoire et de la concentration