Douleurs, acouphènes, insomnie : une même racine neurovégétative – sophrologue Lyon 69006

Ces manifestations diverses ont un point commun : en effet, elles traduisent une dysrégulation du système nerveux autonome, c’est-à-dire du mécanisme qui gère l’équilibre entre activation (système sympathique) et récupération (système parasympathique).

Lorsque cet équilibre est rompu, alors :

• • le système sympathique reste suractivé (ce qui provoque alerte, stress, tension musculaire, pensées intrusives),

  • tandis que le système parasympathique, soutenu par le nerf vague, n’assure plus correctement sa fonction d’apaisement.

En conséquence, le corps reste en état de vigilance permanente, et cela entretient les symptômes :

• • les douleurs sont amplifiées,

  • les acouphènes se font plus présents dans le silence,

  • les insomnies s’installent, car le corps ne parvient plus à “basculer” dans le repos.

Ainsi, cette hypervigilance n’est pas “psychologique” au sens réducteur du terme. Au contraire, elle traduit une hyperactivité du système nerveux que la sophrologie peut justement aider à réguler, notamment grâce à des exercices respiratoires et corporels qui soutiennent la stimulation du nerf vague.

Comment la sophrologie stimule le nerf vague – Sophie Varaine, sophrologue Lyon 69006

La sophrologie agit sur le système nerveux autonome par des techniques simples et progressives mêlant respiration, relâchement musculaire et évocations mentales.
Ces pratiques stimulent naturellement le tonus vagal, permettant au corps de retrouver son équilibre entre tension et détente. En consultation à Lyon, j’intègre régulièrement des exercices favorisant la stimulation du nerf vague.

Quelques effets observés :

• la respiration abdominale lente masse le diaphragme et active les fibres du nerf vague,

• la détente musculaire libère les tensions accumulées,

• les évocations d’états apaisants envoient au cerveau des signaux de sécurité,

• la pleine conscience corporelle réduit la réactivité face aux sensations internes.

Peu à peu, ces exercices permettent de raccourcir les délais de récupération après un stress, une douleur ou un pic d’anxiété.
Le système nerveux retrouve sa flexibilité, et le corps peut enfin “souffler”.

Un même langage du corps à réapprendre

Que l’on parle de douleur, d’acouphènes ou d’insomnie, ces symptômes traduisent une même chose : en réalité, le corps tente d’exprimer un déséquilibre du système nerveux, voire même électrique, comme si un faux contact perturbait la communication interne.

Ainsi, la sophrologie ne cherche pas à effacer ces signaux, mais au contraire, à réapprendre à dialoguer avec eux. Grâce à cette approche, elle aide à observer les sensations, tout en calmant le mental et en rétablissant un sentiment de sécurité intérieure.

De ce fait, en restaurant progressivement ce lien, le cerveau cesse d’interpréter chaque signal comme une alerte, et par conséquent, les réactions physiques et émotionnelles s’apaisent naturellement.

Douleurs chroniques et nerf vague – une rééducation douce du système nerveux – Sophie Varaine – sophrologue Lyon 69006

La sophrologie agit comme une véritable rééducation douce du système nerveux. En effet, par la stimulation du nerf vague et donc la réactivation du système parasympathique, elle favorise peu à peu un retour à l’équilibre naturel de l’organisme.

Ainsi, cette approche permet :

• • d’une part, d’apaiser les douleurs nociplastiques,

  • d’autre part, de réguler les acouphènes ainsi que les troubles du sommeil,

  • et enfin, de renforcer la résilience nerveuse tout en rétablissant un sentiment durable de calme intérieur.

Sophie Varaine, sophrologue à Lyon 69006, accompagne les personnes souffrant de douleurs chroniques.

Apprendre à respirer, à se relâcher, à écouter sans se craindre : c’est déjà commencer à guérir.