Maternité et parentalité

Maternité et parentalité

par | Juin 17, 2021 | Active, Sophrologie au quotidien

Sophrologie, maternité  et PMA  Lyon 69006

 

Sophrologie, maternité  et PMA  Lyon 69006

Accompagner le désir d'enfant avec la sophrologie

Vous désirez un enfant ?
Vous êtes enceinte et vous souhaitez vous préparer à l’accouchement et à l’accueil de votre bébé ?
Vous rencontrez des difficultés pour avoir un enfant et vous optez pour la PMA ?
Vous vous engagez dans une démarche d’adoption ?
Votre famille se recompose et vous rencontrez des peurs ou des difficultés?

Quelque soit votre situation et à tout moment du processus de recherche de parentalité, d’une PMA, de l’adoption ou de votre maternité, la sophrologie et l'hypnose offrent un accompagnement sur mesure, prenant en compte toutes les dimensions de votre être : physique et physiologique, cognitive et émotionnelle, mentale et existentielle.

Consulter un(e) sophrologue hypnothérapeute, c’est trouver une écoute bienveillante, ainsi qu’un accompagnement psycho-corporel vous ramenant à un plus juste niveau de tension, libérant et dynamisant vos capacités individuelles, pour une meilleure adaptation.

Vous pourrez ainsi :

  • Préparer
  • Anticiper
  • Accueillir avec sérénité

La pratique régulière de la sophrologie vous aide à accepter les changements en cours et à venir, à faire face à la fatigue, à gérer émotions et stress et appréhender plus sereinement chacune des étapes.

Le calendrier des séances pouvant être adapté avec beaucoup de souplesse, vous pourrez pratiquer votre entraînement à votre rythme.

Durant tout le parcours de soins, la sophrologie est un excellent complément aux cours de préparation à la naissance avec une sage-femme ou aux examens médicaux et ne se substitue en aucun cas au suivi médical ou gynécologique.

Préparer sereinement son accouchement, grâce à la sophrologie

La grossesse, période de bouleversement psychologique, peut faire naître des inquiétudes et des angoisses.

Méthode de préparation à l’accouchement, à part entière, la sophrologie aide les femmes enceintes à envisager leur futur rôle de mère avec sérénité et à accepter les changements physiques et émotionnels qu‘elles rencontrent.

C’est l’occasion pour vous de prendre du temps pour mieux vivre votre grossesse et de vous préparer à vivre pleinement votre accouchement.

  • La sophrologie aide à apprivoiser votre respiration pour :
  • Découvrir, puis ressentir votre corps et celui de bébé
  • Ne faire qu’un, dans vos 3 dimensions, vous libérant de toute résistance, peur, angoisse… face à l’inconnu
  • Mieux gérer les nausées
  • Comprendre et vivre les contractions de prétravail
  • Comprendre et vivre les contractions de travail, accompagnant la progression de bébé en pleine conscience et vous offrant la possibilité de gérer toute improvisation lors de votre accouchement
  • Développer votre capacité de récupération et de maîtrise de la douleur

La sophrologie vous permet d’apprendre à vous écouter et à vous faire confiance :

  • Vous offrir une pause, recharger vos batteries et entrer en contact avec votre bébé
  • Trouver votre place et vos repères, dans votre nouvelle vie
  • Envisager le retour à la maison avec votre enfant
  • Apprendre à vivre avec "un de plus"
  • Retrouver la sérénité nécessaire

Le rôle de votre sophrologue ?

Vous accompagner à devenir l’actrice principale de la naissance de votre enfant, car chaque accouchement est unique et imprévisible.

Les bénéfices de la sophrologie, lors d'un parcours PMA ou consulter un(e) sophrologue pour vivre mieux son parcours PMA

Véritable parcours du combattant, yoyo émotionnel où combat, espoir, désespoir, échec et réussite s’entremêlent, la PMA est un long chemin éprouvant, tant sur le plan personnel qu’au niveau du couple.

La sophrologie est entièrement adaptée au parcours de la PMA. Cette méthode améliore le bien-être entre les différentes étapes et vous permet de développer une meilleure résistance au stress.

Garder le cap sur l' espérance, sera le maître-mot de notre travail.

Mais avant tout, vous trouverez une écoute bienveillante, sans jugement et vous envisagerez autrement cette nouvelle étape de votre existence. La sophrologie vous apportera tous les outils nécessaires d’adaptation à l’imprévu.

Vous vous préparerez à vivre chacune des étapes du processus, comme si c’était la première fois, visite après visite, étape après étape.

  • Vous apprendrez à gérer votre stress, la douleur, lors des examens médicaux.
  • Vous retrouverez espoir, motivation, confiance en vous et en votre capacité à faire face à la surcharge mentale et émotionnelle engendrées par la peur, l’angoisse, la déception, la frustration, la colère, la tristesse…
  • Vous améliorerez la qualité de votre sommeil et votre capacité de récupération physique

La pratique de la sophrologie vous permettra d’adopter une posture positive pour surmonter sereinement votre parcours en PMA. Vous pourrez ainsi faire de l’épreuve de la PMA, une vraie opportunité de :

  • Découvrir et stimuler vos capacités d’adaptation dans les moments où le doute s’installe
  • Prendre soin de vous et de votre couple
  • Préserver votre santé
  • Réveiller votre confiance et estime de vous
    Envisager l’avenir avec espoir, dans le respect de vos rêves et de vos valeurs, préparer la réussite de votre objectif
  • Trouver une écoute active et bienveillante
  • Valoriser les essais, tout au long du parcours
  • Réaliser des programmations mentales de certaines étapes vécues comme délicates ou attendues avec appréhension (examens, gestes médicaux…)

Au cabinet ou par Visio, je vous propose un accompagnement sur mesure et pluridisciplinaire, dans le respect de vos valeurs et avec bienveillance : sophrologie et/ou hypnose et/ou en digitoponcture

  • Approche psycho-corporelle
  • Relaxations dynamiques
  • Respirations et exercices spécifiques
  • Inductions hypnotiques
  • points d'acupression

Je vous propose également les enregistrements de vos séances afin que vous puissiez les revivre chez vous et vous rendre autonome dans votre pratique.

Choisir la sophrologie pour soutenir une démarche d'adoption

Choisir d’adopter, c’est se lancer dans une belle aventure où tout est question d’amour à donner, à partager… Cependant, les premiers pas vers la parentalité peuvent s’avérer rugueux, longs et complexes. L’heure est venue de vous préparer au parcours du combattant administratif.

Questionnaires, rendez-vous, enquêtes… exigent de vous rigueur, honnêteté, cohérence, transparence… Ces obstacles et épreuves de toutes sortes peuvent imposer, à vos nerfs, une véritable épreuve de force où l’équilibre global de votre santé peut être altéré, mettant à mal votre capacité d’adaptation, vous laissant démuni(e) quant-à l’issue favorable de votre quête.

La sophrologie vous permettra de tenir plus sereinement votre cap en confort. Sa pratique vous sera d’une aide fondamentale, afin de surmonter chacune des étapes :

Retrouver votre juste niveau de tension physique
Ajuster votre respiration et votre concentration

  • Gestion des émotions
  • Gestion du stress
  • Amélioration de la qualité du sommeil, de l’alimentation
  • Diminution des angoisses et des peurs
  • Vous servir de vos peurs comme leviers
  • Retrouver vos pensées positives et votre capacité de réflexion
  • Retrouver confiance en soi et rechercher l’ajustement de soi
  • Développement des capacités nécessaires d’adaptation pour le bien-être de tous
  • Trouver votre posture au sein de votre famille et vous approprier votre nouveau rôle
  • Vous libérer de l’idéal des idées reçues du jugement d’autrui

Je vous accompagne également :
Pour accepter les contraintes et difficultés d’un handicap, d’une famille recomposée ou des conséquences de l’adoption
Pour vous aider traverser un burn out parental,, une crise de couple.

Nous apprendrons à trouver l’alternative, ici et maintenant, avec bienveillance et confiance.

La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement ou un suivi médical.

Sophie Varaine, votre sophrologue pour l'accompagnement de la maternité, l'adoption et  la PMA

Anxiété stress

Anxiété stress

par | Juin 17, 2021 | Active, Sophrologie au quotidien

Sophrologue et Hypnothérapeute Lyon 6e 

Sophrologie et gestion du stress

 Lyon 6e

Sophrologie et gestion du stress - Lyon 6e

La sophrologie, une méthode efficace pour contrôler son stress

Normal, voire positif dans des proportions raisonnables, le stress devient néfaste dès qu’il se prolonge et provoque des conséquences négatives sur nos émotions, nos comportements ou sur notre santé (anxiété, colère, repli sur soi, addictions, perte de confiance, douleurs, fatigue, troubles du sommeil ou de l’alimentation…)

En quoi consulter un(e) sophrologue est une solution pertinente

pour vaincre son stress ?

Gérer notre stress ne reviendrait-il pas à commencer par gérer nos émotions ?

Les séances de sophrologie, au cabinet ou par visio vous permettent un accompagnement personnalisé où le rôle du sophrologue sera en premier lieu de comprendre l'histoire de votre relation au stress. Il revisitera  avec vous certaines de vos croyances et vous aidera à mettre en lumières vos facultés d'adaptation.

Ensemble, nous déterminerons un véritable « tableau de bord » de vos émotions et nous définirons vos forces et vos ressources (savoir-faire, savoir-être, qualités, valeurs, nature…). afin de vous permettre de mettre en œuvre vos axes de travail, vos choix de transformation, vos priorités.

Grâce aux respirations spécifiques, aux relaxation dynamiques et visualisations positives, proposées en séance, vous apprendrez à :

    • Reconnecter avec vos sensations, les reconnaître, les décrire, les nommer
    • Déterminer les sources anxiogènes, les stimuli déclencheurs, les signaux précurseurs
    • Libérer les pensées négatives, balayer les angoisses
    • Faire redescendre la pression et diminuer les tensions

Ainsi, la pratique de la sophrologie et de l'autohypnose offre le recul nécessaire face aux situations que vous ressentez comme stressantes.

L'intérêt de la sophrologie dans la gestion du stress

La sophrologie permet d’investir positivement son corps, de prendre conscience de ses sensations. Elle permet ainsi de développer progressivement les ressources nécessaires pour s’adapter et lutter efficacement contre le stress :

  • Développer une "boîte à outils" d'urgence : frein / accélérateur / sas de décompression
  • Trouver des axes d'amélioration, de satisfaction
  • Adopter une stratégie personnelle de régulation et d'autogestion

En pratiquant régulièrement la sophrologie vous bénéficiez des bienfaits de la présence en conscience, vous prenez soin de vous et vous retrouvez confort de vie et équilibre émotionnel.

  • Retrouver confiance et estime de soi
  • Réduction de la fatigue, des tensions, des douleurs
  • Amélioration du sommeil, de la qualité de vie et du bien-être

Pour un meilleur confort au quotidien, "redevenir le maître à bord" et faire de votre stress, votre allié.

La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement ou un suivi médical.

Sophie Varaine, votre sophrologue pour la gestion du stress

Épreuves de vie – changements importants

Épreuves de vie – changements importants

par | Juin 17, 2021 | Active, Sophrologie au quotidien

Sophrologie et épreuves de vie, changements importants - Lyon

Sophrologie et épreuves de vie, changements importants - Lyon

La sophrologie pour surmonter les épreuves de la vie

Séparation, deuil, licenciement, maladie, départ à la retraite, déménagement, départ des enfants, reconversion professionnelle…
Aucune existence ne ressemble à un long fleuve tranquille. La vie nous réserve son lot d’épreuves, de changements, de ruptures… dans notre univers personnel comme professionnel.

Selon notre situation et notre vécu, ces épreuves peuvent être un simple écueil sur notre route ou se transformer en tsunami émotionnel, qui dévaste tout et bouleverse nos certitudes. Nous devenons alors victimes de nos souffrances.

Afin de retrouver le sens et les ressources nécessaires permettant d’accueillir, d’accepter et de s’adapter à ces nouvelles situations, l'accompagnement sophrologique  offre une prise en charge sur mesure et efficace. Méthode douce par excellence, la sophrologie permet de traverser ces changements importants et de les aborder de manière positive.

Comment la sophrologie permet de se reconstruire après un deuil, une rupture, un licenciement ?

Certaines épreuves font jaillir en nous une multitude d’émotions, de doutes, de craintes : on peut se sentir « étouffé » par la tristesse, la colère, on se questionne sur l’avenir, on a une sensation de « mal-être », de stress ou d’anxiété.

Perte d’emploi, divorce, décès d’un proche… Tous ces évènements malmènent notre équilibre émotionnel et détériorent notre confiance en nous.

La sophrologie, en travaillant sur le souffle, permet d'autoréguler les manifestations émotionnelles et favorise l'espérance nécessaire à l’apaisement.

Grâce à un accompagnement individuel, répondant à vos besoins et vos objectifs, votre sophrologue vous guidera et vous proposera des outils pour gérer vos émotions.

Les séances de sophrologie vous permettront de porter un regard différent sur votre réalité, de prendre du recul pour avancer à nouveau, vous reconstruire, reprendre confiance en vous.

La sophrologie, un appui considérable pour faire face aux épreuves douloureuses

La pratique de la sophrologie vous apprend à considérer plus sereinement le présent et à entrevoir l’avenir de manière plus positive.

Vous parvenez progressivement à accueillir et accepter vos émotions, chasser la colère, la tristesse et vous engager sur le chemin de l’apaisement.

 

  • Retrouver espérance et optimisme pour une meilleure adaptation
  • Amélioration de l’équilibre émotionnel et du bien-être
  • Diminution des tensions, défense et protection de votre santé
  • Transformation de l’épreuve en expérience de vie
  • S’autoriser au changement et reprendre sa vie en main
  • Augmentation de la confiance et de l’estime de soi

La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement ou un suivi médical.

Sophie Varaine, votre sophrologue pour traverser les épreuves de la vie et les changements importants

Gestion des émotions

par | Juin 17, 2021 | Gestion des émotions, Active

Sophrologie émotions Lyon 69006 – Sophie Varaine, sophrologue

Gestion des émotions -         Sophrologie  Lyon 6e

Canaliser ses émotions avec la sophrologie

L’OMS définit l’émotion comme un état affectif bref et intense, une réponse psychophysiologique, à une stimulation sensorielle ou une modification de l’environnement, faisant appel tant à notre corps (sensations physiques) qu’à notre esprit (mémoire).

Joie, colère, frustration, doute, peur, anxiété, timidité, tristesse… Qu’elles soient positives ou négatives, agréables ou désagréables, nos émotions sont omniprésentes et sont indispensables pour notre équilibre. Ces états émotionnels nous poussent à agir, comprendre, analyser, décider… et sont nécessaires à la construction de notre raisonnement, nos comportements et nos interactions sociales: elles sont source de vie!

Quand les émotions vous submergent d’informations que vous ne parvenez plus à traiter, elles deviennent préjudiciables à votre qualité de vie, votre bien-être, voire votre santé.
Vos comportements, vos pensées, vos postures sont perturbés. Ces sentiments vous empêchent de penser clairement ou d’être dans la réalité.

En agissant simultanément sur le corps, le mental et l'esprit la sophrologie et l'hypnose sont efficaces pour apprendre à mieux gérer les émotions.  Leur pratique permet non pas  de contrôler, mais de transformer nos émotions.

Consulter un(e) sophrologue pour contrôler ses émotions

Faire face à ses émotions, savoir les exprimer, les gérer est souvent difficile. En travaillant sur le souffle, la sophrologie vous apporte des techniques qui aident à identifier et prendre conscience de vos émotions, afin de mieux les accepter, les exprimer et les contrôler.

L’émotion engendre une série de réactions psychophysiologiques :

  • Accélérations du rythme cardiaque, souffle court, vertiges, tensions, douleurs
  • Rougissements, soupirs, transpiration, rires nerveux,
  • eczéma, urticaire…
  • Troubles digestifs, nausées, crispations musculaires…

Lorsque les émotions prennent toute la place, elles se traduisent par la peur, la colère, la tristesse, la frustration… et parfois une réelle souffrance.

La sophrologie propose un accompagnement progressif pour accueillir ces émotions autrement.
Au fil des séances, vous apprenez à reconnaître leurs manifestations, à apaiser leur intensité et à transformer vos ressentis.

Les exercices de respiration, de relaxation et de concentration favorisent le relâchement et ouvrent un espace d’apaisement intérieur.
La visualisation, quant à elle, associe des images et pensées positives à l’émotion, permettant peu à peu de retrouver équilibre, confiance et sérénité.

Les atouts de la sophrologie dans la gestion des émotions

La sophrologie comme l'hypnose sont des méthodes thérapeutiques douces, axées vers l’autonomie. Votre sophrologue vous propose un accompagnement personnalisé, adapté à votre situation et vous transmet les outils nécessaires à la bonne gestion des émotions, simples à mettre en œuvre au quotidien ou lorsque que vous êtes submergés par une émotion forte.

La pratique de la sophrologie et de l'autohypnose vous aide à reconnaître et à accueillir vos émotions pour mieux les accepter. Vous apprenez progressivement à les transformer, à vous adapter avec confort à toute situation. Votre équilibre émotionnel, ainsi que votre bien-être s’améliorent.

✨ Les bienfaits de la sophrologie et de  l’autohypnose

    • Apaiser le tumulte intérieur et adoucir les douleurs chroniques.

    • Retrouver souffle, énergie et la douceur d’un sommeil réparateur.

    • Alléger le poids des pensées et accueillir les émotions autrement.

    • Réveiller confiance, estime et autonomie enfouies en soi.

    • Avancer avec plus d’équilibre, de souplesse et de sérénité au quotidien.

La sophrologie, une alliée pour les hypersensibles

Les personnes hypersensibles ont généralement une sensibilité exacerbée, une grande capacité d’empathie, par rapport à la moyenne.
Elles vivent leurs émotions de manière plus intense que les autres. Cette perception plus accrue de leur environnement (sons, lumières, odeurs, goûts, sensations…) et des émotions de leurs entourage peut les gêner au quotidien, perturber leur concentration et peut les amener à souffrir de ces singularités :
  • Émotionnelles : Réactivité à fleur de peau, peur de l’imprévu, peur du jugement, manque de confiance en soi, débordement émotionnel
  • Cognitives : hypercapacité sensorielle et intuitive, grande faculté d’écoute, d’empathie, difficulté à faire des choix, dévalorisation de soi…
  • Comportementales : Disponible à autrui avec excès, dépendance affective, impulsivité
L’hypersensibilité propulse la personne dans un monde « d’hyper-informations ». L’individu, sur-sollicité, est totalement dépassé par ses émotions et évolue en se protégeant et développant des stratégies qui ne suffisent plus sur le long terme. L’hypersensibilité provoque alors des périodes de fatigue intense, physique et mentale.
La sophrologie est un réel soutien pour les personnes dont l’hypersensibilité perturbe le quotidien. Cette méthode vous met à l’écoute de vos sensations et vous aide à mieux accueillir vos émotions. Avec votre sophrologue, vous apprenez à gérer vos capacités hors normes et apprivoiser cette hypersensibilité pour qu’elle se transforme en force :
 

La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement ou un suivi médical.

Sophie Varaine, votre sophrologue pour la gestion des émotions et de l'hypersensibilité

La sophrologie

par | Juin 17, 2021 | Active

Sophrologie  à Lyon 6e

L'alliance Sophrologie et Hypnose, une dynamique positive pour retrouver équilibre et sérénité - Sophie Varaine sophrologue 69006.

Du grec ancien « Sôs » (harmonie, équilibre), « phren » (conscience, esprit) et « logos » (étude, science), la sophrologie a été fondée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, dans les années 60.

Souhaitant améliorer la qualité de vie de ses patients, il met au point une méthode psychocorporelle, qui par sa pratique, permet d’atteindre un niveau profond de relaxation, nécessaire au relâchement des tensions physiques et mentales.

La sophrologie prend en compte les 3 dimensions de l’être (physique, psychique et spirituelle), et a pour objectif de cultiver le potentiel de la personne, développer ses capacités d’adaptation afin d’appréhender au mieux les différentes épreuves de la vie.

Cet accompagnement vous permet de prendre soin de vous , en quelque sorte  "de reprendre les rênes de votre vie".

Basée sur des respirations spécifiques, des relaxations dynamiques et des visualisations positives, la sophrologie repose sur une méthode verbale à visée psychocorporelle , non tactile , qui se pratique en position assise, debout ou couchée.
En période d’apprentissage, lors de notre pratique au cabinet, nous privilégierons les postures assise ou debout afin de favoriser votre concentration.

 

  • L’hypnose thérapeutique par son approche humaniste et symbolique favorisera votre adaptation et la réussite de votre objectif : sollicitant votre part sage afin de révéler vos ressources les plus cachées.
  • La sophrologie par son approche psychocorporelle vous permet d’accéder à une conscience plus élargie de vos capacités.

Sophrologie Lyon 6e - À qui s'adresse la sophrologie ?

La sophrologie et l'hypnose sont accessibles et adaptées à tous, quelque soit l'âge

Enfants - Adolescents -Étudiants

Adultes - Séniors

Aidants - Monde du travail

Sophrologie et hypnose à Lyon : le combo gagnant pour mieux se connaître, se comprendre et mieux agir face au burn-out, aux douleurs chroniques ou à l’anxiété.

Ces disciplines permettent ainsi, de développer sérénité et mieux-être au quotidien et d’atteindre une harmonie entre le corps et l’esprit.
Ces deux éléments constitutifs de l’être sont interconnectés et indissociables.

Lors de votre pratique, toute action positive sur l’un entraînera des répercussions positives sur l’autre.

Sophrologie Lyon 6e - Quels sont les bienfaits de la sophrologie et de l'hypnose ?

Utilisée comme techniques thérapeutiques ou envisagées comme une philosophie de vie, la sophrologie et l'autohypnose ont su s’imposer comme un moyen adapté et efficace permettant de :

La pratique régulière de la sophrologie et de l'autohypnose facilitent la gestion plus pertinente des ressentis physiques ou psychiques désagréables, voire douloureux.

Vous bénéficierez ainsi des effets positifs qu’elles apportent, dans toutes les sphères de votre vie : personnelle, professionnelle ou sociale.

Sophrologie Lyon 6e - Au rythme des saisons.

Une approche thérapeutique du corps, du temps et des cycles

Le corps ne fonctionne pas en ligne droite.
Il n’avance pas de façon constante, prévisible, “comme il faudrait”.

Il traverse des phases :
des élans et des replis,
des temps d’ouverture et des temps de consolidation.

Fatigue persistante, douleurs qui varient, émotions instables, énergie qui monte puis retombe…
Ces mouvements ne sont pas forcément des anomalies à corriger. Ils sont souvent le signe d’un système qui s’adapte.

Cette page propose une autre lecture du temps :
une approche respectueuse du corps, du système nerveux et de leurs cycles, loin des injonctions à tenir, produire, performer.

Comprendre le rythme plutôt que lutter contre soi

Notre société valorise la continuité visible : “si ça va mieux, ça doit monter ; si ça rechute, c’est un échec”.
Le corps, lui, suit une logique différente.

Il ajuste, il compense, il intègre.
Parfois il demande du repos. Parfois il cherche de l’élan. Parfois il impose une pause.

Reconnaître cette réalité est souvent un premier levier d’apaisement :
on sort de la culpabilité (“je régresse”) et on revient à une question plus juste :
de quoi mon corps a-t-il besoin maintenant ?

Une lecture cyclique du vivant (concrète, pas mystique)

Le corps humain n’est pas isolé de son environnement. Il réagit, souvent sans qu’on s’en rende compte, à :

  • la lumière et son manque,
  • la chaleur et le froid,
  • les changements de rythme social (travail, vacances, rentrée),
  • la charge mentale et relationnelle.

Ces variations influencent notamment :

  • le sommeil,
  • l’énergie disponible,
  • l’attention et la concentration,
  • la récupération,
  • la régulation émotionnelle.

Ici, l’objectif n’est pas de “se conformer aux saisons”, mais de se comprendre et s’ajuster avec plus de précision.

Ce que chaque saison peut soutenir (sans règle, sans injonction)

Hiver : intégrer et récupérer

L’hiver invite au ralentissement. Non pas pour “s’arrêter”, mais pour récupérer, consolider, réorganiser.
C’est souvent une période où le système nerveux a besoin de sécurité, de routines simples, de repos de qualité.

Printemps : relancer et émerger

Le printemps soutient le retour du mouvement : remobiliser, réessayer, réintroduire ce qui avait été mis en pause.
On ne force pas l’élan : on le réapprivoise, par petites doses, avec un cadre.

.

Été : ouvrir et ajuster

L’été peut favoriser l’ouverture : plus d’envies, plus de lien, parfois plus d’activité.
Mais c’est aussi une saison où l’on peut se disperser ou se sur-solliciter. Le travail consiste alors à ajuster : énergie / repos, oui / non, dedans / dehors.

 Automne : stabiliser et contenir

L’automne aide à faire du tri : réduire le bruit, revenir à l’essentiel, poser des limites.
C’est une saison précieuse pour consolider ce qui a été construit, et éviter de repartir dans un cycle “je tire sur la corde puis je m’effondre”.

Quand rien ne se voit, quelque chose s’apprend

La transformation n’est pas toujours spectaculaire. Elle est souvent discrète.
Le système nerveux apprend surtout par répétition, pas par volonté.

Même quand “ça ne bouge pas”, des micro-ajustements se font :
une respiration qui s’installe plus vite,
un sommeil qui se régule par à-coups,
une douleur qui change de place, d’intensité, de durée.

Le bon indicateur n’est pas “je vais bien tout le temps”, mais :
je récupère mieux, je me connais davantage, je reviens plus vite à l’équilibre.

Redevenir acteur, sans se brusquer

Vous ne choisissez pas tout ce que vous traversez.
Mais vous pouvez reprendre une marge de manœuvre : un espace de décision, même petit.

Reprendre une responsabilité intérieure ne veut pas dire :

  • nier la douleur,
  • se rendre coupable,
  • “penser positif”.

Cela veut dire : retrouver du choix, progressivement, dans un cadre sécurisant.

Ateliers | Stages sophrologie lyon 69006 - Sophie VARAINE

La sophrologie :                          un entraînement,                          pas une performance

La pratique sophrologique n’est pas “un exercice à réussir”.
C’est une rééducation du système : corps, attention, respiration, perception.

Répéter n’est pas régresser.
Répéter, c’est installer de nouveaux repères, jusqu’à ce que l’apaisement devienne plus accessible — y compris les jours difficiles.

Une approche respectueuse du temps, orientée autonomie

Mon accompagnement s’inscrit dans cette lecture :

  • pas de rythme imposé,
  • pas d’objectif standardisé,
  • pas de promesse irréaliste de “faire disparaître”.

L’intention est claire : restaurer une relation plus juste avec votre corps, votre stress, vos ressources et vos limites — pour que votre quotidien redevienne habitable, puis plus libre.

Sophrologie Lyon 6e  - Pourquoi la sophrologie  peut vous aider ?

La pratique de la sophrologie vous aide particulièrement à mobiliser les ressources nécessaires pour :

  • Sophrologie Lyon: Retrouver équilibre et sérénité

• Savoir mieux maîtriser ses émotions, son stress, ses angoisses
• Être accompagné pour alléger sa charge mentale
• Prévenir la dépression ou le burn out
• Retrouver confiance et estime de soi

  • Sophrologie Lyon: Préparer un évènement important

•  Examen et concours
• Entretien d'embauche
• Accouchement
• PMA ou Adoption
• Accompagnement chirurgie

  • Sophrologie Lyon: Accompagner et préserver votre santé

•  Cancer
• Diabète
• Maladie de Crohn
• Polyarthrite rhumatoïde
• Alzheimer

Elle aide les patients à mobiliser les ressources nécessaires durant leur parcours de soins.

  • Sophrologie Lyon: Améliorer votre quotidien

•  Retrouver un sommeil réparateur
• Apaiser sa relation avec l'alimentation et son corps
• Mieux gérer ses peurs et phobies
• Se libérer de ses addictions ( tabac, alcool, stupéfiants, jeux... )
• Renforcer sa concentration ( troubles DYS ou TDA/H )

•  Séparation
• Deuil
• Licenciement
• Départ à la retraite
• Optimiser son degré d'acceptation face au handicap et la maladie

  • Sophrologie Lyon: Diminuer l'intensité des douleurs chroniques

Ainsi la sophrologie vous aide à reprendre soin de vous pour vous permettre de vous adapter à votre réalité et redevenir acteur de votre vie.

Sophrologie Lyon  6e - Comment se déroule une séance de sophrologie ?

Lors de notre première séance ( environ 1h ), nous construisons ensemble votre accompagnement et définissons le cadre de travail.

A chacun sa compétence:

Vous définissez le cap, je vous transmets méthode et outils avec bienveillance patience et confiance.

 Notre première rencontre est particulière !

  • Présentations respectives
  • Définition du cadre de travail
  • Écoute et accueil de vos attentes
  • Pose de l’objectif
  • Première pratique (simple et courte)

Cette première consultation est principalement constituée d’échanges pour faire place, dans les séances ultérieures à l’apprentissage des techniques et des feedbacks.

Si l’intention de cette première séance est d’évaluer et définir ensemble votre objectif, selon votre situation du moment, vous travaillerez à sa réussite dans le temps, avec assiduité et entraînement, forgeant ainsi, à votre main, les outils nécessaires à votre transformation.

Un petit carnet vous est remis, en début d’accompagnement, afin de :

• consigner outils et progression

• mettre en forme vos ressentis:  les nommer, les écrire, les évaluer pour mieux les transformer

Les séances suivantes alternent :

  • Des temps d'échanges :
    En début de séance pour partager vos questions, vos progrès
    En fin de séance pour évaluer vos ressentis, partager vos feed-back   et ajuster votre entraînement
  • Et des temps de pratique : Postures, respirations, relaxations dynamiques, exercices spécifiques, et selon les situations nous aurons, ou pas, recours à d'autres techniques complémentaires : hypnose thérapeutique, EFT ou digitoponcture.

Sophrologie Lyon 6e - Combien de temps dure une séance individuelle ?

Adulte : 1h environ
Enfants/ados : 1h - avec un parent ou un accompagnant
Jeunes enfants : 1/2h  pour le suivi avec une première séance d'1h (parent ou un accompagnant nécessaire)

Le nombre de séances varie selon votre objectif, votre situation personnelle, ainsi que votre niveau d’implication. Cependant, 4 à 5 séances sont en général nécessaires avant de ressentir les premiers effets positifs de la pratique et ainsi évaluer la pertinence de vos outils.

Un entraînement personnel, en complément des séances avec votre sophrologue, est nécessaire pour rendre la pratique efficace en profondeur, dans la durée et atteindre ses objectifs.

La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement ou un suivi médical.