Sophrologie à Lyon 6e
L'alliance Sophrologie et Hypnose, une dynamique positive pour retrouver équilibre et sérénité - Sophie Varaine sophrologue 69006.
Du grec ancien « Sôs » (harmonie, équilibre), « phren » (conscience, esprit) et « logos » (étude, science), la sophrologie a été fondée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, dans les années 60.
Souhaitant améliorer la qualité de vie de ses patients, il met au point une méthode psychocorporelle, qui par sa pratique, permet d’atteindre un niveau profond de relaxation, nécessaire au relâchement des tensions physiques et mentales.
La sophrologie prend en compte les 3 dimensions de l’être (physique, psychique et spirituelle), et a pour objectif de cultiver le potentiel de la personne, développer ses capacités d’adaptation afin d’appréhender au mieux les différentes épreuves de la vie.
Cet accompagnement vous permet de prendre soin de vous , en quelque sorte "de reprendre les rênes de votre vie".
Basée sur des respirations spécifiques, des relaxations dynamiques et des visualisations positives, la sophrologie repose sur une méthode verbale à visée psychocorporelle , non tactile , qui se pratique en position assise, debout ou couchée.
En période d’apprentissage, lors de notre pratique au cabinet, nous privilégierons les postures assise ou debout afin de favoriser votre concentration.
- L’hypnose thérapeutique par son approche humaniste et symbolique favorisera votre adaptation et la réussite de votre objectif : sollicitant votre part sage afin de révéler vos ressources les plus cachées.
- La sophrologie par son approche psychocorporelle vous permet d’accéder à une conscience plus élargie de vos capacités.
Comment se déroule une séance ?
Sophrologie au rythme des saisons
Les bienfaits de la sophrologie?
La sophrologie au jour le jour ?
La Sophrologie au quotidien
La Sophrologie et la santé
La Sophrologie en groupe
Sophrologie Lyon 6e - À qui s'adresse la sophrologie ?
La sophrologie et l'hypnose sont accessibles et adaptées à tous, quelque soit l'âge
Sophrologie et hypnose à Lyon : le combo gagnant pour mieux se connaître, se comprendre et mieux agir face au burn-out, aux douleurs chroniques ou à l’anxiété.
Ces disciplines permettent ainsi, de développer sérénité et mieux-être au quotidien et d’atteindre une harmonie entre le corps et l’esprit.
Ces deux éléments constitutifs de l’être sont interconnectés et indissociables.
Lors de votre pratique, toute action positive sur l’un entraînera des répercussions positives sur l’autre.
Sophrologie Lyon 6e - Quels sont les bienfaits de la sophrologie et de l'hypnose ?
Utilisée comme techniques thérapeutiques ou envisagées comme une philosophie de vie, la sophrologie et l'autohypnose ont su s’imposer comme un moyen adapté et efficace permettant de :
- Renforcer la confiance en soi
- Accéder à un état de bien-être
- Révéler et faciliter nos capacités d'adaptation face à nos émotions, au stress du quotidien, et aux différentes étapes de notre parcours de vie.
La pratique régulière de la sophrologie et de l'autohypnose facilitent la gestion plus pertinente des ressentis physiques ou psychiques désagréables, voire douloureux.
Vous bénéficierez ainsi des effets positifs qu’elles apportent, dans toutes les sphères de votre vie : personnelle, professionnelle ou sociale.
Sophrologie Lyon 6e - Au rythme des saisons.
Une approche thérapeutique du corps, du temps et des cycles
Le corps ne fonctionne pas en ligne droite.
Il n’avance pas de façon constante, prévisible, “comme il faudrait”.
Il traverse des phases :
des élans et des replis,
des temps d’ouverture et des temps de consolidation.
Fatigue persistante, douleurs qui varient, émotions instables, énergie qui monte puis retombe…
Ces mouvements ne sont pas forcément des anomalies à corriger. Ils sont souvent le signe d’un système qui s’adapte.
Cette page propose une autre lecture du temps :
une approche respectueuse du corps, du système nerveux et de leurs cycles, loin des injonctions à tenir, produire, performer.
Comprendre le rythme plutôt que lutter contre soi
Notre société valorise la continuité visible : “si ça va mieux, ça doit monter ; si ça rechute, c’est un échec”.
Le corps, lui, suit une logique différente.
Il ajuste, il compense, il intègre.
Parfois il demande du repos. Parfois il cherche de l’élan. Parfois il impose une pause.
Reconnaître cette réalité est souvent un premier levier d’apaisement :
on sort de la culpabilité (“je régresse”) et on revient à une question plus juste :
de quoi mon corps a-t-il besoin maintenant ?
Une lecture cyclique du vivant (concrète, pas mystique)
Le corps humain n’est pas isolé de son environnement. Il réagit, souvent sans qu’on s’en rende compte, à :
- la lumière et son manque,
- la chaleur et le froid,
- les changements de rythme social (travail, vacances, rentrée),
- la charge mentale et relationnelle.
Ces variations influencent notamment :
- le sommeil,
- l’énergie disponible,
- l’attention et la concentration,
- la récupération,
- la régulation émotionnelle.
Ici, l’objectif n’est pas de “se conformer aux saisons”, mais de se comprendre et s’ajuster avec plus de précision.
Ce que chaque saison peut soutenir (sans règle, sans injonction)
Hiver : intégrer et récupérer
L’hiver invite au ralentissement. Non pas pour “s’arrêter”, mais pour récupérer, consolider, réorganiser.
C’est souvent une période où le système nerveux a besoin de sécurité, de routines simples, de repos de qualité.
Printemps : relancer et émerger
Le printemps soutient le retour du mouvement : remobiliser, réessayer, réintroduire ce qui avait été mis en pause.
On ne force pas l’élan : on le réapprivoise, par petites doses, avec un cadre.
.
Été : ouvrir et ajuster
L’été peut favoriser l’ouverture : plus d’envies, plus de lien, parfois plus d’activité.
Mais c’est aussi une saison où l’on peut se disperser ou se sur-solliciter. Le travail consiste alors à ajuster : énergie / repos, oui / non, dedans / dehors.
Automne : stabiliser et contenir
L’automne aide à faire du tri : réduire le bruit, revenir à l’essentiel, poser des limites.
C’est une saison précieuse pour consolider ce qui a été construit, et éviter de repartir dans un cycle “je tire sur la corde puis je m’effondre”.
Quand rien ne se voit, quelque chose s’apprend
La transformation n’est pas toujours spectaculaire. Elle est souvent discrète.
Le système nerveux apprend surtout par répétition, pas par volonté.
Même quand “ça ne bouge pas”, des micro-ajustements se font :
une respiration qui s’installe plus vite,
un sommeil qui se régule par à-coups,
une douleur qui change de place, d’intensité, de durée.
Le bon indicateur n’est pas “je vais bien tout le temps”, mais :
je récupère mieux, je me connais davantage, je reviens plus vite à l’équilibre.
Redevenir acteur, sans se brusquer
Vous ne choisissez pas tout ce que vous traversez.
Mais vous pouvez reprendre une marge de manœuvre : un espace de décision, même petit.
Reprendre une responsabilité intérieure ne veut pas dire :
- nier la douleur,
- se rendre coupable,
- “penser positif”.
Cela veut dire : retrouver du choix, progressivement, dans un cadre sécurisant.
La sophrologie : un entraînement, pas une performance
La pratique sophrologique n’est pas “un exercice à réussir”.
C’est une rééducation du système : corps, attention, respiration, perception.
Répéter n’est pas régresser.
Répéter, c’est installer de nouveaux repères, jusqu’à ce que l’apaisement devienne plus accessible — y compris les jours difficiles.
Une approche respectueuse du temps, orientée autonomie
Mon accompagnement s’inscrit dans cette lecture :
- pas de rythme imposé,
- pas d’objectif standardisé,
- pas de promesse irréaliste de “faire disparaître”.
L’intention est claire : restaurer une relation plus juste avec votre corps, votre stress, vos ressources et vos limites — pour que votre quotidien redevienne habitable, puis plus libre.
Sophrologie Lyon 6e - Pourquoi la sophrologie peut vous aider ?
La pratique de la sophrologie vous aide particulièrement à mobiliser les ressources nécessaires pour :
- Sophrologie Lyon: Retrouver équilibre et sérénité
• Savoir mieux maîtriser ses émotions, son stress, ses angoisses
• Être accompagné pour alléger sa charge mentale
• Prévenir la dépression ou le burn out
• Retrouver confiance et estime de soi
- Sophrologie Lyon: Préparer un évènement important
• Examen et concours
• Entretien d'embauche
• Accouchement
• PMA ou Adoption
• Accompagnement chirurgie
- Sophrologie Lyon: Accompagner et préserver votre santé
• Cancer
• Diabète
• Maladie de Crohn
• Polyarthrite rhumatoïde
• Alzheimer
Elle aide les patients à mobiliser les ressources nécessaires durant leur parcours de soins.
- Sophrologie Lyon: Améliorer votre quotidien
• Retrouver un sommeil réparateur
• Apaiser sa relation avec l'alimentation et son corps
• Mieux gérer ses peurs et phobies
• Se libérer de ses addictions ( tabac, alcool, stupéfiants, jeux... )
• Renforcer sa concentration ( troubles DYS ou TDA/H )
- Sophrologie Lyon: Surmonter les moments difficiles et les changements importants
• Séparation
• Deuil
• Licenciement
• Départ à la retraite
• Optimiser son degré d'acceptation face au handicap et la maladie
- Sophrologie Lyon: Diminuer l'intensité des douleurs chroniques
-
- Fibromyalgie
- Endométriose
- SPM (syndrôme prémenstruel)
- SOPK (syndrome des ovaires polykystiques)
- SDPM (syndrome douloureux post mastectomie)
- Sclérose en plaques
- Acouphènes et hyperacousie
- Douleurs chroniques
- Migraines
Ainsi la sophrologie vous aide à reprendre soin de vous pour vous permettre de vous adapter à votre réalité et redevenir acteur de votre vie.
Sophrologie Lyon 6e - Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Lors de notre première séance ( environ 1h ), nous construisons ensemble votre accompagnement et définissons le cadre de travail.
A chacun sa compétence:
Vous définissez le cap, je vous transmets méthode et outils avec bienveillance patience et confiance.
Notre première rencontre est particulière !
- Présentations respectives
- Définition du cadre de travail
- Écoute et accueil de vos attentes
- Pose de l’objectif
- Première pratique (simple et courte)
Cette première consultation est principalement constituée d’échanges pour faire place, dans les séances ultérieures à l’apprentissage des techniques et des feedbacks.
Si l’intention de cette première séance est d’évaluer et définir ensemble votre objectif, selon votre situation du moment, vous travaillerez à sa réussite dans le temps, avec assiduité et entraînement, forgeant ainsi, à votre main, les outils nécessaires à votre transformation.
Un petit carnet vous est remis, en début d’accompagnement, afin de :
• consigner outils et progression
• mettre en forme vos ressentis: les nommer, les écrire, les évaluer pour mieux les transformer
Les séances suivantes alternent :
- Des temps d'échanges :
En début de séance pour partager vos questions, vos progrès
En fin de séance pour évaluer vos ressentis, partager vos feed-back et ajuster votre entraînement - Et des temps de pratique : Postures, respirations, relaxations dynamiques, exercices spécifiques, et selon les situations nous aurons, ou pas, recours à d'autres techniques complémentaires : hypnose thérapeutique, EFT ou digitoponcture.
Sophrologie Lyon 6e - Combien de temps dure une séance individuelle ?
Adulte : 1h environ
Enfants/ados : 1h - avec un parent ou un accompagnant
Jeunes enfants : 1/2h pour le suivi avec une première séance d'1h (parent ou un accompagnant nécessaire)
Le nombre de séances varie selon votre objectif, votre situation personnelle, ainsi que votre niveau d’implication. Cependant, 4 à 5 séances sont en général nécessaires avant de ressentir les premiers effets positifs de la pratique et ainsi évaluer la pertinence de vos outils.
Un entraînement personnel, en complément des séances avec votre sophrologue, est nécessaire pour rendre la pratique efficace en profondeur, dans la durée et atteindre ses objectifs.
La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement ou un suivi médical.