Sophrologie et Hypnose à Lyon
L’alliance Sophrologie et Hypnose, une dynamique positive pour retrouver équilibre et sérénité
Du grec ancien « Sôs » (harmonie, équilibre), « phren » (conscience, esprit) et « logos » (étude, science), la sophrologie a été fondée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, dans les années 60.
Souhaitant améliorer la qualité de vie de ses patients, il met au point une méthode psychocorporelle, qui par sa pratique, permet d’atteindre un niveau profond de relaxation, nécessaire au relâchement des tensions physiques et mentales.
La sophrologie prend en compte les 3 dimensions de l’être (physique, psychique et spirituelle), et a pour objectif de cultiver le potentiel de la personne, développer ses capacités d’adaptation afin d’appréhender au mieux les différentes épreuves de la vie.
Cet accompagnement vous permet de prendre soin de vous , en quelque sorte « de reprendre les rênes de votre vie« .
Basée sur des respirations spécifiques, des relaxations dynamiques et des visualisations positives, la sophrologie repose sur une méthode verbale à visée psychocorporelle , non tactile , qui se pratique en position assise, debout ou couchée.
En période d’apprentissage, lors de notre pratique au cabinet, nous privilégierons les postures assise ou debout afin de favoriser votre concentration.
- L’hypnose thérapeutique par son approche humaniste et symbolique favorisera votre adaptation et la réussite de votre objectif : sollicitant votre part sage afin de révéler vos ressources les plus cachées.
- La sophrologie par son approche psychocorporelle vous permet d’accéder à une conscience plus élargie de vos capacités.
À qui s’adresse la sophrologie et l’hypnose ?
La sophrologie et l’hypnose sont accessibles et adaptées à tous, quelque soit l’âge
La sophrologie et l’hypnose apportent les outils nécessaires à une meilleure connaissance de soi.
Ces disciplines permettent ainsi, de développer sérénité et mieux-être au quotidien et d’atteindre une harmonie entre le corps et l’esprit.
Ces deux éléments constitutifs de l’être sont interconnectés et indissociables.
Lors de votre pratique, toute action positive sur l’un entraînera des répercussions positives sur l’autre.
Quels sont les bienfaits de la sophrologie et de l’hypnose ?
Utilisée comme techniques thérapeutiques ou envisagées comme une philosophie de vie, la sophrologie et l’autohypnose ont su s’imposer comme un moyen adapté et efficace permettant de :
- Renforcer la confiance en soi
- Accéder à un état de bien-être
- Révéler et faciliter nos capacités d’adaptation face à nos émotions, au stress du quotidien, et aux différentes étapes de notre parcours de vie.
La pratique régulière de la sophrologie et de l’autohypnose facilitent la gestion plus pertinente des ressentis physiques ou psychiques désagréables, voire douloureux.
Vous bénéficierez ainsi des effets positifs qu’elles apportent, dans toutes les sphères de votre vie : personnelle, professionnelle ou sociale.
Pourquoi la sophrologie et l’hypnose peuvent vous aider ?
La pratique de la sophrologie et de l’hypnose vous aident particulièrement à mobiliser les ressources nécessaires pour :
- Retrouver équilibre et sérénité
• Savoir mieux maîtriser ses émotions, son stress, ses angoisses
• Être accompagné pour alléger sa charge mentale
• Prévenir la dépression ou le burn out
• Retrouver confiance et estime de soi
- Préparer mentalement un évènement important
• Examen et concours
• Entretien d’embauche
• Accouchement
• PMA ou Adoption
• Accompagnement chirurgie
- Accompagner et préserver votre santé
• Cancer
• Diabète
• Maladie de Crohn
• Polyarthrite rhumatoïde
• Alzheimer
Elle aide les patients à mobiliser les ressources nécessaires durant leur parcours de soins.
- Améliorer votre quotidien
• Retrouver un sommeil réparateur
• Apaiser sa relation avec l’alimentation et son corps
• Mieux gérer ses peurs et phobies
• Se libérer de ses addictions ( tabac, alcool, stupéfiants, jeux… )
• Renforcer sa concentration ( troubles DYS ou TDA/H )
- Surmonter les moments difficiles et les changements importants
• Séparation
• Deuil
• Licenciement
• Départ à la retraite
• Optimiser son degré d’acceptation face au handicap et la maladie
- Diminuer l’intensité des douleurs
• Fibromyalgie
• Sclérose en plaques
• Acouphènes et hyperacousie
• Douleurs chroniques
• Migraines
Ainsi la sophrologie vous aide à reprendre soin de vous pour vous permettre de vous adapter à votre réalité et redevenir acteur de votre vie.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Lors de notre première séance ( environ 1h ), nous construisons ensemble votre accompagnement et définissons le cadre de travail.
A chacun sa compétence:
Vous définissez le cap, je vous transmets méthode et outils avec bienveillance patience et confiance.
Notre première rencontre est particulière
- Présentations respectives
- Définition du cadre de travail
- Écoute et accueil de vos attentes
- Pose de l’objectif
- Première pratique (simple et courte)
Cette première consultation est principalement constituée d’échanges pour faire place, dans les séances ultérieures à l’apprentissage des techniques et des feedbacks.
Si l’intention de cette première séance est d’évaluer et définir ensemble votre objectif, selon votre situation du moment, vous travaillerez à sa réussite dans le temps, avec assiduité et entraînement, forgeant ainsi, à votre main, les outils nécessaires à votre transformation.
Un petit carnet vous est remis, en début d’accompagnement, afin de :
• consigner outils et progression
• mettre en forme vos ressentis: les nommer, les écrire, les évaluer pour mieux les transformer
Les séances suivantes alternent :
- Des temps d’échanges :
En début de séance pour partager vos questions, vos progrès
En fin de séance pour évaluer vos ressentis, partager vos feed-back et ajuster votre entraînement - Et des temps de pratique : Postures, respirations, relaxations dynamiques, exercices spécifiques, et selon les situations nous aurons, ou pas, recours à d’autres techniques complémentaires : hypnose thérapeutique, EFT ou digitoponcture.
Combien de temps dure une séance de sophrologie ?
Adulte : 1h environ
Enfants/ados : 1h – avec un parent ou un accompagnant
Jeunes enfants : 1/2h pour le suivi avec une première séance d’1h (parent ou un accompagnant nécessaire)
Le nombre de séances varie selon votre objectif, votre situation personnelle, ainsi que votre niveau d’implication. Cependant, 4 à 5 séances sont en général nécessaires avant de ressentir les premiers effets positifs de la pratique et ainsi évaluer la pertinence de vos outils.
Un entraînement personnel, en complément des séances avec votre sophrologue, est nécessaire pour rendre la pratique efficace en profondeur, dans la durée et atteindre ses objectifs.
La sophrologie et l’Hypnose ne se substituent en aucun cas à un traitement ou un suivi médical.